Hidup Sehat

Kenali Penyebab dan Dampak Gigi Anak Tumbuh Berantakan

Sebagai orangtua, Anda tentu menginginkan segala sesuatu yang terbaik untuk anak, terutama dalam hal tumbuh kembangnya seperti tinggi badan, berat badan, dan memiliki gigi yang tersusun rapi. Namun, beberapa ada yang mengalami pertumbuhan gigi anak yang tidak beraturan atau berantakan. 

Pertumbuhan gigi anak yang berantakan dapat menyebabkan anak merasa kurang percaya diri dan merasa kesulitan untuk berbicara. Lalu, apakah gigi yang berantakan bisa diperbaiki? Tentu saja, asalkan sesuai dengan prosedur yang ditetapkan. Untuk itu Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi anak.

Nah, sebelum membahas cara mengatasi gigi anak yang berantakan, Anda harus mengetahui terlebih dahulu penyebabnya. Berikut ulasannya.

Penyebab Gigi Anak Berantakan

Ada beberapa faktor penyebab gigi anak berantakan. Mulai dari kebiasaan, genetik, hingga pernah mengalami cedera wajah. Dilansir dari Putnam Orthodontics berikut penyebab gigi berantakan pada anak.

1. Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan Anak

Ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh anak dan tanpa disadari menjadi penyebab gigi anak berantakan. Salah satunya adalah mengisap jempol. Kebiasaan seperti ini biasanya membuat gigi anak menjadi lebih maju karena pada saat anak mengisap jempol ada gerakan dimana gigi atas terdorong ke depan dan gigi bawah tertekan ke belakang. 

2. Genetik

Apakah anggota keluarga Anda ada yang memiliki gigi berantakan? Besar kemungkinan hal ini akan menurun kepada anak meskipun sudah mengikuti cara perawatan mulut dan gigi yang baik.

3. Cedera Pada Wajah

Pukulan dan benturan pada wajah sehingga menyebabkan gigi anak rontok bisa menjadi penyebab gigi anak berantakan. Hal ini disebabkan gigi yang rontok tersebut akan meninggalkan ruang kosong sehingga membuat gigi yang lain cenderung bergeser untuk menutupi ruang yang kosong tersebut. 

Apa Dampak dari Gigi Anak yang Berantakan?

Selain membuat anak jadi kurang percaya diri, gigi yang berantakan juga dapat menyebabkan beberapa masalah berikut ini.

1. Masalah Pada Kesehatan Mulut

Dampak yang ditimbulkan akibat gigi yang berantakan antara lain bau mulut, plak, hingga radang gusi atau gingivitis karena gigi yang bertumpuk atau tidak sejajar sulit untuk dibersihkan.

2. Sulit  Mengunyah Makanan

Gigi yang berantakan membuat anak jadi susah untuk mengunyah makanan. Akibatnya anak jadi kehilangan selera makan sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

3. Sulit Berbicara

Beberapa anak yang memiliki gigi yang berantakan merasa kesulitan untuk berbicara sehingga membuat orang yang mendengarnya jadi kurang memahami apa yang mereka bicarakan. Hal ini dapat membuat anak jadi frustasi, kurang percaya diri, dan akhirnya tumbuh menjadi anak yang pendiam.

4. Gangguan Rasa Percaya Diri

Mungkin awalnya anak tidak masalah dengan giginya yang berantakan, namun ketika ada orang lain atau anak-anak lain yang menyinggung soal gigi mereka yang berantakan, rasa malu dan tidak percaya diri akan timbul. Anak jadi tidak bisa leluasa berbicara dan tertawa karena malu dan takut diejek oleh teman-temannya. 

Bagaimana Cara Memperbaiki Gigi Anak yang Berantakan?

    Salah satu cara yang sering digunakan untuk mengatasi gigi berantakan adalah dengan menggunakan kawat gigi. Penggunaan kawat gigi dinilai efektif dalam menangani masalah gigi berantakan. Ada beragam jenis kawat gigi yang tersedia yaitu mulai dari kawat gigi metal, kawat gigi keramik, kawat gigi lingual, dan  kawat gigi self-ligating. Namun, Anda tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi untuk menentukan kawat gigi jenis apa yang tepat untuk gigi anak Anda.

Hidup Sehat

Mengonsumsi Beras Merah Setiap Hari, Sehat atau Tidak?

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan beras merah. Beras jenis ini seringkali dijadikan sebagai alternatif dari beras putih. Biasanya, penggunaan nasi merah dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan.

Tapi, selain mengendalikan berat badan, sebenarnya masih ada banyak manfaat kesehatan lain yang didatangkan dari konsumsi nasi merah. Namun, Anda juga perlu memperhatikan bahwa nasi merah juga memiliki risiko tersendiri bagi kesehatan. 

Manfaat kesehatan mengonsumsi beras merah

Pertama-tama, mari ketahui dulu apa saja manfaat konsumsi nasi merah bagi kesehatan. Untuk mendapatkan gambaran lebih jelas, secara garis besar, manfaatnya meliputi: 

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Nasi merah dikenal kaya akan serat. Serat ini merupakan kandungan yang diperlukan oleh tubuh untuk mengendalikan berat badan, menjaga kesehatan sistem pencernaan, serta mencegah dari penyakit jantung. 

Selain dari serat, kemampuan nasi merah untuk meningkatkan kesehatan jantung datang dari kandungan yang disebut lignan. Kandungan ini juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung. 

  • Menurunkan berat badan

Banyak orang yang mengganti nasi putih dengan beras merah ketika sedang berdiet. Menurut penelitian, kandungan serat dalam nasi merah memang bisa berkontribusi dalam menurunkan berat badan.

Serat akan membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang, dan rasa kenyang itu akan bertahan dalam waktu yang lama. Jadi, nafsu makan bisa lebih dikendalikan. Secara tidak langsung, ini berpengaruh juga terhadap penurunan berat badan. 

  • Bebas gluten

Gluten adalah sejenis protein yang sering ditemukan pada makanan, termasuk juga pada nasi putih. Terkadang, gluten bisa memicu alergi pada sebagian orang. Reaksi alerginya dapat berupa diare, muntah, sakit perut, dan kembung.

Karena itu, banyak orang yang mencoba mencari makanan bebas gluten. Nasi merah bisa menjadi salah satu solusinya. 

Risiko negatif dari beras merah

Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak bisa dipungkiri bahwa nasi merah juga memiliki risiko tersendiri. Risiko ini akan mendatangkan dampak negatif untuk kesehatan Anda. 

Berikut ini beberapa kemungkinan risiko negatif yang akan Anda alami ketika mengonsumsi nasi merah: 

  • Kandungan racun

Tidak seperti beras putih, nasi merah tidak melalui proses pengolahan yang kompleks. Ini membuat kandungan arsenik yang ada dalam nasi merah tertinggal dalam jumlah yang lebih banyak. Kandungan arsenik ini bisa menyebabkan kanker kandung kemih atau paru-paru.

Perlu diketahui, kandungan arsenik pada dasarnya memang ada pada makanan yang diproduksi dari padi, seperti beras. Pada nasi putih, kandungan arsenik sudah lebih banyak dihilangkan karena telah melalui proses pengolahan yang panjang. 

  • Penambahan berat badan

Risiko yang satu ini bisa terjadi apabila Anda mengonsumsi beras merah dalam kadar yang berlebihan. Banyak orang beranggapan nasi merah tidak akan menambah berat badan, sehingga mengonsumsinya tanpa batas.

Padahal, meskipun kaya akan serat dan rendah kalori, nasi merah juga bisa berkontribusi dalam penambahan berat badan. Secara khusus, ini terjadi apabila nasi merah dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Kedua hal di atas merupakan risiko negatif yang akan terjadi ketika Anda mengonsumsi nasi merah setiap hari. Risiko ini juga perlu dijadikan pertimbangan ketika merencanakan untuk mengonsumsi nasi merah.

Baik beras merah maupun beras putih sama-sama memiliki dampak positif dan negatif. Lebih baik, Anda memilih untuk mengonsumsi nasi dengan cara yang bijak agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri.

Hidup Sehat

Sehat Mana, Brown Rice atau White Rice?

Brown Rice

Sebagai negara agraris, masyarakat Indonesia menjadikan nasi sebagai makanan utama. Bahkan muncul istilah ‘jika tak makan nasi artinya belum makan apa-apa’. 

Nasi putih lebih populer bagi masyarakat Indonesia dibandingkan brown rice karena harganya yang lebih terjangkau. Padahal, kandungan nutrisi dan serat dari brown rice lebih tinggi. 

Brown rice juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gulanya. 

Apakah brown rice lebih sehat?

Umumnya beras coklat dan beras putih berasal dari biji-bijian yang sama. Hanya saja, di dalam beras coklat masih menempel gabah berupa dedak yang mengandung serat, germ yang mengandung lemak sehat, serta endosperma yang mengandung karbohidrat. 

Sedangkan pada beras putih, lapisan gabah sudah dibersihkan sehingga nutrisi di dalam beras putih berkurang. Hal ini lah yang membuat beras coklat dianggap lebih bergizi dan sehat dibandingkan beras putih. 

Dibandingkan beras putih, beras coklat memiliki mineral, serat, dan juga vitamin yang tinggi. Dalam 100 gram nasi coklat yang sudah dimasak terdapat 1,8 gram serat, sedangkan pada 100 gram nasi putih hanya terdapat 0,4 gram serat. 

Berikut perbandingan nutrisi antara beras coklat dan juga beras putih yang wajib kamu ketahui:

Kandungan Brown riceBeras putih
Tiamin6%1%
Niasin8%2%
Vitamin B67%5%
Mangan45%24%
Magnesium11%3%
Fosfor8%4%
Besi2%1%
Seng4%3%

Manfaat brown rice

Berikut ini manfaat brown rice yang bagus untuk kesehatan yang wajib kita ketahui.

  • Mengontrol kadar gula 

Brown rice cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah dan mampu mengontrol kadar gula darah dengan baik. 

Beras coklat memiliki angka indeks glikemik sebesar 50 lebih rendah dibandingkan beras putih sebesar 72. 

  • Menurunkan berat badan

Beras coklat juga efektif membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena beras coklat memiliki kandungan serat tinggi sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Berdasarkan studi, beras coklat juga efektif mengurangi lemak pada tubuh dibandingkan beras putih. 

  • Menyehatkan jantung

Kandungan serat yang tinggi pada beras coklat mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan juga kanker. 

Beras coklat juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi yang berkhasiat menjaga kesehatan jantung. 

Selain itu, senyawa lignan yang terkandung pada beras merah juga efektif menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah serta kolesterol. 

  • Bebas gluten

Beras coklat bebas dari gluten, sehingga cocok dikonsumsi untuk seseorang yang kesulitan untuk mencerna makanan yang mengandung gluten, seperti nasi putih, roti, hingga pasta. 

Beras coklat juga cocok diberikan untuk penderita autoimun yang harus menerapkan hidup sehat tanpa gluten. 

Bolehkah tetap mengonsumsi nasi putih?

Meskipun brown rice memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, kita masih tetap bisa mengonsumsi nasi putih kok, terutama untuk para atlet.

Nasi putih memiliki peran yang sangat penting untuk atlet sebagai bahan bakar saat latihan atau melakukan pertandingan. 

Saat berlatih atau bertanding, atlet membutuhkan nasi putih karena lebih mudah dicerna oleh tubuh, sehingga energi bisa terserap dengan cepat. Selain itu, mengonsumsi nasi putih pada atlet juga bisa mencegah terjadinya pendarahan pada saluran pencernaan. 

Nasi putih bermanfaat untuk seseorang yang memerlukan kalori tinggi untuk aktivitas sehari-hari, misalnya seseorang yang bekerja di lapangan atau buruh kasar. 

Jadi, penggunaan brown rice maupun nasi putih disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang, terutama untuk menunjang aktivitasnya. 

Hidup Sehat

Inilah Makanan yang Mengandung Fosfor

Ada berbagai kandungan makanan yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh, salah satunya termasuk fosfor. Fosfor merupakan kandungan yang berperan dalam memberikan energi dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ada berbagai makanan yang mengandung fosfor yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin.

Makanan Yang Mengandung Fosfor

Berikut adalah makanan yang mengandung fosfor:

  1. Daging ayam

Ayam tidak hanya mengandung protein, namun juga mengandung fosfor yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ayam panggang seberat 140 gram mengandung sekitar 300 mg fosfor. Jumlah tersebut dapat memenuhi kebutuhan tubuh lebih dari 40 persen.

Meskipun demikian, jumlah yang ada pada kandungan tersebut akan berubah karena tergantung pada cara masaknya. Jika ayam direbus, maka kandungan fosfor akan hilang hingga 25 persen. Jika ayamnya dipanggang, maka kadarnya akan tetap sama (sekitar 300 mg fosfor).

  1. Daging babi

Daging babi merupakan pilihan lain yang dapat dikonsumsi. Jika Anda mengkonsumsi daging babi (85 gram), Anda akan memenuhi kebutuhan tubuh sebanyak 25 hingga 32 persen.

Meskipun demikian, sama seperti daging ayam, kadar fosfor bisa berubah karena tergantung potongan dan cara memasak daging tersebut. Jika daging babi direbus, maka kandungan fosfor akan hilang hingga 25 persen. Jika daging babi dipanggang, maka kandungannya dapat dipertahankan hingga 90 persen.

  1. Ikan salmon

Ikan salmon juga bisa menjadi pilihan makanan yang sebaiknya Anda konsumsi. Ikan salmon seberat 85 gram mengandung sekitar 274 mg fosfor. Ikan tersebut dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 39 persen. Ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki kegunaan dalam menjaga kesehatan jantung.

  1. Ikan sarden

Makanan berikutnya yang mengandung fosfor adalah ikan sarden. Ikan sarden seberat 85 gram mengandung sekitar 411 mg fosfor. Jumlah tersebut dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 59 persen.

  1. Jeroan

Jeroan merupakan makanan yang berasal dari organ tubuh hewan. Jeroan juga bermanfaat bagi tubuh karena tidak hanya mengandung fosfor, namun juga mengandung vitamin A dan B12.

Organ hewan seperti hati ayam seberat 85 gram dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 53 persen.

  1. Produk susu

Mengkonsumsi susu secara rutin dapat membantu menjaga kondisi tubuh. Meskipun demikian, susu yang mengandung lemak yang rendah mengandung fosfor yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu yang mengandung lemak yang tinggi. Susu rendah lemak dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 35 persen.

  1. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe juga perlu dipertimbangkan, karena kedua makanan tersebut (seberat 100 gram) dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 21 persen.

  1. Telur

Telur juga dapat mendukung kebutuhan manusia sehari-hari. Jika Anda mengkonsumsi dua telur orak-arik, makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 19 persen.

  1. Kacang-kacangan

Kacangan-kacangan seperti kacang almond bisa Anda konsumsi, karena kacangnya dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 40 persen.

Batasan Jumlah Fosfor

Meskipun dapat mendukung aktivitas manusia sehari-hari, kandungan fosfor perlu dikonsumsi secara terbatas. Berikut adalah jumlah kandungan fosfor maksimal yang sebaiknya dikonsumsi:

  • Bayi (0 hingga 6 bulan): 100 mg.
  • Bayi (7 hingga 12 bulan): 275 mg.
  • Anak-anak (1 hingga 3 tahun): 460 mg.
  • Anak-anak (4 hingga 8 tahun): 500 mg.
  • Anak-anak (9 hingga 18 tahun): 1.250 mg.
  • Dewasa (19 tahun ke atas): 700 mg.

Efek Samping

Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung fosfor secara berlebihan, Anda bisa mengalami gejala tertentu seperti diare. Jika Anda kekurangan fosfor di dalam tubuh, Anda bisa mengalami gejala tertentu seperti merasa lelah.

Kesimpulan

Makanan yang mengandung fosfor dapat mendukung kebutuhan manusia sehari-hari. Meskipun demikian, kandungan fosfor perlu dikonsumsi secara terbatas. Jika kekurangan atau kelebihan fosfor, manusia bisa mengalami efek samping.

Hidup Sehat

Passion Flower, Bunga Eksotis dengan Anti-kecemasan Alami

Passion flower

Bunga gairah passiflora atau passion flower adalah tanaman bunga rambat yang berasal dari Amerika Serikat yang umum dijadikan sebagai obat tradisional. Bunga ini memiliki kelopak seperti tentakel berwarna ungu kebiruan. 

Passion flower terkenal akan manfaatnya dalam mengatasi kecemasan, insomnia dan nyeri. Tanaman ini bisa ditemukan dalam bentuk suplemen, teh, cairan infus, dan tingtur. Ekstraknya juga bisa dijadikan penyedap rasa pada makanan dan minuman. 

Artikel berikut akan membahas lebih lanjut mengenai manfaat passion flower sebagai anti-kecemasan alami. 

Cara kerja passion flower

Sejak abad ke-16, Passiflora incarnata (P. incarnata), salah satu jenis bunga passion flower digunakan untuk pengobatan. 

Beberapa peneliti percaya bahwa bunga eksotis tersebut dapat meningkatkan kadar asam  gamma-aminobutyric (GABA), senyawa kimia yang dibuat otak untuk membantu mengatur suasana hati. GABA bertindak sebagai penghambat neurotransmitter kegembiraan sehingga membuat tubuh lebih tenang.

Karena hal ini passion flower dianggap berpotensi untuk mengatasi kecemasan dan insomnia. 

Potensi kegunaan passion flower 

Meski dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efek passion flower terhadap masalah mental, berikut ini beberapa potensi manfaat passiflora yang harus diketahui:

  1. Mengatasi kecemasan

Mengonsumsi ekstrak bunga gairah terbukti memiliki efek anti-kecemasan yang setara dengan obat kecemasan yang umum diresepkan. 

Uji klinis pada hewan menemukan manfaat tersebut didukung oleh sifat sedatif atau menenangkan (anxiolytic) yang ditunjukkan pada senyawa dalam passion flower. Efek ini juga mungkin didukung oleh P. incarnata yang mempengaruhi tingkat GABA. 

Selain itu beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum obat dengan kandungan passiflora dapat mengurangi kecemasan sebelum operasi bila diminum 30-90 menit sebelumnya.

Peneliti lain merekomendasikan passion flower sebagai obat tambahan untuk perawatan kecemasan tradisional.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Sebagian besar uji coba pada hewan menemukan bahwa pemberian passiflora menghasilkan efek positif pada pola tidur tikus. Bunga tersebut meningkatkan gelombang tidur nyenyak, mengurangi tidur dengan gerakan mata cepat (REM/Rapid eye movement), dan membuat tikus tidur lebih cepat. 

Penelitian awal pada manusia menemukan meminum teh passiflora sebelum tidur dapat meningkatkan total waktu tidur dan kualitas tidur pada penderita insomnia. Meski begitu dibutuhkan penelitian lebih lanjut. 

  1. Mengurangi gejala ADHD

Para peneliti percaya bahwa ekstrak passion flower yang dikonsumsi secara oral dapat mengurangi gejala ADHD pada pasien anak berusia 6-13 tahun. Manfaat yang terlihat setara dengan penggunaan dosis kecil obat resep ADHD, methylphenidate. 

  1. Mengatasi penarikan obat-obatan

Penelitian awal menemukan bahwa pemberian ekstrak passiflora yang dikombinasikan dengan clonidine selama 14 hari dapat mengurangi efek samping kecemasan akibat penarikan penggunaan opioid. Efek ini lebih cepat terlihat dibandingkan dengan penggunaan clonidine secara tunggal.

Hal yang harus diperhatikan

Sebelumnya, passion flower disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) sebagai obat penenang dan obat tidur yang dijual bebas. Namun beberapa tahun kemudian persetujuan ini ditarik karena produsen obat tidak menyerahkan bukti keamanan dan efektivitasnya.

Dalam hal suplemen herbal, FDA tidak mengatur produksi dan penggunaannya. Sebagian besar herbal tidak diuji secara menyeluruh, dan tidak ada jaminan mengenai bahan atau keamanan produk. 

Meski secara umum aman dan tidak beracun, penggunaan passion flower bisa menyebabkan efek samping antara lain:

  • Mual
  • Muntah
  • Kantuk
  • Pusing
  • Jantung berdetak lebih cepat

Catatan

Sebelum Anda memutuskan untuk mengkonsumsi atau menggunakan ekstrak passion flower, ada baiknya untuk berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu. Passiflora memiliki interaksi obat sehingga penggunaannya harus berhati-hati jika Anda sedang mengkonsumsi obat lain. 

Tanyakan kepada dokter di aplikasi kesehatan SehatQ untuk mengetahui cara pakai dan dosis aman suplementasi passion flower. Anda bisa mendownload aplikasinya di App Store atau Google Play Store. 

Referensi:

Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/how-is-passion-flower-used-to-treat-anxiety-3024970 Diakses pada 05 Februari 2021.

WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-871/passionflower Diakses pada 05 Februari 2021.

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323795#side-effects Diakses pada 05 Februari 2021.