Penyakit

Cara Mudah Melakukan Relaksasi Otot Progresif

Tekanan hidup karena aktivitas yang telalu padat menyebabkan tubuh dan pikiran menjadi terlalu tegang. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mencoba teknik relaksasi otot progresif. Teknik apakah itu? Relaksasi otot progresif adalah teknik relaksasi yang melibatkan pergantuan antara tegangan dan relaksasi otot utama pada tubuh. Umumnya, teknik relaksasi otot progresif akan dillakukan bersamaan dengan teknik relaksasi lainnya seperti desensitisasi sistematik. Selain itu, relaksasi otot progresif biasanya akan dilakukan di tempat yang tenang dan bebas dari distraksi. Bagaimana cara melakukan relaksasi otot progresif? Ikuti langkah-langkah berikut ini.

  • Kaki bagian bawah

Pertama, kencangkan otot-tot pada bagian bawah kaki dan jari kaki dengan memberikan ketegangan secara perlahan. Kedua, lepaskan perlahan ketegangan tersebut sambil menghitung hingga angka  30. Anda bisa memperhatikan sensasi rileks yang muncul dan bernapaslah dengan pelan dan teratur. Lakukan teknik relaksasi otot progresif pada kaki bagian bawah sambil bersandar di kursi. 

  • Kaki bagian atas

Relaksasi otot progresif pada kaki bagian atas dimulai dengan memberi tegangan pada paha depan dan betis selama 15 detik. Kencangkan sekuat mungkin kemudian lepaskan tegangan tersebut secara perlahan dengan menghitung angka 1 hingga 30, dan perhatikan sensasi rileks yang muncul. 

  • Dahi

Kerutkan otot dahi hingga terasa kencang dan tegang. Tahan 15 detik kemudian lepaskan perlahan. Hitung 1 hingga 30 ketika melepaskan ketegangan otot dahi sambil perhatikan sensai yang muncul. Pastikan semua tegangan terlepas dan mulailah bernapas dengan teratur dan perlahan. Anda dapat melakukan relaksasi otot progresif pada dahi sambil berbaring di kasur.

  • Leher dan bahu

Untuk bagian leher da bahu, Anda dapat melakukanya sambil duduk tegak namun rileks. Angkat bahu ke arah telinga dan berikan tegangan yang cukup kuat pada area leher dan bahu. Tahan selama 15 detik. Setelah itu, lepaskan tegangan dengan menghitung 30 detik dan lakukan perlahan. Perhatikan sensasi rileks yang muncul.

  • Lengan dan tangan

Pertama, tarik kepalan tangan menuju dada. Kedua, remas tangan sekencang mungkin dan tahan selama 15 detik. Ketiga, lepas dengan perlahan kepalan tangan Anda sambil menghitung selama 30 detik. Keempat perhatikan sensasi yang muncul dari relaksasi otot progresif pada lengan dan tangan.

  • Rahang

Anda juga dapat melakukan relaksasi otot progresif pada bagian rahang. Katupkan rahang dengan kencang selama 15 detik. Hal itu akan membuat otot rahang mengencang dengan sendirinya. Setelah itu, lepaskan tegangan dengan perlahan selama 30 detik. Perhatikan sensasi rileks yang muncul. Bernapaslah dengan tenang dan perlahan setelah tegangan pada otot rahang menghilang.

  • Bokong

Untuk bagian bokong sama saja dengan bagian lainnya. Anda hanya perlu memberi tegangan secara kuat pada area bokong selama 15 detik kemudian melepaskannya secara perlahan. Anda juga perlu mengalami sensasi rileks yang muncul. Lanjutkan dengan bernapas secara perlahan dan konstan.

Melakukan relaksasi oto progresif dapat memberikan beberapa manfaat, lho! Salah satunya yaitu dapat mengatasi berbagai gangguan psikologis seperti kecemasan dan stres. Selain itu, dengan melakukan relaksasi otot progresif, Anda juga dapat mengatasi beberapa nyeri di bagian tubuh tertentu. Relaksasi otot progresif pun dipercaya ampuh dalam mengatasi gangguan tidur berupa insomnia. Jadi, apakah Anda tertarik untuk mencoba relaksasi otot progresif? Namun ingat selalu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika Anda menderita penyakit fisik tertentu. 

Uncategorized

Cara Mempercepat Haid dengan Cara yang Aman

Tak jarang wanita memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur. Sehingga ketika seorang wanita memiliki jadwal atau rencana tertentu yang tidak ingin dirusak oleh hadirnya ‘tamu bulanan’, biasanya akan mencoba cara mempercepat haid.

cara mempercepat haid

Namun, cara mempercepat haid ini bukan berarti langsung menstruasi dalam waktu sehari atau dua hari ya. Tetapi cara ini bisa dicoba ketika sudah mendekati datangnya haid sehingga masa menstruasi bisa lebih dipercepat. Lalu apa saja yang bisa dilakukan sebagai upaya mempercepat datang bulan yang aman?

Cara Mempercepat Haid yang Aman

Ada beberapa cara mempercepat haid yang bisa Anda coba dan dijamin aman.

  1. Berhubungan Seks

Tahukah Anda ternyata berhubungan seks bisa mempercepat menstruasi, baik dengan penetrasi atau tidak. Sebab, ketika orgasme, serviks membesar dan terbentuk ruang hampa. Ruang hampa inilah yang dapat menarik darah menstruasi ke bawah dan memicu luruhnya darah menstruasi.

Selain itu, rutin berhubungan seks juga dapat mengurangi stres dan membantu meningkatkan keseimbangan hormon tubuh. Ini juga bermanfaat untuk mendorong terjadinya menstruasi.

  1. Mengkonsumsi Vitamin C

Meski belum ada bukti ilmiah terkait hal ini, namun vitamin C diyakini bisa menjadi salah satu cara mempercepat haid.

Sebab, vitamin C dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dan menurunkan progesteron yang bisa menyebabkan kontraksi rahim. Ketika rahim rusak, maka akan terjadi menstruasi.

Cara mempercepat haid ini bisa dengan mengkonsumsi vitamin C atau makan makanan yang mengandung vitamin C seperti brokoli, jeruk, berry, bayam, paprika, dan sebagainya. Tapi jangan sampai mengkonsumsi makanan tersebut secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek negatif pada tubuh.

  1. Berolahraga

Olahraga ringan bisa membuat otot lemas dan haid datang lebih cepat. Rutin berolahraga juga bisa mengembalikan hormon yang dibutuhkan tubuh untuk membantu terjadinya menstruasi dengan siklus yang teratur.

Ingat, segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik, termasuk olahraga. Olahraga berat dan berlebihan bisa membuat siklus haid jadi terhambat akibat menurunnya kadar estrogen dalam tubuh.

  1. Mengkonsumsi Pil KB

Cara mempercepat haid berikutnya adalah dengan mengkonsumsi pil KB. Pil KB mengandung hormon estrogen dan progestin yang dapat mengendalikan menstruasi Anda.

Jadi, minumlah pil KB selama 21 hari lalu berhenti. Atau bisa dengan minum pil plasebo selama 7 hari. Dalam periode 7 hari tersebutlah biasanya haid terjadi. 

Tapi ingat ya, mengkonsumsi pil KB ini sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping lain yang justru berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

  1. Menjaga Berat Badan Ideal

Siklus menstruasi juga dipengaruhi oleh berat badan yang tidak ideal, lho. Sebab, proses ovulasi bisa dipengaruhi oleh berat badan.  Ketika tak terjadi ovulasi, maka haid pun tidak akan datang. Oleh karena itu jagalah berat badan Anda, jangan terlalu rendah atau terlalu tinggi. 

  1. Melakukan Relaksasi

Stres sangat berkaitan dengan siklus menstruasi yang tidak teratur. Saat tubuh menghasilkan hormon kortisol dan adrenalin akibat stres, maka bisa bisa menghambat hormon estrogen dan progesteron yang penting bagi siklus haid.

  1. Kompres Air Hangat

Agar aliran darah meningkat di area perut dan sekitarnya, Anda bisa melakukan kompres air hangat lalu menempelkannya di perut. Hal ini disebut mampu mempercepat menstruasi.

Selain mengkompres perut dengan air hangat, Anda juga bisa mandi air hangat agar otot-otot kendur dan stres emosional juga hilang. Tapi perlu diketahui tidak ada yang membuktikan hal ini secara ilmiah.

Risiko Mempercepat Haid

Cara mempercepat haid di atas memang disebut tidak berisiko dan aman untuk dicoba. Namun, perlu juga untuk memperhatikan beberapa risiko atau efek samping yang mungkin terjadi dan tidak diinginkan.

Ketika mengkonsumsi pil KB atau vitamin, baca labelnya dan pastikan sudah memiliki izin edar dari BPOM. Pil KB juga akan memberikan efek berbeda pada masing-masing orang. Sehingga sebelum mencoba cara mempercepat haid dengan konsumsi pil KB ini sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Hidup Sehat

Apa Saja Minuman Pembersih Paru-Paru yang Bisa Dikonsumsi?

Ada berbagai organ tubuh yang perlu dijaga manusia. Salah satunya termasuk paru-paru. Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kondisi paru-paru, salah satunya termasuk mengkonsumsi minuman sehat. Ada berbagai minuman pembersih paru-paru yang dapat Anda konsumsi.

Minuman pembersih paru-paru dapat Anda peroleh dari bahan-bahan alami. Tidak hanya mudah didapatkan, bahan-bahan alami juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk menjaga kondisi paru-paru.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan paru-paru, Anda sebaiknya mencoba mengkonsumsi minuman pembersih paru-paru. Jika Anda merasa bingung untuk memilih bahan alami seperti apa, berikut adalah bahan-bahan yang dapat Anda coba:

  1. Air putih

Salah satu minuman yang paling bermanfaat bagi tubuh adalah air putih. Air putih tidak hanya dapat mencegah dehidrasi, namun juga dapat menjaga kondisi paru-paru. Air putih dapat membuat lendir yang ada di sepanjang jalur nafas tetap encer sehingga tidak menyebabkan pernafasan tersumbat dan membuat paru-paru berjalan dengan baik.

  • Kopi

Walaupun kopi mengandung kafein, kopi bisa menjadi pilihan minuman yang dapat dikonsumsi, karena dapat membersihkan paru-paru. Kopi kaya akan antioksidan sehingga dapat mencegah penyakit paru-paru. Tidak hanya itu, kopi juga dapat melebarkan pembuluh darah pada bagian paru-paru dan meredakan gejala sesak nafas.

  • Teh hijau

Teh hijau juga bisa menjadi pilihan minuman yang dapat Anda konsumsi jika ingin menjaga kondisi paru-paru. Teh hijau mengandung katekin yang memiliki peran sebagai komponen antiperadangan dan antioksidan.

  • Yogurt

Yogurt tidak hanya dapat dikonsumsi dalam bentuk padat, Anda juga dapat mengkonsumsinya dalam bentuk cair, dan tersedia dalam berbagai pilihan buah. Yogurt mengandung kalsium, kalium, selenium, dan fosfor untuk menjaga kondisi paru-paru manusia agar terhindar dari penyakit paru kronis.

  • Air kunyit

Air kunyit juga bisa Anda konsumsi, karena memiliki sifat antiperadangan sehingga dapat menjaga kondisi tubuh, termasuk bagian paru-paru. Air kunyit dapat menjaga kondisi paru-paru agar terhindar dari risiko berupa virus dan bakteri dimana risiko tersebut dapat menyebabkan penyakit paru-paru.

  • Air jahe

Air jahe juga bisa menjadi bahan yang dapat Anda konsumsi. Air jahe juga memiliki sifat antiperadangan sehingga dapat membantu menjaga kondisi paru-paru Anda. Air jahe dapat melindungi paru-paru dari berbagai penyebab infeksi pernafasan. Anda dapat mengkonsumsi jahe baik dalam air maupun teh.

  • Jus selada air

Anda juga dapat mengkonsumsi jus selada air. Bahan tersebut dapat membantu meredakan pembengkakan pada bagian saluran pernafasan dan melumasi saluran tersebut supaya tetap licin dan tidak tersumbat oleh dahak atau lendir.

  • Jus jeruk

Jus jeruk merupakan salah satu pilihan yang paling umum bagi sebagian orang, karena dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk menjaga kondisi paru-paru. Jeruk mengandung vitamin C untuk mengurangi lendir pada bagian pernafasan sehingga dapat membuat Anda bernafas dengan mudah. 

  • Jus lemon

Jus lemon juga bisa menjadi pilihan minuman yang dapat Anda konsumsi. Sama seperti jeruk, lemon mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kondisi paru-paru supaya terhindar dari paparan radikal bebas.

Selain mengkonsumsi minuman-minuman yang disebutkan di atas, Anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran jika ingin menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, Anda juga dapat berolahraga secara teratur supaya dapat membentuk tubuh yang ideal.

Mengkonsumsi minuman pembersih paru-paru dapat melindungi paru-paru dari ancaman seperti penyakit kronis. Untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

Uncategorized

Potensi Manfaat Daun Binahong Bagi Kesehatan Tubuh

Daun binahong, yang memiliki nama latin Anredera cordifolia, merupakan tanaman merambat yang dapat tumbuh hingga panjang 6 meter. Daun binahong berasal dari Amerika Serikat, dan diklasifikasikan sebagai bagian keluarga Basellaceae. Di Indonesia, daun binahong sering digunakan sebagai obat tradisional karena manfaat daun binahong yang dapat mengobati diabetes, meredakan sesak napas, menstabilkan tekanan darah, mengatasi batuk dan muntah darah, serta mempercepat proses penyembuhan luka akibat.

daun binahong

Manfaat daun binahong tersebut ada berkat senyawat aktif yang terkandung di dalamnya, seperti saponin, polifenol, flavonoid, alkaloid, dan glycoside. Senyawa-senyawa tersebut memiliki efek proses penyembuhan luka.

Ekstrak daun binahong dibuat untuk mendapatkan kandungan senyawa aktif  yang memiliki sifat anti peradangan, antioksidan, anti bakteri, dan analgesic. Beberapa penelitian telah dilakukan guna membuktikan manfaat daun binahong. Adapaun manfaat dari daun bermanfaat tersebut adalah:

  • Mempercepat proses penyembuhan luka

Studi menunjukkan bahwa manfaat daun binahong salah satunya adalah untuk menyembuhkan luka. Ekstrak daun binahong terbukti memberikan efek positif terhadap proses penyembuhan luka rahim kelinci pasca persalinan; penyembuhan luka akibat infeksi S. aureus pada tikus; berkurangnya luka bakar pada daerah permukaan kulit pada tikus Sprague Dawley; dan mempercepat proses penyembuhan luka gores pada tikus swiss Webster. Untuk mendapatkan manfaat penyembuhan luka tersebut, Anda hanya perlu menghaluskan daun binahong dan mengoleskannya pada kulit yang luka. Dengan senyawa antioksdan yang terkandung di dalamnya, manfaat daun binahong dapat menutup jaringan luka. Sifat antiseptik daun binahong juga dapat mencegah terjadinya infeksi atau peradangan pada daerah luka.

  • Mencegah penyakit ginjal dan kanker

Selain efektif dalam mempercepat penyembuhan luka, manfaat daun binahong lain adalah kemampuannya dalam mencegah beberapa penyakit kronis berbahaya, seperti penyakit ginjal dan kanker. Seperti yang Anda tahu, ginjal memainkan peran yang penting dalam kesehatan fungsi tubuh, yaitu menjaga kadar kreatinin dalam keadaan normal. Apabila sesuatu terjadi pada ginjal, level kreatinin akan meningkat. Dengan konsumsi jus daun binahong, Anda dapat menurunkan kadar kreatinin tersebut.

Daun binahong juga memiliki manfaat dalam mencegah penyakit kanker, berkat senyawa antioksidan yang dimilikinya, seperti lutein, zeaxanthin, dan betakaroten.

  • Menyehatkan wajah, rambut, dan kulit

Manfaat daun binahong tidak berhenti dalam menjaga kesehatan tubuh saja, tetapi juga dapat mempercantik tampilan kulit dan rambut. Daun binahong dapat membuat wajah tampak lebih cerah berkat kandungan antioksidan di dalamnya yang dapat melawan radikal bebas. Daun binahong juga tidak hanya akan membuat kulit semakin cerah, tetapi juga kencang, bebas keriput, dan tampak awet muda. Anda bisa menghaluskan daun binahong dan menggunakannya sebagai masker setelah mandi. Diamkan masker selama 30 menit sebelum membilasnya dengan bersih.

Karena daun binahong memiliki sifat antibakteri, masker daun binahong efektif menjadi perawatan jerawat yang mengganggu. Senyawa antibakteri tersebut akan membunuh bakteri penyebab jerawat di kulit dan membuat kulit menjadi lebih mulus. Tidak hanya wajah dan kulit saja, rambut juga bisa mendapatkan manfaat daun binahong. Kandungan nutrisi yang melimpah di daun tersebut dapat membuat rambut menjadi lebih sehat, tidak rontok, dan lebih kuat.

Penting diingat meskipun manfaat daun binahong bagi kesehatan dan kecantikan tubuh melimpah, penggunaan daun ini perlu berhati-hati mengingat ada efek samping yang perlu dihindari. Hindari konsumsi daun ini bersamaan dengan kopi ataupun teh karena dapat menyebabkan pusing, mual dan muntah, insomnia atau sulit tidur, jantung yang berdebar, dan kegelisahan.

Penyakit

Cek Penyebab Faringitis Akut Berikut Ini

Faringitis akut merupakan sindrom peradangan yang terjadi pada bagian tenggorokan dimana gangguan tersebut disebabkan oleh beberapa kelompok mikroorganisme yang berbeda. Faringitis akut juga bisa terjadi karena adanya infeksi pada bagian saluran pernafasan.

Faringitis akut akan memberikan dampak yang lebih buruk dibandingkan dengan faringitis biasa. Faringitis akut bisa dialami seseorang secara tiba-tiba, dan kondisi yang dialami penderita akan memburuk dengan cepat.

Penyebab

Faringitis akut disebabkan oleh berbagai jenis virus seperti influenza, rhinovirus, dan coronavirus. Tidak hanya itu, faringitis juga bisa disebabkan oleh bakteri seperti Group A streptococcal pharyngitis (GAS). Bakteri tersebut dapat menyerang anak-anak yang berusia di antara 3 hingga 14 tahun.

Radang tenggorokan merupakan salah satu penyakit yang dapat menular. Seseorang bisa mengalami gangguan seperti ini ketika orang lain batuk atau pilek di depan mereka.

Gejala

Seseorang yang mengalami faringitis akut akan mengalami gejala yang berbeda. Berikut adalah gejala-gejala yang bisa dialami penderita berdasarkan penyebabnya:

  • Faringitis akut akibat virus

Jika penderita mengalami faringitis akut akibat virus, maka gejala yang timbul adalah tenggorokan merah, konjungtivitis (mata merah), pilek, dan diare.

  • Faringitis akut akibat bakteri

Jika penderita mengalami faringitis akut akibat bakteri, maka gejala yang timbul adalah tenggorokan merah, sakit kepala, kelenjar leher terasa lunak, ruam berwarna merah atau ungu pada bagian mulut, dan sakit perut.

  • Faringitis akut akibat komplikasi lokal abses peritonsil

Jika penderita mengalami faringitis akut akibat komplikasi lokal abses peritonsil, maka gejala yang timbul adalah adanya nanah pada bagian tenggorokan, nyeri, suara serak atau hilang, demam, dan trismus (kesulitan membuka mulut).

Diagnosis

Jika Anda merupakan salah satu orang yang mengalami faringitis akut, Anda sebaiknya periksa diri ke dokter. Dokter akan melakukan diagnosis terhadap kondisi Anda melalui tes berikut:

  • Tes fisik

Tes fisik dapat dilakukan dokter dengan memeriksa kondisi tenggorokan Anda jika tenggorokan Anda mengalami kondisi tertentu seperti bengkak.

  • Tes darah

Tes darah dapat dilakukan dokter jika Anda mengalami faringitis akut karena penyebab lain. Selain itu, tes darah juga dapat menentukan apakah Anda mengalami mononukleosis (demam kelenjar) atau tidak.

Pengobatan

Setelah mengetahui kondisi yang Anda alami, dokter dapat memberikan pengobatan berdasarkan penyebab faringitis akut:

  • Faringitis akut akibat virus

Jika Anda mengalami faringitis akut akibat virus, Anda dapat melakukan pengobatan sederhana berupa istirahat, minum air putih yang banyak, berkumur dengan air garam, konsumsi air kaldu hangat, dan konsumsi makanan bergizi dengan tekstur yang lembut.

  • Faringitis akut akibat bakteri

Jika Anda mengalami faringitis akut akibat bakteri, maka Anda dapat menggunakan obat-obat antibiotik berupa penisilin, amoksisilin, dan makrolida.

  • Faringitis akut akibat komplikasi lokal abses peritonsil

Jika Anda mengalami faringitis akut akibat komplikasi lokal abses peritonsil, maka Anda dapat menggunakan obat pereda nyeri dan antibiotik.

Kesimpulan

Faringitis akut merupakan salah satu penyakit yang dapat menimbulkan berbagai gejala pada tubuh. Meskipun demikian, orang-orang yang mengalami gejala tersebut dapat mengatasinya dengan berbagai pengobatan yang disebutkan di atas. Jika Anda mengalami gangguan seperti ini, atau jika Anda sudah mencoba cara-cara yang disebutkan di atas, namun kondisi tidak membaik, Anda sebaiknya hubungi dokter.

Dokter dapat membantu Anda mengatasi gangguan tersebut. Mungkin saja Anda mengalami kondisi lain sehingga dapat membuat gejala yang dialami akibat faringitis akut semakin memburuk. Untuk informasi lebih lanjut tentang faringitis akut, Anda dapat konsultasikan persoalan tersebut dengan dokter.

Kulit & Kecantikan

Cara Menghilangkan Tahi Lalat dengan Bahan-bahan Alami

Cara menghilangkan tahi lalat dengan cepat biasanya dilakukan karena alasan kosmetik

Mungkin sebagian orang berpikir apa perlunya menghilangkan tahi lalat di tubuh mereka. Selain alasan estetika, ternyata tahi lalat juga bisa berpotensi menyebabkan kanker kulit melanoma. Normalnya seseorang memiliki tahi lalat sebanyak 10-40 buah di tubuhnya. Jika lebih dari 50 buah, maka berisiko mengidap kanker kulit melanoma. 

Tindakan medis menjadi cara menghilangkan tahi lalat paling aman dan efektif karena dilakukan di bawah pengawasan dokter ahli. Namun, cara tersebut juga membutuhkan biaya yang tidak murah. Ada cara lain yang lebih terjangkau, meskipun sejauh ini belum terbukti secara valid mampu menghilangkan tahi lalat, yaitu menggunakan bahan-bahan alami. 

  1. Lemon

Kandungan vitamin C dan asam sitrat pada lemon memiliki efek mencerahkan kulit. Air perasan lemon yang dioleskan secara rutin ke area tahi lalat setidaknya mampu memudarkan warnanya. Air perasan lemon terkadang bersifat iritan terutama bagi kulit sensitif, sehingga hentikan penggunaannya apabila terjadi kemerahan dan luka. 

  1. Bawang putih

Bawang putih dipercaya memiliki enzim yang mampu memecah kluster sel tahi lalat. Anda bisa mengaplikasikannya dengan cara mencincang halus bawang putih dan menggosoknya perlahan ke area tahi lalat. Anda perlu berhati-hati sebab bawang putih dapat menimbulkan efek terbakar di kulit. 

  1. Campuran minyak jarak dan baking soda

Minyak jarak dan baking soda akan membentuk pasta saat dicampurkan. Keduanya memiliki peran masing-masing untuk menghilangkan tahi lalat. Baking soda mampu mengangkat sel kulit mati, mencerahkan, dan mengeringkan tahi lalat sehingga bentuk dan warnanya dapat tersamarkan. Smentara, minyak jarak berfungsi sebagai perlindungan karena mampu mengurangi risiko peradangan.

  1. Kulit pisang

Kandungan enzim dan senyawa asam yang terdapat pada kulit pisang diduga dapat menghilangkan tahi lalat. Selain itu, kulit pisang juga bisa memberikan kelembaban pada kulit. Anda bisa megusapkan secara lembut bagian dalam kulit pisang secara rutin untuk hasil maksimal. 

  1. Cuka apel

Enzim proteolitik pada cuka apel berfungsi memecah protein pada tahi lalat dan dipercaya dapat menghilangkan tahi lalat secara perlahan. Cuka apel bisa dibuat sendiri di rumah atau membeli produk kemasannya. Namun, pastikan konsentrasi cuka apel sesuai dengan kebutuhan penggunaan. 

  1. Hidrogen peroksida

Hidrogen peroksida juga dikenal sebagai obat keratosis dan antiseptik. Hidrogen peroksida mampu mengangkat sel kulit mati dan membersihkan area luka sehingga cocok sebagai solusi alternatif  menghilangkan tahi lalat. Cara pemakaiannya cukup oleskan sebanyak 3-4 kali dalam sehari. Lebih lanjut, konsultasikan kepada farmasis mengenai konsentrasi hidrogen peroksida yang akan digunakan.

  1. Minyak flaxseed

Flaxseed merupakan jenis biji-bijian yang jarang digunakan masyarakat di Indonesia. Namun, minyak flaxseed memiliki khasiat diantaranya mengurangi pigmentasi dan menyamarkan bekas noda sehingga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan tahi lalat

Hal yang perlu diperhatikan:

Belum ada pembuktian secara pasti bahwa bahan-bahan alami dapat efektif menghilangkan tahi lalat atau hanya sekadar memudarkannya saja. Apabila Anda mencoba menggunakan bahan-bahan alami tersebut, pastikan sesuai dengan petunjuk dan dosis yang tepat agar meminimalisir kemungkinan kulit mengalami kerusakan, iritasi, dan luka membekas.

Jangan pernah berusaha menghilangkan tahi lalat dengan menggunakan benda-benda tajam seperti peniti atau pisau. Cara tersebut sangat tidak aman dan dapat melukai kulit. Selalu konsultasikan ke dokter apabila mendapati gejala mencurigakan yang terjadi pada tahi lalat seperti bentuk yang tidak normal, ukuran dan warna  berubah, serta diameter lebih dari ¼ inchi.

bayi & menyusui

Tips Memilih dan Manfaat Susu Formula Balita

Setiap orang ingin melakukan berbagai cara agar tetap sehat. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mengkonsumsi susu setiap hari. Mengkonsumsi susu akan memberikan manfaat bagi tubuh. Susu dapat dikonsumsi oleh siapa saja, namun sebagian susu harus bergantung pada usia. Salah satu susu yang bergantung pada usia adalah susu formula balita.

Pentingnya Mengkonsumsi Susu Bagi Balita

Susu formula balita merupakan salah satu susu yang bermanfaat bagi balita agar dapat membantu pertumbuhan. Susu formula balita dapat dikonsumsi anak-anak yang berusia di antara 1 hingga 6 tahun. Walaupun anak-anak yang memasuki tahap ini sudah bisa makan seperti orang dewasa, anak-anak masih membutuhkan asupan gizi tambahan, khususnya yang berasal dari susu.

Mengkonsumsi susu tidak hanya memberikan nutrisi, namun juga dapat membantu pertumbuhan si kecil. Tidak hanya itu, susu juga mengandung berbagai sumber yang bermanfaat berupa karbohidrat, kalsium, lemak, dan protein.

Manfaat Susu Bagi Balita

Jika balita mengkonsumsi susu, berikut adalah manfaat yang diperoleh:

  • Kaya akan kalsium

Salah satu manfaat yang diperoleh, jika balita mengkonsumsi susu, adalah mampu menjaga kesehatan tulang. Tulang mereka akan terjaga karena kandungan kalsium yang ada pada susu sehingga dapat mendukung aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, kalsium juga dapat membantu pertumbuhan gigi balita.

  • Sumber vitamin dan mineral

Manfaat lain dari susu adalah membuat anak merasa sehat dan kuat karena merupakan sumber vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral yang ada pada susu tidak hanya membantu pertumbuhan, namun juga mampu menjaga kondisi mata anak.

  • Mengatasi dehidrasi

Anak-anak yang mengkonsumsi susu setiap hari akan mencegah dehidrasi, khususnya setelah mereka melakukan aktivitas fisik, susu dapat membantu mereka agar tetap aktif.

Pilihan Susu Formula Balita

Jika Anda ingin mendukung perkembangan anak, namun merasa bingung untuk memilih susu seperti apa, berikut adalah pilihan susu yang dapat Anda pertimbangkan:

  • Morinaga Chil Kid Platinum

Morinaga Chil Kid Platinum adalah salah susu formula balita yang dapat dikonsumsi anak berusia antara 1 hingga 3 tahun. Susu ini dapat memenuhi kebutuhan balita karena mengandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Morinaga Chil Kid Platinum dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 85.000,00 dan tersedia dalam kemasan kaleng dan box sebanyak 400 gram. 

  • Nutricia Bebelac 3

Nutricia Bebelac 3 adalah susu formula balita yang dapat dikonsumsi anak berusia 1 hingga 3 tahun. Susu ini dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak karena mengandung berbagai sumber yang bermanfaat seperti vitamin, kalsium, dan zat besi. Nutricia Bebelac 3 dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 65.000,00 dan tersedia dalam kemasan box sebanyak 400 gram.

  • Nutricia Bebelac 4

Nutricia Bebelac 4 adalah susu formula balita yang dapat dikonsumsi anak berusia 3 hingga 6 tahun. Susu ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anak karena mengandung berbagai sumber yang bermanfaat seperti vitamin, kalsium, dan zat besi. Nutricia Bebelac 4 dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 135.000,00 dan tersedia dalam kemasan kaleng dan box sebanyak 800 gram.

  • SGM Eksplor 1+

SGM Eksplor 1+ adalah susu formula balita yang dapat dikonsumsi anak berusia 1 hingga 3 tahun. Susu ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anak karena mengandung sumber yang bermanfaat seperti kalsium dan vitamin. SGM Eksplor 1+ dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 15.000,00 dan tersedia dalam kemasan box sebanyak 150 gram.

  • SGM Eksplor 3+

SGM Eksplor 3+ adalah susu formula balita yang dapat dikonsumsi anak berusia 3 hingga 5 tahun. Susu ini dapat melengkapi nutrisi penting pada anak karena mengandung sumber yang bermanfaat seperti kalsium dan vitamin. SGM Eksplor 3+ dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 85.000,00 dan tersedia dalam kemasan box sebanyak 900 gram.

Kesimpulan

Susu formula balita dapat dikonsumsi anak-anak berusia di antara 1 hingga 6 tahun untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Walaupun tersedia dalam berbagai pilihan, anak-anak juga sebaiknya mengkonsumsi susu setiap hari dalam jumlah yang cukup.

Kesehatan Mental

Jenis-jenis Antipsikotopik Atipikal dan Efek Sampingnya

Obat kelompok antipsikotik merupakan golongan obat yang dapat mengurangi dan mengendalikan gejala psikosis yang dialami oleh penderita gangguan mental. Ada dua jenis antipsikotik ini, salah satunya adalah antipsikotik atipikal.

Mengenal Antipsikotopik Atipikal

Obat ini merupakan jenis antipsikotopik generasi baru yang berguna untuk menangani beragam masalah psikosis. Antipsikotik atipikal ini merupakan generasi kedua setelah antipsikotik tipikal.

Apa beda keduanya? Terletak pada efek samping yang dialami oleh pasien. Obat antipsikotik tipikal cenderung memicu gejala ekstrapiramidal yang menyebabkan gangguan pergerakan, tremor, gangguan gerak wajah, dan muncul gejala seperti penyakit Parkinson.

Sehingga antipsikotik atipikal lebih banyak digunakan dibanding pendahulunya.

Keguanaan Obat Antipsikotopik Atipikal

Dari tadi sudah membahas mengenai antipsikotik atipikal, lalu untuk apa sih obat yang satu ini?

Seperti yang sudha dijelaskan, antipsikotik atipikal berguna untuk mengobati masalah psikosis, yaitu kondisi seseorang yang kehilangan hubungan dengan realitas yang ada. Contohnya:

  • Halusinasi, kondisi saat seseorang melihat atau mendengar sesuatu yang tiidak nyata
  • Delusi, gangguan saat seseorang meyakini sesuatu padahal sebenarnya tidak terjadi
  • Paranoid dan kebingungan

Selain itu, antipsikotik atipikal juga bermanfaat mengatasi gangguan kejiwaan yang berhubungan dengan psikosis, seperti skizofrenia, depresi parah, kecemasan parah, gangguan bipolar, dan agitasi yang berat. Bahkan obat ini juga disetujui untuk digunakan mengobati sifat cepat mara pada anak yang menderita autisme.

Jenis-jenis Antipsikotik Atipikal

Obat ini ada beberapa jenis dan kegunannya dalam mengatasi gangguan kejiwaan, yaitu:

  1. Clozapine

Clozapine merupakan obat antipsikotik untuk mengobati skizofrenia yang resisten pada penanganan lain. Obat jenis ini juga dapat menurunkan keinginan pasien untuk bunuh diri.

  • Aripiprazole

Obat antipsikotik atipikal jenis ini digunakan untuk menangani skizofrenia dan gangguan bipolar. Selain itu Aripiprazole juga digunakan untuk menangani gangguan depresi mayor.

  • Paliperidone

Paliperidone digunakan untuk menangani skizofreni dan mengatasi gangguan yang dialami oleh pasien, seperti gangguan mental dan gejala campuran gangguan suasana hati dengan skizofrenia.

  • Ziprasidance

Jenis obat antipsikotik atipikal yang satu ini merupakan antipsikotik yang dapat mengatasi skizofrenia dan gangguan bipolar episode mania dan juga bipolar episode campuran. Dokter mungkin juga memberikan obat ini untuk mengatasi gangguan stres pascatrauma.

  • Risperidone

Dokter akan meresepkan obat ini untuk mengatasi gangguan bipolar, skizofrenia, dan untuk mengatasi sifat cepat marah terkait autisme. Namun, memiliki efek samping dapat menimbulkan gejala ekstrapiramidal.

  • Olanzapine

Olanzapine biasanya digunakan untuk mengatasi gangguan bipolar dan skizofrenia juga. Kelebihannya memiliki risiko yang kecil menimbulkan gejala ekstrapiramidal pada penderita dibanding obat antipsikotik atipikal jenis lainnya.

  • Quetiapine

Ini merupakan jenis antipsikotik atipikal yang membantu gangguan bipolar, skisofrenia dan gangguan moodl lainnya. Bahkan obat ini juda dapat mengatasi insomnia.

Meskipun risiko lebih kecil menimbulkan efek samping motorik, tapi obat quetiapine ini berisiko menyebabkan kenaikan berat badan dan hipertensi postural.

Efek Samping Antipsikotik Atipikal

Mengkonsumsi obat antipsikotik atipikal bukannya tanpa efek samping. Ada beberapa risiko efek samping yang ditimbulkan, berupa:

  • Sembelit
  • Naiknya berat badan
  • Mengalami gangguan metabolik, termasuk meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi
  • Perubahan tekanan darah
  • Sulit berkonsentrasi dan juga berbicara
  • Susah tidur
  • Air liur keluar tanpa sengaja
  • Wajah seperti topeng atau tanpa ekspresi
  • Rasa kantung
  • Tremor
  • Disfungsi seksual
  • Gelisah dan merasa perlu terus bergerak
  • Masalah penglihatan
  • Berjalan terseok-seok
Hidup Sehat

Sorbitol: Definisi, Keamanan, dan Manfaatnya untuk Tubuh

Bukan hanya gula pasir yang dimanfaatkan sebagai pemanis alami, tapi ada pula gula alkohol yang dijadikan sebagai alternatif pengganti gula pasir. Salah satunya adalah sorbitol. Sorbitol adalah pemanis buatan yang banyak ditemui dalam produk permen bebas gula dan obat batuk sirup.

Ada yang menyatakan bahwa sorbitol lebih sehat dibandingkan gula pasir, karena mengandung kalori yang lebih sedikit dan lambat dicerna oleh tubuh. Benarkah begitu?

Mengenal sorbitol.

Sorbitol sebenarnya adalah bagian dari karbohidrat yang disebut gula alkohol atau poliol. Senyawa ini larut dalam air dan secara alami terdapat di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Sorbitol juga diproduksi secara komersial untuk digunakan dalam makanan dan minuman kemasan. Fungsinya untuk memberikan rasa manis, tekstur, dan menjaga kelembaban makanan.

Apakah sorbitol aman dikonsumsi?

Keamanan sorbitol telah ditinjau dan dikonfirmasi oleh otoritas kesehatan di seluruh dunia. Ini termasuk WHO, FDA, Uni Eropa, serta negara Australia, Kanada, dan Jepang. Meskipun keamanan sorbitol dan gula alkohol lainnya telah diakui oleh dunia, sebagian gula alkohol dapat mengganggu pencernaan, termasuk perut bergas, kembung, dan diare. Ini terjadi apabila gula alkohol tersebut dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Oleh sebab itu, produk makanan yang mengandung gula alkohol berupa sorbitol atau manitol harus mencantumkan peringatan pada label kemasannya terkait potensi efek pencaharnya ini.

Manfaat sorbitol untuk tubuh.

Sorbitol dianggap lebih baik dibandingkan gula pasir disebabkan rasanya yang tidak begitu manis atau lebih rendah kalori. Rasa manisnya hanya sekitar 60%, sedangkan kalorinya 35% lebih sedikit dibandingkan gula pasir per gramnya. Kalori dalam sorbitol sebesar 2,6 Kalori, sedangkan gula pasir 4 Kalori per gramnya.

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan sejak tahun 1920-an, efek positif gula alkohol dikenal untuk kesehatan mulut dan mengontrol kadar gula darah.

Kesehatan mulut.

Sorbitol bermanfaat untuk kesehatan mulut, karena bersifat nonkariogenik. Artinya, gula alkohol tidak berkontribusi pada pembentukan rongga atau gigi  berlubang. Kegiatan mengunyah makanan juga melindungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang dengan cara melancarkan aliran air liur. Meningkatnya sekresi air liur dan sifat nonkariogenik inilah yang menjadikan gula alkohol (sorbitol dan xylitol) digunakan dalam permen karet bebas gula.

Mengontrol kadar gula darah.

Sama seperti gula alkohol lainnya, kecuali erythritol, sorbitol mengandung kalori dalam bentuk karbohidrat. Perlahan-lahan, sorbitol diserap dari usus kecil Anda, tapi tidak semuanya. Sorbitol yang tersisa diteruskan ke usus besar, yang akan dimetabolisme dan menghasilkan kalori lebih sedikit. Karena itu, konsumsi sorbitol dibandingkan dengan gula pasir dalam jumlah yang sama dapat mengurangi sekresi insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Berapakah asupan yang direkomendasikan per harinya?

Sebenarnya, tidak ada rekomendasi yang formal untuk asupan sorbitol setiap harinya. Proses fermentasi sorbitol di dalam usus besar inilah yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan, termasuk perut kembung, bergas, dan diare.

Namun, efek ini bisa bervariasi pada setiap orang. Oleh karena itu, FDA memerlukan pernyataan label terkait potensi efek pencahar untuk makanan yang memungkinkan seseorang mengonsumsi 50 gram sorbitol dalam sehari.

Jika saat ini Anda sedang menjalani diet rendah oligosakarida difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol (FODMAP), maka sumber makanan yang mengandung sorbitol harus dipantau. Hal ini dikarenakan sorbitol merupakan sejenis poliol.

Sumber makanan sorbitol.

Secara alami, gula alkohol diproduksi di berbagai tanaman sebagai hasil fotosintesis. Sorbitol pun ditemukan secara alami dalam buah beri, seperti blackberry, rasberi, dan stroberi, serta buah-buahan lainnya, seperti aprikot, alpukat, apel, ceri, persik, dan plum.

Selain dari makanan utuh, sorbitol diproduksi juga secara komersial untuk membantu mengurangi asupan kalori dari gula pasir. Misalnya, dalam makanan yang dipanggang, cokelat, makanan penutup, permen keras, permen karet bebas gula, dan snack bar.

bayi & menyusui

Fakta Kadar Bilirubin Normal pada Bayi

Ketika bayi baru lahir, dokter pasti akan memeriksa kadar bilirubin normal pada anak tersebut. Pemeriksaaan pasca kelahiran ini menjadi amat penting guna memastikan bayi yang baru lahir tidak mengalami masalah dalam kesehatannya.

Kadar bilirubin merupakan pigmen kuning yang umum ada di darah dan tinja manusia. Kadar bilirubin normal pada bayi diharapkan selalu berada di bawah 5 miligram per desiliter. Jika lebih dari itu, artinya anak tersebut sedang mengalami gangguan kesehatan dan mesti segera mendapatkan perawatan intensif.

Pemeriksaan kadar bilirubin pada bayi akan terus diperiksa oleh tim dokter hingga beberapa waktu kelahiran. Berikut ini adalah beberapa fakta mengenai bilirubin pada bayi yang menjadi amat krusial sehingga terus dipantau.

  1. Bisa Terus Naik

Ada alasan khusus mengapa kadar bilirubin pada bayi terus dipantau, namun orang dewasa tidak. Ini karena kadar bilirubin normal pada orang dewasa cenderung sudah stabil. Sementara pada bayi, kadar bilirubin akan terus mengalami kenaikan pada 1—2 minggu pertama dari waktu kelahirannya. Pemantauan dilakukan agar bayi tidak mengalami kadar bilirubin berlebihan yang bisa menganggu fungsi organ tubuhnya.

  • Alami Sakit Kuning

Tahu tidak alasan mengapa anak bayi sering mengalami sakit kuning? Alasannya tidak lain karena ada masalah terkait kadar bilirubin normalnya. Bayi yang mengalami sakit kuning atau dikenal dengan istilah jaundince memiliki kadar bilirubin yang terlalu tinggi. Sakit kuning pada bayi sangat mudah terlihat karena menunjukkan gejala kulit dan bagian putih mata yang menjadi berwarna kekuningan. Jaudince pada bayi bisa menandakan adanya gangguan pada fungsi organ tubuhnya, khususnya pada hati, sehingga mesti segera ditangani.

  • Bergantung Hari

Kadar bilirubin normal pada bayi baru lahir ditetapkan mesti berada di bawah 5 miligram per desiliter. Namun, nilai tersebut hanya berlaku untuk hari pertama ia dilahirkan. Pasalnya, ada kecenderungan kadar bilirubin bayi terus mengalami kenaikan. Karena itu, dokter membuat ketentuan toleransi batas kadar bilirubin normal pada bayi bergantung hari. Pada bayi 1—2 hari, toleransi kadar bilirubin bayi tidka boleh melebihi 15 miligram per desiliter. Lalu pada usia 2—3 hari, kadar bilirubin normal tidak boleh melebihi 18 miligram per desiliter. Lewat 3, hari, toleransi kadar bilirubin normal pada bayi tidak boleh lebih dari 20 miligram per desiliter.

  • Faktor ketika Lahir

Kadar bilirubin yang tidak normal pada bayi tidak terjadi begitu saja. Umumnya, ada beberapa faktor risiko yang membuat bayi baru lahir mengalami kadar bilirubin tinggi. Sulitnya proses persalinan sehingga membuat sang bayi mengalami trauma menjadi salah satu penyebab tingginya kadar bilirubin. Selain itu, adanya perbedaan golongan darah antara ibu dan bayi serta kelahiran prematur juga menjadi pemicu naiknya kadar bilirubin ke luar batas ambang toleransi.

  • Terapi ASI

Ketika kadar bilirubin pada bayi didapati dalma kondisi di atas batas toleransi, dokter akan segera meminta anak tersebut untuk melakukan perawatan. Terapi sinar serta terapi imunogloubin intravena kerap menjadi pilihan perawatan untuk bisa mengembalikan bayi ke kadar bilirubin normal. Namun selain perawatan medis di rumah sakit, upaya menurunkan kadar bilirubin bayi juga bisa dilakukan dengan terapi air susu ibu (ASI). Memastikan bayi cukup terhidrasi dengan ASI bisa mengurangi tingkat kadar bilirubin. Menjemur bayi di waktu pago hari juga merupakan upaya yang bisa dilakukan sendiri tanpa bantuan medis.

Menjaga kadar bilirubin normal pada bayi amat penting guna memastikan kesehatan buah hati ke depannya. Mengetahui berbagai fakta mengenai kadar bilirubin pun menjadi tidak kalah pentingnya agar ketika tim medis memberikan situasi yang terjadi, Anda sebagai orangtua bisa mengambil keputusan yang lebih tepat dengan rasa panik yang minim.