Bingung Cara Tidur Saat Hidung Tersumbat? Yuk Simak Tipsnya!
Penyakit

Bingung Cara Tidur Saat Hidung Tersumbat? Yuk Simak Tipsnya!

Cara tidur saat hidung tersumbat. Hidung tersumbat bisa menyulitkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, salah satunya tidur.

Hidung tersumbat dapat membuat Anda kesulitan tidur pulas, dan masalah ini akan terasa menyiksa. Tidur menjadi tidak nyenyak karena kesulitan bernapas dengan nyaman.

Oleh karena itu, Anda membutuhkan cara tidur saat hidung tersumbat.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat secara alami, diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Tambah tumpukan bantal

Anda bisa mengangkat kepala Anda lebih tinggi, salah satunya dengan menambahkan tumpukan bantal agar lendir yang menyumbat bisa dikeluarkan.

2. Mengonsumsi madu

Hidung tersumbat dapat memaksa penderita untuk bernapas dari mulut. Hal ini bisa menyebabkan tenggorokan jadi kering dan sakit sehingga akan mengganggu tidur Anda.

Madu dapat mengatasi masalah seperti ini. Madu bisa menyelimuti tenggorokan agar dapat menghilangkan ketidaknyamanan dan mengatasi batuk.

3. Mandi air hangat

Uap dari air hangat dapat membantu mengeluarkan lendir dari hidung. Selain itu, air hangat juga dapat membuka sinus. Jadi, mandi air hangat bisa menjadi solusi untuk membantu Anda untuk tidur.

4. Menggunakan pelembab ruangan

Humidifier atau mesin pelembab ruangan berfungsi memancarkan suhu hangat ke ruangan atau kamar. Alat ini dapat membantu Anda lebih mudah bernafas saat tidur.

5. Menggunakan larutan saline

Larutan saline adalah obat semprot hidung yang memiliki isi berupa air dan sedikit garam. Obat satu ini dapat membantu Anda mengatasi hidung tersumbat serta mengatasi  iritasi dan pembengkakan di hidung.

6. Menggunakan mesin diffuser

Menggunakan mesin ini dengan minyak atsiri, seperti minyak peppermint atau minyak pohon, bisa menjadi solusi agar Anda bisa tidur saat hidung tersumbat.

Minyak pohon memiliki kandungan antiradang dan antimikroba yang bisa menjadi solusi mengatasi penyumbatan pada hidung.

7. Oleskan minyak atsiri

Aroma minyak atsiri yang terhirup hidung bisa membuat napas menjadi lebih plong. Untuk penggunaannya, oleskan minyak atsiri ini di dada. 

Namun, sebelum mengoleskannya, campur terlebih dahulu minyak atsiri ini dengan carrier oil. Hal ini dilakukan agar terhindar dari iritasi kulit.

8. Teh hangat

Teh hangat bisa mengatasi hidung tersumbat dan meredakan gejala pilek. Selain itu, teh juga memiliki kandungan senyawa antivirus, anti radang, dan antioksidan yang tentu baik untuk Anda.

Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon pada teh Anda. Madu memiliki khasiat meredakan batuk, sementara lemon bisa melawan infeksi dalam tubuh. Selain itu, pilih teh yang tidak mengandung kafein agar tidur tidak terganggu.

9. Gunakan air garam untuk mencuci hidung

Metode ini bisa membantu mengatasi hidung tersumbat. Bahannya cukup tiga sendok teh garam dan satu sendok teh baking soda. 

Aduk rata lalu simpan di wadah kedap udara. Lalu, ambil satu sendok teh campurkan bahan tersebut, lalu masukan ke 230 ml air hangat. Isi larutan ini ke neti pot atau syringe.

Untuk menggunakannya, Anda miringkan kepala lalu tuang larutan ke salah satu hidung hingga keluar dari lubang hidung lainnya. Selama melakukan proses ini, bernapaslah menggunakan mulut.

Cara Atasi Hidung Tersumbat dengan Obat

Anda bisa menggunakan antihistamin atau dekongestan oral untuk mengatasi hidung tersumbat. Tambahkan juga dengan obat semprot hidung yang diformulasikan untuk mengatasi hidung tersumbat.

Penggunaan obat ini tidak direkomendasikan untuk anak di bawah 6 tahun. Anda bisa konsultasikan dulu mengenai penggunaan obat yang tepat serta informasi dosis dan pemakaian yang sesuai.

Demikian beberapa cara tidur saat hidung tersumbat. Semoga beberapa cara ini bisa membantu masalah hidung tersumbat Anda sehingga bisa tidur dengan nyenyak.

minyak angin atasi flu
Uncategorized

Minyak Angin dan Bahan Herbal Atasi Pilek

Anda mulai merasa tidak enak badan disertai badan terasa agak menggigil, batuk, juga hidung tersumbat? Bisa jadi Anda tengah mengalami pilek. Masalah kesehatan ini sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, tentu rasanya tidak nyaman, bukan? 

Anda bisa mempercepat penyembuhan dengan menghirup dan membalur tubuh menggunakan minyak angin agar merasa lebih hangat. Selain itu, perhatikan pula asupan makanan Anda untuk mencetak imunitas tubuh yang tinggi sehingga infeksi penyebab pilek bisa lekas teratasi. 

Yang tidak kalah ampuh, Anda juga bisa memanfaatkan beberapa herbal untuk mengatasi pilek. Tentunya penggunaan herbal sebagai obat pilek lebih minim efek samping dibandingkan Anda berusaha menyembuhkan pilek menggunakan obat-obatan kimia. Berikut ini adalah beberapa bahan herbal yang terbukti efektif mengatasi pilek. 

Jahe 

Jahe sudah dikenal sejak berabad-abad yang lalu sebagai tanaman herbal penyembuh berbagai penyakit. Anda pun bisa mengandalkan jahe untuk meringankan gejala pilek yang Anda alami. Beberapa iris jahe mentah yang direbus dalam air mendidih terbukti dapat membantu meredakan batuk atau sakit tenggorokan. Racikan yang sama juga dapat meredakan gejala mual yang begitu sering menyertai pilek. 

 Jeruk 

Jeruk adalah buah dengan kandungan vitamin C tinggi. Mengonsumsi satu jeruk per hari hampir bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan. Vitamin C dalam jeruk sendiri dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Secara tidak langsung, ini bisa berpengaruh ke kemampuan tubuh mengusir berbagai infeksi. Mengonsumsi segelas jus jeruk tiap pagi pun akan sangat besar pengaruhnya ke kecepatan pemulihan Anda dari gejala pilek yang meresahkan. 

Cabai 

Minyak angin sebagai pereda gejala pilek itu sudah biasa. Namun, pernahkan Anda berpikir cabai juga bisa menyembuhkan Anda dari pilek? Nyatanya, cabai juga efektif dijadikan obat pilek. Ini karena cabai kaya akan vitamin C dan capsaicin. Vitamin C pada cabai meningkatkan imunitas tubuh Anda. Sementara itu, capsaicin memberikan efek panas yang menghangatkan tubuh. Efek dari capsaicin ini sekaligus bisa merangsang metabolisme tubuh dan detoksifikasi meningkat melalui keringat yang bercucuran ketika Anda mengonsumsinya. 

Bawang Putih 

Manfaat kesehatan dari bawang putih sangatlah banyak. Herbal ini juga bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menghambat atau membunuh berbagai mikroba. Dalam sebuah penelitian, bawang putih bahkan bisa melawan virus penyebab pilek. Salah satu alasannya karena bawang putih meningkatkan ekspektorasi yang membantu Anda mengeluarkan lendir. Gejala pilek pun menjadi berkurang dengan menyantap bawang putih lewat sop atau makanan lainnya. 

Madu 

Madu memiliki berbagai sifat antibakteri dan antimikroba. Minum madu dalam teh dengan lemon dapat meredakan pilek. Dalam sebuah penelitian, didapati fakta bahwa memberikan 10 gram madu atau setara dengan dua sendok makan kepada anak-anak dapat mengurangi keparahan gejala pilek. Namun, Anda tidak boleh memberikan madu kepada anak di bawah setahun karena bahan alami ini mengandung spora botulinum.

Chamomile 

Minum teh chamomile juga efektif meredakan pilek, walaupun tidak langsung. Soalnya, chamomile yang masuk dalam tanaman kategori krisan ini memiliki efek penenang. Mengonsumsi teh chamomile nyatanya akan membuat gangguan pencernaan hilang dan tidur lebih nyenyak. Alhasil, imunitas tubuh Anda meningkat dan beragam gejala pilek dapat terempas. 

Oregano 

Suka dengan makanan dengan campuran bumbu oregano? Jenis herbal yang satu ini tidak hanya melezatkan makanan, melainkan juga efektif meredakan pilek. Ini karena oregano memiliki kandungan antiseptik yang berpotensi membunuh bakteri penyebab pilek. Herbal ini juga bersifat menghangatkan dan dapat membantu meredakan sesak dan otot kaku yang kerap menjadi gejala pilek. 

Minyak angin dan bahan herbal lain memang cukup efektif mengurangi gejala pilek. Namun, jika masalah kesehatan tidak juga mereda lebih dari seminggu, alangkah lebih baik Anda segera berkonsultasi ke dokter. 

Reference 

https://toko.sehatq.com/produk/cap-kapak-minyak-angin-14-ml
https://www.hgtv.com/outdoors/flowers-and-plants/herbs/14-herbal-cold-remedies-pictures
https://www.healthline.com/health/cold-flu/home-remedies
https://www.prevention.com/health/g20493406/30-herbs-that-fight-cold-and-flu/