Bingung Cara Tidur Saat Hidung Tersumbat? Yuk Simak Tipsnya!
Penyakit

Bingung Cara Tidur Saat Hidung Tersumbat? Yuk Simak Tipsnya!

Cara tidur saat hidung tersumbat. Hidung tersumbat bisa menyulitkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, salah satunya tidur.

Hidung tersumbat dapat membuat Anda kesulitan tidur pulas, dan masalah ini akan terasa menyiksa. Tidur menjadi tidak nyenyak karena kesulitan bernapas dengan nyaman.

Oleh karena itu, Anda membutuhkan cara tidur saat hidung tersumbat.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat secara alami, diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Tambah tumpukan bantal

Anda bisa mengangkat kepala Anda lebih tinggi, salah satunya dengan menambahkan tumpukan bantal agar lendir yang menyumbat bisa dikeluarkan.

2. Mengonsumsi madu

Hidung tersumbat dapat memaksa penderita untuk bernapas dari mulut. Hal ini bisa menyebabkan tenggorokan jadi kering dan sakit sehingga akan mengganggu tidur Anda.

Madu dapat mengatasi masalah seperti ini. Madu bisa menyelimuti tenggorokan agar dapat menghilangkan ketidaknyamanan dan mengatasi batuk.

3. Mandi air hangat

Uap dari air hangat dapat membantu mengeluarkan lendir dari hidung. Selain itu, air hangat juga dapat membuka sinus. Jadi, mandi air hangat bisa menjadi solusi untuk membantu Anda untuk tidur.

4. Menggunakan pelembab ruangan

Humidifier atau mesin pelembab ruangan berfungsi memancarkan suhu hangat ke ruangan atau kamar. Alat ini dapat membantu Anda lebih mudah bernafas saat tidur.

5. Menggunakan larutan saline

Larutan saline adalah obat semprot hidung yang memiliki isi berupa air dan sedikit garam. Obat satu ini dapat membantu Anda mengatasi hidung tersumbat serta mengatasi  iritasi dan pembengkakan di hidung.

6. Menggunakan mesin diffuser

Menggunakan mesin ini dengan minyak atsiri, seperti minyak peppermint atau minyak pohon, bisa menjadi solusi agar Anda bisa tidur saat hidung tersumbat.

Minyak pohon memiliki kandungan antiradang dan antimikroba yang bisa menjadi solusi mengatasi penyumbatan pada hidung.

7. Oleskan minyak atsiri

Aroma minyak atsiri yang terhirup hidung bisa membuat napas menjadi lebih plong. Untuk penggunaannya, oleskan minyak atsiri ini di dada. 

Namun, sebelum mengoleskannya, campur terlebih dahulu minyak atsiri ini dengan carrier oil. Hal ini dilakukan agar terhindar dari iritasi kulit.

8. Teh hangat

Teh hangat bisa mengatasi hidung tersumbat dan meredakan gejala pilek. Selain itu, teh juga memiliki kandungan senyawa antivirus, anti radang, dan antioksidan yang tentu baik untuk Anda.

Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon pada teh Anda. Madu memiliki khasiat meredakan batuk, sementara lemon bisa melawan infeksi dalam tubuh. Selain itu, pilih teh yang tidak mengandung kafein agar tidur tidak terganggu.

9. Gunakan air garam untuk mencuci hidung

Metode ini bisa membantu mengatasi hidung tersumbat. Bahannya cukup tiga sendok teh garam dan satu sendok teh baking soda. 

Aduk rata lalu simpan di wadah kedap udara. Lalu, ambil satu sendok teh campurkan bahan tersebut, lalu masukan ke 230 ml air hangat. Isi larutan ini ke neti pot atau syringe.

Untuk menggunakannya, Anda miringkan kepala lalu tuang larutan ke salah satu hidung hingga keluar dari lubang hidung lainnya. Selama melakukan proses ini, bernapaslah menggunakan mulut.

Cara Atasi Hidung Tersumbat dengan Obat

Anda bisa menggunakan antihistamin atau dekongestan oral untuk mengatasi hidung tersumbat. Tambahkan juga dengan obat semprot hidung yang diformulasikan untuk mengatasi hidung tersumbat.

Penggunaan obat ini tidak direkomendasikan untuk anak di bawah 6 tahun. Anda bisa konsultasikan dulu mengenai penggunaan obat yang tepat serta informasi dosis dan pemakaian yang sesuai.

Demikian beberapa cara tidur saat hidung tersumbat. Semoga beberapa cara ini bisa membantu masalah hidung tersumbat Anda sehingga bisa tidur dengan nyenyak.