Kesehatan Mental

Beragam Manfaat Matahari untuk Mengatasi Stress

Sinar matahari sangat berperan penting dalam kehidupan manusia. Dalam skala lebih luas, tenaga surya berperan dalan penyedian tenaga listrik. Bagi kesehatan manusia sendiri, manfaat matahari sangat besar dalam pencegahan berbagai penyakit. Salah satunya adalah membuat manusia merasa gembira.

Manfaat matahari bagi kesehatan mental berhubungan dengan perannya dalam produksi hormone. Ada tidaknya sinar matahari sangat mempengaruhi produksi hormon yang berperan dalam keseimbangan hidup manusia, yaitu hormone serotonin dan melatonin.

Sinar matahari bisa memicu otak untuk memproduksi hormon serotonin, yaitu hormon yang dapat memperbaiki mood, konsentrasi dan mencegah stress. Sedangkan saat sinar matahari terbenam, gelapnya malam memicu otak untuk memproduksi hormon melantonin, yaitu hormon yang membuat kita terlelap.

Selain itu, manfaat matahari dalam memicu produksi hormon serotonin tidak hanya terbatas memperbaiki suasana hati saja. Hormon serotonin yang rendah berkaitan dengan depresi. Jadi, dengan kita mendapatkan sinar matahari yang cukup, depresi bisa dicegah. Begitu juga dengan gangguan mental yang lain, seperti serangan rasa panik dan gangguan cemas.

Manfaat sinar matahari secara khusus juga bisa dirasakan bagi perempuan. Sinar matahari bisa membantu mereka yang mengalami kelainan disforik premenstruasi, yaitu perempuan yang mengalami gangguan mood berat menjelang periode menstruasi. Selain itu, juga dapat bermanfaat untuk perempuan hamil yang mengalami depresi.

Manfaat dari sinar matahari juga berdampak untuk membentuk pola tidur. Sinar matahari pagi bisa membantu Anda tidur lebih baik di malam hari, karena sinar matahari bisa membantu pengaturan jam tidur biologis Anda.

Tanpa kita sadari, ternyata manfaatn matahari untuk kesehatan mental sangat banyak ya. Anda membutuhkan paparan sinar matahari dalam jumlah yang cukup, tidak lebih dan kurang. Pastikan Andan terkena sinar matahari langsung pada area wajah, lengan, dan tangan setidaknya 5 hingga 15 menit dalam setiap harinya. Jika terkena sinar matahari lebih dari 15 menit, sebaiknya menggunakan tabir surya di area yang dibutuhkan.

Meskipun manfaat matahari bagi manusia sangat beragam, Anda juga perlu berhati-hati agar tidak terlalu banyak terpapar sinar matahari. Selain penyakit berbahan seperti kanker kulit, paparan sinar matahari yang berlebihan juga bisa berpengaruh untuk penampilang kulit dalam jangka panjang.