Hidup Sehat

Masker Anti Debu Terbaik 2021, Bantu Lawan Virus

Masker anti debu terbaik untuk tahun 2021 bisa jadi pilihan Anda di tengah pandemi virus corona. Jika Anda bukan tenaga medis yang membutuhkan proteksi maksimal, masker non-medis a bisa jadi pilihan yang tepat.

Penggunaan masker non-medis sudah jadi kebiasaan baru dalam beberapa tahun terakhir. Ada banyak manfaat masker non-medis, khususnya melindungi Anda dari debu.

masker anti debu terbaik

Nah karena ada begitu banyak produk yang tersedia, mungkin Anda jadi sedikit bingung dalam menentukan pilihan terbaik. Untuk itu, kali ini SehatQ merumuskan rekomendasi masker anti debu atau masker non-medis yang bisa membantu Anda. Yuk disimak!

1. Masker KN95

Masker KN95 adalah pilihan masker non-medis terbaik yang bisa Anda dapatkan di pasaran saat ini. KN95 dapat memberikan proteksi maksimal dalam menyaring partikel debu.

KN95 berbentuk mirip piramida, jadi saat dikenakan ada rongga antara hidung dan masker. Akibatnya, Anda bisa bernapas lebih lega ketika harus mengenakan masker ini dalam waktu lama.

Masker anti debu ini dapat digunakan oleh masyarakat umum, khususnya saat berada di lingkungan berdebu dan rawan virus.

KN95 tidak seefektif N95 dalam mencegah penularan virus, tapi masker ini adalah masker non-medis terbaik yang bisa Anda dapatkan.

2. Masker KN94

Berikutnya ada masker KN94 yang diklaim mampu menyaring partikel aerosol hingga 94 persen. Masker ini ada di urutan kedua masker non-medis yang bisa Anda dapatkan.

KF berarti Korean Filter, alias filter Korea. Angka 94 mengacu pada tingkat penyaringan hingga 94 persen.

Masker ini diklaim dapat menyaring 94 persen partikel hingga ukuran 0,3 mikron. Keunggulan utama masker ini adalah penggunaan yang terasa begitu fit di wajah Anda, nyaris tidak ada celah.

Karena itu, masker ini sangat baik digunakan untuk melindungi Anda dari debu dan penularan virus serta bakteri.

3. Onemed Masker Daily Use

Onemed dikenal sebagai salah satu produsen alat-alat medis terdepan di Indonesia. Masker medis Onemed sendiri dikenal sebagai salah satu produk terbaik.

Karena itu, ketika membuat masker non-medis, tentu produk Onemed juga bisa dipercaya. Anda dapat memilih Onemed Masker Daily Use.

Tentunya karena bukan masker medis, Anda tidak bisa mengharapkan perlindungan maksimal dari virus. Namun, jika untuk melindungi dari debu, masker ini sudah sangat baik.

4. 3M Nexcare Daily Mask

Produsen masker kain lainnya yang terpercaya adalah 3M. Mungkin merek 3M lebih dikenal untuk produk lainnya, tapi masker buatan mereka juga dapat menjadi pilihan Andalan Anda.

3M Nexcare Daily Mask terdiri dari 3 lapisan yang cukup efektif menyaring debu, kotoran, dan partikel-partikel kecil lainnya yang ada di sekitar Anda. 

Masker 3M Nexcare memiliki sertifikasi lolos uji Bacterial Filtration Efficiency (BFE).

4. Masker Sensi 3-Ply 

Masker Sensi termasuk salah satu pilihan aman yang paling mudah Anda dapatkan. Produk masker non-medis ini terdapat di minimarket terdekat Anda.

Tentunya masker ini tidak seampuh KN94 atau KN95, tapi sudah sangat bagus untuk digunakan sehari-hari sebagai masker anti debu.

Material yang digunakan masker Sensi menjamin hypoallergenic dan tidak mengandung fiberglass. Artinya, produk ini aman untuk Anda yang memiliki masalah kulit sensitif.

5. Softies 3-Ply Daily Mask

Masker Softies termasuk pilihan aman masker non-medis yang bisa Anda dapatkan. Sesuai namanya, masker ini menawarkan kelembutan yang nyaman bagi kulit wajah Anda.

Sama seperti Masker Sensi dan Masker Nexcare, Anda bisa mendapatkan masker Softies di minimarket terdekat. Masker ini juga terdiri dari 3 lapis yang efektif menangkal debu.

6. Xiaomi Mijia Airwear Mask

Xiaomi Mijia Aiwear Mask dirancang untuk dapat menghalau debu dan partikel kecil lainnya hingga 98%.

Masker ini terbuat dari bahan yang diklaim oleh produsennya waterproof alias anti-air. Ini adalah masker tipe reusable dengan filter yang perlu kamu ganti secara berkala.

Demikian rekomendasi masker anti debu atau masker non-medis yang bisa menjadi pertimbangan Anda. Selamat mencoba ya!

Hidup Sehat

Mengenal Apa Itu Enzim Amilase dan Perannya Terhadap Kesehatan

Enzim amilase merupakan salah satu enzim yang berperan terhadap kesehatan pencernaan yang sebagian besar di produksi di pankreas dan kelenjar ludah. Enzim amilase juga bisa ditemukan di jaringan lain namun dalam jumlah yang sangat kecil. Bertugas untuk memecah pati (karbohidrat) menjadi gula (glukosa).

Ada tiga jenis utama enzim amilase yaitu:

  • Alpha-amilase, dapat ditemukan pada manusia, hewan, tumbuhan, dan mikroba.
  • Beta-amilase, ditemukan di biji tanaman, bakteri dan jamur.
  • Gamma-amilase, yang ditemukan pada hewan dan tumbuhan.

Peran Enzim Amilase

Amilase berperan untuk memecah pati (karbohidrat) menjadi gula sederhana (glukosa) yang menjadi sumber energi untuk tubuh. Saat makanan bercampur dengan air liar, disaat itulah enzim amilase bekerja untuk memecah makanan menjadi molekul yang lebih kecil. Saat berada di perut, amilase dinetralkan oleh asam lambung dan pati lalu sebagian lagi dipecah dan masuk ke usus kecil.

Di usus kecil, pati yang telah dipecah akan dilepaskan oleh pankreas dan menghasilkan glukosa. Nantinya glukosa akan masuk ke aliran darah untuk menjadi sumber energi. Saat kadar glukosa dalam darah rendah, maka bisa menyebabkan kelelahan. 

Selain itu, kadar enzim amilase di tubuh harus berada di batas normal. Nilai normal enzim amilase di dalam tubuh setiap orang. Namun beberapa laboratorium menetapkan kadar amilase yang normal berada di antara 19 hingga 86 unit per liter (U/L). 

Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi demi menjaga kadar amilase tetap berada di nilai normal. Karena kadar enzim amilase yang terlalu tinggi bisa menyebabkan penyakit seperti:

  • Pankreatitis akut atau kronis
  • Kolesistitis
  • Makroamilasemia
  • Gastroenteritis
  • Tukak lambung
  • Kehamilan ektopik

Sedangkan kadar enzim amilase yang rendah bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti:

  • Preeklamsia
  • Penyakit ginjal
  • Penyakit liver
  • Fibrosis kistik

Ada beberapa faktor yang menyebabkan kadar enzim amilase meningkat yaitu:

  • Obat psikiatri
  • Pil KB
  • Kortikosteroid
  • Obat kemoterapi
  • Obat tekanan darah
  • Obat antivirus
  • Beberapa jenis antibiotik

Makanan yang Baik untuk Enzim Amilase

Untuk menjaga agar kadar amilase di tubuh tetap normal, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung enzim amilase seperti:

  • Mangga

Mangga merupakan salah satu buah yang cukup mudah ditemukan di Indonesia. Mangga mengandung enzim amilase yang lebih aktif saat buah tersebut dalam keadaan matang. Karena itulah, rasa mangga menjadi lebih manis jika kita mengonsumsinya dalam keadaan matang.

  • Madu

Madu telah lama dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk enzim pencernaan. Enzim seperti amilase, diastase, protase dan invertase dapat ditemukan dalam madu terutama madu mentah karena madu olahan yang dipanaskan bisa merusak kandungan enzim di dalamnya.

  • Pisang

Pisang mengandung enzim pencernaan alami yaitu amilase dan glukosidase. Sama seperti mangga, kandungan enzim akan lebih aktif saat pisang dalam keadaan matang. Selain kandungan enzimnya, pisang juga menjadi sumber serat makanan, yang dapat membantu kesehatan pencernaan. 

  • Kimchi

Makanan khas Korea Selatan satu ini mengandung bakteri sehat karena pembuatannya yang melewati proses fermentasi. Kimchi mengandung spesies bakteri bacillus, yang menghasilkan enzim protease, lipase dan amilase. Enzim tersebut masing-masing mencerna protein, lemak dan karbohidrat

Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kadar enzim amilase di tubuh salah satunya ialah konsumsi minuman beralkohol selain itu, usia juga memengaruhi kadar amilase di tubuh. Karena itu, penting untuk menemui dokter dan memeriksa kadar enzim amilase di dalam tubuh agar Anda terhindar dari masalah kesehatan.

Hidup Sehat

Kenali Penyebab dan Dampak Gigi Anak Tumbuh Berantakan

Sebagai orangtua, Anda tentu menginginkan segala sesuatu yang terbaik untuk anak, terutama dalam hal tumbuh kembangnya seperti tinggi badan, berat badan, dan memiliki gigi yang tersusun rapi. Namun, beberapa ada yang mengalami pertumbuhan gigi anak yang tidak beraturan atau berantakan. 

Pertumbuhan gigi anak yang berantakan dapat menyebabkan anak merasa kurang percaya diri dan merasa kesulitan untuk berbicara. Lalu, apakah gigi yang berantakan bisa diperbaiki? Tentu saja, asalkan sesuai dengan prosedur yang ditetapkan. Untuk itu Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi anak.

Nah, sebelum membahas cara mengatasi gigi anak yang berantakan, Anda harus mengetahui terlebih dahulu penyebabnya. Berikut ulasannya.

Penyebab Gigi Anak Berantakan

Ada beberapa faktor penyebab gigi anak berantakan. Mulai dari kebiasaan, genetik, hingga pernah mengalami cedera wajah. Dilansir dari Putnam Orthodontics berikut penyebab gigi berantakan pada anak.

1. Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan Anak

Ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh anak dan tanpa disadari menjadi penyebab gigi anak berantakan. Salah satunya adalah mengisap jempol. Kebiasaan seperti ini biasanya membuat gigi anak menjadi lebih maju karena pada saat anak mengisap jempol ada gerakan dimana gigi atas terdorong ke depan dan gigi bawah tertekan ke belakang. 

2. Genetik

Apakah anggota keluarga Anda ada yang memiliki gigi berantakan? Besar kemungkinan hal ini akan menurun kepada anak meskipun sudah mengikuti cara perawatan mulut dan gigi yang baik.

3. Cedera Pada Wajah

Pukulan dan benturan pada wajah sehingga menyebabkan gigi anak rontok bisa menjadi penyebab gigi anak berantakan. Hal ini disebabkan gigi yang rontok tersebut akan meninggalkan ruang kosong sehingga membuat gigi yang lain cenderung bergeser untuk menutupi ruang yang kosong tersebut. 

Apa Dampak dari Gigi Anak yang Berantakan?

Selain membuat anak jadi kurang percaya diri, gigi yang berantakan juga dapat menyebabkan beberapa masalah berikut ini.

1. Masalah Pada Kesehatan Mulut

Dampak yang ditimbulkan akibat gigi yang berantakan antara lain bau mulut, plak, hingga radang gusi atau gingivitis karena gigi yang bertumpuk atau tidak sejajar sulit untuk dibersihkan.

2. Sulit  Mengunyah Makanan

Gigi yang berantakan membuat anak jadi susah untuk mengunyah makanan. Akibatnya anak jadi kehilangan selera makan sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

3. Sulit Berbicara

Beberapa anak yang memiliki gigi yang berantakan merasa kesulitan untuk berbicara sehingga membuat orang yang mendengarnya jadi kurang memahami apa yang mereka bicarakan. Hal ini dapat membuat anak jadi frustasi, kurang percaya diri, dan akhirnya tumbuh menjadi anak yang pendiam.

4. Gangguan Rasa Percaya Diri

Mungkin awalnya anak tidak masalah dengan giginya yang berantakan, namun ketika ada orang lain atau anak-anak lain yang menyinggung soal gigi mereka yang berantakan, rasa malu dan tidak percaya diri akan timbul. Anak jadi tidak bisa leluasa berbicara dan tertawa karena malu dan takut diejek oleh teman-temannya. 

Bagaimana Cara Memperbaiki Gigi Anak yang Berantakan?

    Salah satu cara yang sering digunakan untuk mengatasi gigi berantakan adalah dengan menggunakan kawat gigi. Penggunaan kawat gigi dinilai efektif dalam menangani masalah gigi berantakan. Ada beragam jenis kawat gigi yang tersedia yaitu mulai dari kawat gigi metal, kawat gigi keramik, kawat gigi lingual, dan  kawat gigi self-ligating. Namun, Anda tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi untuk menentukan kawat gigi jenis apa yang tepat untuk gigi anak Anda.

Hidup Sehat

Cara Menangani Bercak Coklat pada Bagian Putih Mata

Munculnya bercak coklat pada bagian putih mata atau nevus bukan termasuk hal yang berbahaya. Namun, dalam beberapa kasus kondisi ini bisa mengindikasikan masalah kesehatan pada mata yang cukup serius. Segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut jika bercak coklat pada bagian putih mata disertai dengan beberapa gejala seperti berikut:

  • Sakit dan nyeri pada mata
  • Terjadi perubahan penglihatan, seperti pandangan kabur atau tidak bisa melihat
  • Adanya peningkatan tiba-tiba pada bintik yang melayang saat memandang, baik peningkatan jumlah maupun frekuensi kemunculan
  • Ukuran bintik coklat pada bagian putih mata berkembang lebih besar
  • Sering melihat adanya kilatan cahaya

Jika dibandingkan dengan tipe freckles mata lainnya, nevus koroid memiliki risiko lebih tinggi berkembang menjadi kanker melanoma. Pada sebagian kasus kecil, nevus koroid berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan atau ablasi retina.

Penanganan Bercak Coklat pada Bagian Putih Mata

Penanganan bercak coklat atau freckles di mata tergantung dari tingkat keparahan dan bahaya yang bisa ditimbulkan. Meski tidak disertai dengan gejala yang umumnya tidak berbahaya, pemeriksaan kondisi awal bercak coklat pada bagian putih mata tetap dibutuhkan karena berpeluang berkembang menjadi semakin buruk. Ada beberapa metode perawatan yang umumnya dilakukan dan tindakan medis kepada pasien yang memiliki bercak coklat pada bagian putih mata, antara lain:

1. Pemantauan dan Observasi

Freckles di mata umumnya hanya membutuhkan pemantauan dan tidak perlu sampai melakukan tindakan medis. Bercak coklat pada bagian putih mata biasanya memang bersifat non-kanker dan dianggap tidak berbahaya. Sehingga, dokter akan memutuskan untuk melakukan pemantauan dan observasi secara rutin. Pasien bisa melakukan pemeriksaan selama enam bulan sekali atau satu tahun sekali jika tidak ditemukan perubahan yang signifikan pada freckles mata tersebut. Perubahan yang diperiksa yaitu perubahan warna, ukuran, hingga bentuk.

2. Menggunakan Kacamata Hitam

Salah satu faktor risiko yang dianggap bisa menimbulkan bercak coklat pada bagian putih mata yaitu sering terpapar sinar matahari. Oleh karena itu, agar freckles tidak bertambah parah dan risiko komplikasi semakin meningkat, penggunaan kacamata hitam bisa dilakukan sebagai tindakan pencegahan

3. Tindakan Medis

Bercak coklat pada bagian putih mata yang berpotensi mengarah pada kanker melanoma, penyakit mata yang lebih serius, serta berisiko pada kesehatan mata dan menimbulkan komplikasi parah perlu diatasi melalui tindakan medis untuk menghilangkannya. Namun, prosedur ini berisiko menyebabkan kerusakan pada mata, sehingga dokter menyarankan sebagai pilihan terakhir jika memang dibutuhkan untuk keselamatan pasien. Ada beberapa macam tindakan medis untuk menghilangkan freckles mata, antara lain yaitu radiasi, terapi laser, operasi atau bedah, hingga pengangkatan bola mata.

Operasi adalah salah satu tindakan medis menghilangkan bercak coklat pada bagian putih mata yang umum dilakukan. Dokter akan membuat sayatan untuk mengangkat freckles yang berpotensi kanker dari mata. Bagian putih mata bisa mengalami sedikit defek atau kecacatan. Defek ini kemudian akan diperbaiki melalui transplantasi membrane amniotic dari plasenta. Membrane ini digunakan karena mempunyai kandungan aspek pertumbuhan dan bisa mengurangi peradangan.

Setelah operasi selesai, perawatan dilakukan dengan memakai obat tetes mata selama dua minggu pasca operasi. Karena tindakan medis ini bisa menyebabkan rusaknya bagian mata, pastikan pasien sudah berkonsultasi dengan dokter spesialis terlebih dahulu mengenai penanganan yang tepat untuk kondisi bercak coklat pada bagian putih mata. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemantauan rutin. Sehingga, perubahan freckles menjadi komplikasi bisa dideteksi lebih awal dan dapat segera diatasi.

Hidup Sehat

Mengonsumsi Beras Merah Setiap Hari, Sehat atau Tidak?

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan beras merah. Beras jenis ini seringkali dijadikan sebagai alternatif dari beras putih. Biasanya, penggunaan nasi merah dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan.

Tapi, selain mengendalikan berat badan, sebenarnya masih ada banyak manfaat kesehatan lain yang didatangkan dari konsumsi nasi merah. Namun, Anda juga perlu memperhatikan bahwa nasi merah juga memiliki risiko tersendiri bagi kesehatan. 

Manfaat kesehatan mengonsumsi beras merah

Pertama-tama, mari ketahui dulu apa saja manfaat konsumsi nasi merah bagi kesehatan. Untuk mendapatkan gambaran lebih jelas, secara garis besar, manfaatnya meliputi: 

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Nasi merah dikenal kaya akan serat. Serat ini merupakan kandungan yang diperlukan oleh tubuh untuk mengendalikan berat badan, menjaga kesehatan sistem pencernaan, serta mencegah dari penyakit jantung. 

Selain dari serat, kemampuan nasi merah untuk meningkatkan kesehatan jantung datang dari kandungan yang disebut lignan. Kandungan ini juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung. 

  • Menurunkan berat badan

Banyak orang yang mengganti nasi putih dengan beras merah ketika sedang berdiet. Menurut penelitian, kandungan serat dalam nasi merah memang bisa berkontribusi dalam menurunkan berat badan.

Serat akan membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang, dan rasa kenyang itu akan bertahan dalam waktu yang lama. Jadi, nafsu makan bisa lebih dikendalikan. Secara tidak langsung, ini berpengaruh juga terhadap penurunan berat badan. 

  • Bebas gluten

Gluten adalah sejenis protein yang sering ditemukan pada makanan, termasuk juga pada nasi putih. Terkadang, gluten bisa memicu alergi pada sebagian orang. Reaksi alerginya dapat berupa diare, muntah, sakit perut, dan kembung.

Karena itu, banyak orang yang mencoba mencari makanan bebas gluten. Nasi merah bisa menjadi salah satu solusinya. 

Risiko negatif dari beras merah

Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak bisa dipungkiri bahwa nasi merah juga memiliki risiko tersendiri. Risiko ini akan mendatangkan dampak negatif untuk kesehatan Anda. 

Berikut ini beberapa kemungkinan risiko negatif yang akan Anda alami ketika mengonsumsi nasi merah: 

  • Kandungan racun

Tidak seperti beras putih, nasi merah tidak melalui proses pengolahan yang kompleks. Ini membuat kandungan arsenik yang ada dalam nasi merah tertinggal dalam jumlah yang lebih banyak. Kandungan arsenik ini bisa menyebabkan kanker kandung kemih atau paru-paru.

Perlu diketahui, kandungan arsenik pada dasarnya memang ada pada makanan yang diproduksi dari padi, seperti beras. Pada nasi putih, kandungan arsenik sudah lebih banyak dihilangkan karena telah melalui proses pengolahan yang panjang. 

  • Penambahan berat badan

Risiko yang satu ini bisa terjadi apabila Anda mengonsumsi beras merah dalam kadar yang berlebihan. Banyak orang beranggapan nasi merah tidak akan menambah berat badan, sehingga mengonsumsinya tanpa batas.

Padahal, meskipun kaya akan serat dan rendah kalori, nasi merah juga bisa berkontribusi dalam penambahan berat badan. Secara khusus, ini terjadi apabila nasi merah dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Kedua hal di atas merupakan risiko negatif yang akan terjadi ketika Anda mengonsumsi nasi merah setiap hari. Risiko ini juga perlu dijadikan pertimbangan ketika merencanakan untuk mengonsumsi nasi merah.

Baik beras merah maupun beras putih sama-sama memiliki dampak positif dan negatif. Lebih baik, Anda memilih untuk mengonsumsi nasi dengan cara yang bijak agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri.

Hidup Sehat

Sehat Mana, Brown Rice atau White Rice?

Brown Rice

Sebagai negara agraris, masyarakat Indonesia menjadikan nasi sebagai makanan utama. Bahkan muncul istilah ‘jika tak makan nasi artinya belum makan apa-apa’. 

Nasi putih lebih populer bagi masyarakat Indonesia dibandingkan brown rice karena harganya yang lebih terjangkau. Padahal, kandungan nutrisi dan serat dari brown rice lebih tinggi. 

Brown rice juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gulanya. 

Apakah brown rice lebih sehat?

Umumnya beras coklat dan beras putih berasal dari biji-bijian yang sama. Hanya saja, di dalam beras coklat masih menempel gabah berupa dedak yang mengandung serat, germ yang mengandung lemak sehat, serta endosperma yang mengandung karbohidrat. 

Sedangkan pada beras putih, lapisan gabah sudah dibersihkan sehingga nutrisi di dalam beras putih berkurang. Hal ini lah yang membuat beras coklat dianggap lebih bergizi dan sehat dibandingkan beras putih. 

Dibandingkan beras putih, beras coklat memiliki mineral, serat, dan juga vitamin yang tinggi. Dalam 100 gram nasi coklat yang sudah dimasak terdapat 1,8 gram serat, sedangkan pada 100 gram nasi putih hanya terdapat 0,4 gram serat. 

Berikut perbandingan nutrisi antara beras coklat dan juga beras putih yang wajib kamu ketahui:

Kandungan Brown riceBeras putih
Tiamin6%1%
Niasin8%2%
Vitamin B67%5%
Mangan45%24%
Magnesium11%3%
Fosfor8%4%
Besi2%1%
Seng4%3%

Manfaat brown rice

Berikut ini manfaat brown rice yang bagus untuk kesehatan yang wajib kita ketahui.

  • Mengontrol kadar gula 

Brown rice cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah dan mampu mengontrol kadar gula darah dengan baik. 

Beras coklat memiliki angka indeks glikemik sebesar 50 lebih rendah dibandingkan beras putih sebesar 72. 

  • Menurunkan berat badan

Beras coklat juga efektif membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena beras coklat memiliki kandungan serat tinggi sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Berdasarkan studi, beras coklat juga efektif mengurangi lemak pada tubuh dibandingkan beras putih. 

  • Menyehatkan jantung

Kandungan serat yang tinggi pada beras coklat mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan juga kanker. 

Beras coklat juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi yang berkhasiat menjaga kesehatan jantung. 

Selain itu, senyawa lignan yang terkandung pada beras merah juga efektif menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah serta kolesterol. 

  • Bebas gluten

Beras coklat bebas dari gluten, sehingga cocok dikonsumsi untuk seseorang yang kesulitan untuk mencerna makanan yang mengandung gluten, seperti nasi putih, roti, hingga pasta. 

Beras coklat juga cocok diberikan untuk penderita autoimun yang harus menerapkan hidup sehat tanpa gluten. 

Bolehkah tetap mengonsumsi nasi putih?

Meskipun brown rice memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, kita masih tetap bisa mengonsumsi nasi putih kok, terutama untuk para atlet.

Nasi putih memiliki peran yang sangat penting untuk atlet sebagai bahan bakar saat latihan atau melakukan pertandingan. 

Saat berlatih atau bertanding, atlet membutuhkan nasi putih karena lebih mudah dicerna oleh tubuh, sehingga energi bisa terserap dengan cepat. Selain itu, mengonsumsi nasi putih pada atlet juga bisa mencegah terjadinya pendarahan pada saluran pencernaan. 

Nasi putih bermanfaat untuk seseorang yang memerlukan kalori tinggi untuk aktivitas sehari-hari, misalnya seseorang yang bekerja di lapangan atau buruh kasar. 

Jadi, penggunaan brown rice maupun nasi putih disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang, terutama untuk menunjang aktivitasnya. 

Hidup Sehat

Cara Menghilangkan Tanda Lahir dengan Bantuan Dokter

Ada beberapa orang yang merasa risih karena memiliki tanda lahir. Sebab, tanda lahirnya mengganggu penampilan sehingga mengurangi tingkat kepercayaan dirinya. Dari hal itu, biasanya mereka akan mencari cara menghilangkan tanda lahir

Menghilangkan tanda lahir tidak bisa dilakukan sembarangan dan harus disesuaikan dengan jenis dan kondisi kesehatan. Jika kamu memiliki tanda lahir dan merasa sangat terganggu dengan hal tersebut, simaklah penjelasan berikut agar kamu bisa lebih memahami keluhan yang dialami.

Jenis-jenis tanda lahir pada bayi cukup beragam dan dapat dibedakan berdasarkan karakteristiknya

Jenis-Jenis Tanda Lahir

Tanda lahir terbagi menjadi dua kelompok besar, yaitu:

  • Tanda lahir pigmen

Tanda lahir pigmen muncul dikarenakan adanya gangguan pada pigmen kulit. Pigmen merupakan zat warna yang menentukan warna kulit tubuh. Tanda lahir pigmen terbagi menjadi 3 jenis, yaitu:

  • Tahi lalat

Tanda lahir berupa tahi lalat umumnya berukuran kecil dan berwarna cokelat atau kehitaman. Bentuknya bisa datar atau sedikit menonjol dan terkadang ditumbuhi rambut. Tahi lalat yang muncul sejak lahir umumnya tidak berbahaya. Namun, terkadang tahi lalat juga bisa menyerupai kanker kulit.

Ciri-ciri tahi lalat yang perlu dicurigai sebagai kanker kulit adalah bentuknya yang tidak beraturan, tahi lalat yang baru tumbuh dengan warna yang tidak seragam, dan memiliki ukuran lebih dari 6 milimeter dan semakin cepat membesar.

  • Café au lait (noda kopi susu)

Tanda lahir café au lait menyerupai noda kulit berwarna coklat muda mirip warna kopi susu dan biasanya berbentuk oval. Tanpa penanganan, tanda lahir ini akan terus menetap di kulit.

Tanda lahir café au lait bukanlah hal yang membahayakan. Namun, jika jumlahnya lebih dari 6, tanda lahir ini perlu diperiksakan ke dokter, karena bisa jadi tanda lahir tersebut merupakan tanda neurofibromatosis atau tumor pada jaringan saraf.

  • Bercak mongol (mongolian spot)

Tanda lahir jenis ini dapat dikenali dengan area kulit yang berwarna biru kelabu (mirip memar) dan biasanya muncul di bagian punggung dan bokong, meski dapat juga muncul di bagian tubuh lain. Bercak Mongol umumnya akan memudar dengan sendirinya tanpa penanganan.

Tanda lahir vaskuler

Tanda lahir vaskuler muncul akibat adanya gangguan atau kelainan pada pembuluh darah di bawah kulit. Beberapa jenis tanda lahir vaskuler yang paling umum ditemui adalah:

  • Bercak makula

Tanda lahir bercak makula ditandai dengan munculnya bercak berwarna kemerahan pada kulit. Tanda lahir jenis ini umumnya ditemui di bagian dahi, kelopak mata, dan belakang leher. Sama seperti tanda lahir kebanyakan, bercak makula dapat memudar sendiri, namun bisa juga menetap.

  • Hemangioma

Hemangioma merupakan tanda lahir berupa bercak yang umumnya berwarna merah terang menyerupai stroberi. Namun bisa juga berwarna biru atau ungu. Tekstur kulit di tempat munculnya bercak ini sama seperti tekstur kulit normal.

Tanda lahir hemangioma dapat muncul di bagian tubuh mana saja dan umumnya tidak berbahaya. Akan tetapi, hemangioma perlu segera diperiksa oleh dokter apabila tanda lahir ini muncul di wajah, sekitar mata, atau bertambah besar dengan cepat dan telah menimbulkan ulkus.

  • Port-wine stain

Tanda lahir port-wine stain atau nevus flammeus ditandai dengan munculnya bercak seperti warna minuman anggur, yaitu merah muda hingga merah keunguan.

Umumnya, tanda lahir ini hanya muncul di satu bagian tubuh saja. Kendati demikian, tidak menutup kemungkinan port-wine stain juga muncul di bagian tubuh lain.

Tanda lahir port-wine stain yang berada di sekitar mata dan kerap dikaitkan dengan masalah penglihatan, seperti glaukoma, juga memerlukan tindakan medis.

Tindakan Menghilangkan Tanda Lahir

Sebagian besar tanda lahir tidak berbahaya dan dapat hilang dengan sendirinya seiring pertambahan usia. Namun, jika dirasa mengganggu, tanda lahir bisa dihilangkan oleh dokter dengan beberapa metode.

Cara menghilangkan tanda lahir yang dilakukan dokter tidak selalu sama pada tiap pasien. Hal ini perlu disesuaikan dengan jenis tanda lahir yang dimiliki pasien, riwayat kesehatan, serta kondisi pasien secara menyeluruh.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dokter gunakan untuk menghilangkan tanda lahir:

1. Operasi pengangkatan tanda lahir

Karena berpotensi berubah menjadi kanker kulit, tahi lalat merupakan salah satu jenis tanda lahir yang kerap ditangani dengan metode ini. Operasi bisa dilakukan dengan pembedahan, terapi laser, atau kauterisasi (bedah listrik).

Kendati demikian, dokter juga dapat melakukan beberapa metode operasi di atas untuk menghilangkan jenis tanda lahir lainnya, seperti port-wine stain dan café au lait.

2. Penggunaan kortikosteroid

Hemangioma yang berkembang dengan cepat hingga memengaruhi penglihatan atau organ vital lainnya, dapat diobati dengan pemberian kortikosteroid oral atau suntikan. Obat tersebut diberikan untuk mengecilkan ukuran hemangioma, sehingga hemangioma lama-kelamaan menghilang.

3. Propranolol

Propranolol merupakan obat yang banyak digunakan untuk mengobati gangguan jantung dan tekanan darah tinggi. Namun, dengan dosis yang disesuaikan, obat ini juga dianggap efektif dalam memudarkan dan menghilangkan tanda lahir hemangioma.

Kendati demikian, propranolol juga dapat menimbulkan efek samping berupa batuk kering, diare, tubuh terasa lemas, mual, mata kering, detak jantung menurun, dan rambut rontok.

Sebagian besar tanda lahir memang bukan masalah kesehatan serius. Namun, waspadai jika tanda lahir muncul beserta gejala lain, seperti nyeri, mati rasa, bernanah atau terluka, serta ukurannya cepat meluas atau membesar. Jika kamu memiliki tanda lahir dengan ciri-ciri tersebut, sebaiknya segera periksakan ke dokter agar bisa mengetahui cara menghilangkan tanda lahir tersebut dengan baik dan benar.

Makanan untuk Diet Rendah Karbohidrat, Efektif Turunkan Berat Badan
Hidup Sehat

Makanan untuk Diet Rendah Karbohidrat, Efektif Turunkan Berat Badan

Diet rendah karbohidrat adalah salah satu pilihan diet yang populer. Dengan rencana diet ini, Anda harus mengontrol konsumsi karbohidrat yang biasanya ditemukan di makanan manis, mie, dan roti.

Alih-alih, Anda akan diarahkan mengonsumsi makanan berprotein, berlemak, dan sayuran sehat. Tentu ada banyak jenis diet rendah karbohidrat yang bisa Anda pilih.

Riset membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat bisa berdampak baik pada penurunan berat badan dan meningkatkan kebugaran Anda.

Lalu, bagaimana rencana makanan untuk diet rendah karbohidrat?

Dasar-dasar diet rendah karbohidrat

Pemilihan makanan Anda ditentukan oleh beberapa hal.

Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, seberapa sering Anda berolahraga, dan seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan.

Tentu, artikel ini hanya berperan sebagai pedoman umum, bukan sesuatu yang sudah benar-benar pasti.

  • Boleh dimakan: Daging, ikan, telur, sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, susu tinggi lemak, lemak, minyak sayur sehat.
  • Tidak boleh dimakan: Gula, sirup jagung, gandum, minyak biji-bijian, lemak trans, produk rendah lemak, dan makanan olahan.

Makanan yang harus dihindari

Sebisa mungkin Anda harus menghindari enam kelompok makanan dan nutrisi berikut ini:

  • Gula: Soft drink, jus buah, permen, es krim, dan banyak produk lain dengan gula.
  • Olahan biji-bijian: Gandung, nasi, roti, sereal, pasta.
  • Lemak trans: Minyak terhidrogenasi.
  • Produk rendah lemak: Banyak produk olahan susu, sereal, atau biskuit yang rendah lemak, tetapi gulanya tinggi.
  • Makanan olahan: Sebisa mungkin hindari makanan yang diolah di pabrik.
  • Sayuran bertepung: Jangan makan sayuran yang digoreng dengan tepung.

Makanan yang boleh dikonsumsi

Daftar makanan di bawah ini boleh Anda konsumsi dalam diet rendah lemak. Tentu tergantung pada kebutuhan Anda jika ingin menurunkan berat badan.

  • Daging: Sapi, kambing, ayam, dan lainnya.
  • Ikan: Ikan apa pun,  khususnya yang ditangkap di alam liar, bukan di tambak.
  • Telur: Telur ayam atau apa pun yang mengandung Omega 3.
  • Sayur: Semua jenis sayuran. Bayam, brokoli, wortel, dan lainnya.
  • Buah: Semua jenis buah-buahan. Apel, jeruk, atau stroberi.
  • Kacang dan biji-bijian: Almond, mete, kuaci.
  • Olahan susu tinggi lemak: Keju, Butter, yoghurt.

Makanan yang boleh dipertimbangkan

Jika Anda sehat dan aktif, dan tidak perlu menurunkan berat badan. Katakanlah Anda memilih diet rendah karbohidrat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jika demikian, Anda boleh mengonsumsi makanan untuk diet dengan beberapa pilihan karbohidrat agar kebutuhan nutrisi Anda tetap terjaga.

  • Umbi: Kentang, ubi jalar, dan sebagainya.
  • Biji-bijian: Beras merah, oat, quinoa, dan lainnya.
  • Kacang-kacangan: Kacang hitam, dan lainnya.

Snacks rendah karbohidrat

Seharusnya Anda membatasi konsumsi makanan tiga kali sehari. Namun, jika Anda terbiasa makan camilan, beberapa opsi di bawah ini bisa dicoba:

  • Potongan buah
  • Yoghurt
  • Satu atau dua butir telur
  • Baby carrots
  • Kacang
  • Keju dan daging

Catatan

Makanan untuk diet rendah karbohidrat berarti membatasi konsumsi karbohidrat yang biasanya ditemui di makanan manis, makanan olahan, mie, dan roti.

Studi membuktikan diet ini baik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Tentu Anda perlu menjaga diet rendah karbohidrat dengan pilihan makanan yang tepat.

Bagaimanapun, pilih diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Diet rendah karbohidrat tidak selalu digunakan untuk menurunkan berat badan.

Hidup Sehat

Ini Manfaat Mengonsumsi Minyak Ikan Terbaik

Minyak ikan dikenal sebagai salah satu bahan alami yang penting untuk kesehatan tubuh. Jika Anda ingin mendapatkan asupan omega 3 dengan optimal, Anda perlu memilih minyak ikan terbaik.

Ada banyak merek minyak ikan terbaik yang bisa dicoba, mulai dari Nordic Naturals DHA Xtra Omega-3 Fish Oils hingga Blackmores Odourless Fish Oil 1000.

Keuntungan dari mengonsumsi minyak ikan terbaik

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi minyak ikan. Berikut ini beberapa keuntungannya:

Menjaga kesehatan jantung

Minyak ikan terbaik mampu bekerja untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Secara tidak langsung, asupan minyak ikan bisa menurunkan risiko kondisi yang menyebabkan komplikasi berupa penyakit jantung.

Setelah dikonsumsi, minyak ikan bekerja dengan menurunkan kadar trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol yang baik. Selain itu, minyak ikan juga mampu memperlambat proses perkembangan pembuluh darah dan mengatasi irama jantung yang tidak normal.

Hal-hal tersebut secara tidak langsung berkontribusi juga dalam menurunkan kemungkinan penyakit jantung. 

Menurunkan berat badan

Tahukah Anda bahwa minyak ikan juga bisa membantu menurunkan berat badan? Minyak ikan bekerja dengan memperbaiki komposisi tubuh serta mengendalikan risiko penyakit jantung akibat obesitas.

Obesitas adalah istilah yang mengacu pada orang dengan indeks massa tubuh jauh melebihi normal. Saat seseorang menderita obesitas, mereka rentan mengalami berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, minyak ikan akan bekerja dengan lebih efektif ketika dikombinasikan dengan pola hidup sehat, seperti berolahraga. 

Meredakan gejala autoimun

Autoimun merupakan kondisi ketika sistem kekebalan tubuh Anda melakukan pekerjaan dengan keliru. Bukannya menyerang sel-sel jahat yang mengganggu tubuh, sistem kekebalan tubuh Anda justru menyerang sel-sel tubuh yang baik.

Penelitian telah membuktikan bahwa gejala dari penyakit autoimun bisa diredakan dengan konsumsi minyak ikan terbaik. Selain itu, minyak ikan juga bisa membantu dalam mengelola faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Kondisi autoimun yang bisa diredakan dengan minyak ikan adalah psoriasis, sindrom Raynaud, lupus, dan osteoartritis lutut.

Meningkatkan kesehatan mata

Manfaat omega 3 pada minyak ikan sudah sejak lama dikenal mampu meningkatkan kesehatan mata. Karena itu, banyak penderita gangguan penglihatan yang dianjurkan untuk meningkatkan asupan minyak ikan oleh dokter mata.

Mata bekerja dengan mengandalkan lemak omega 3. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang kekurangan omega 3 lebih berisiko mengalami gangguan mata.

Masalah penglihatan juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia. Karena itu, minyak ikan juga cocok dikonsumsi oleh para lansia untuk memelihara kesehatan matanya. 

Kesehatan mental

Anda mungkin tidak tahu bahwa minyak ikan juga berkontribusi dalam memelihara kesehatan mental. Secara khusus, menurut penelitian, omega 3 pada minyak ikan mampu digunakan sebagai obat untuk penderita depresi.

Risiko depresi semakin meningkat ketika seseorang mengalami ketidakseimbangan asam lemak omega 3 dalam tubuhnya. Karena itulah, minyak ikan banyak dilibatkan sebagai salah satu bahan dasar dalam pembuatan obat antidepresan.

Sejauh ini, minyak ikan terbaik sudah digunakan untuk mengobati kondisi kesehatan mental seperti penyakit Alzheimer, gangguan bipolar, dan ADHD. 

Masih ada banyak manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi minyak ikan. Umumnya, suplemen minyak ikan bisa Anda beli secara langsung dengan bebas tanpa memerlukan resep dokter.

Meski begitu, apabila Anda ingin mendapatkan rekomendasi yang lebih meyakinkan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis suplemen yang cocok bagi Anda. Dokter akan membantu memberikan rekomendasi minyak ikan terbaik bagi Anda.

Hidup Sehat

Tips Memilih Popok Dewasa

Dalam suatu waktu dalam hidup seseorang, kebanyakan dari kita mungkin akan membutuhkan bantuan popok dewasa untuk mencegah “kebocoran”. Tidak peduli apakah kebocoran tersebut disebabkan karena kehamilan, usia, operasi, atau kondisi medis lainnya, memakai popok dewasa dapat membantu Anda merasa lebih aman dan percaya diri dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Tentunya, Anda ingin memilih popok dewasa berkualitas dan berdaya serap tinggi. Artikel ini akan membahas seputar tips apa saja yang dapat Anda ikuti saat memilih popok dewasa

Apa itu popok dewasa?

Jika Anda berpikir bahwa popok dewasa adalah untuk orang yang berusia di atas 65 tahun, Anda tidak sendiri. Dikenal sebagai alat untuk orang tua, popok dewasa gaya “tabs” atau “pull-up” sering diiklankan untuk lingkungan rumah sakit atau perawatan khusus. Akan tetapi, popok dewasa juga memiliki manfaat untuk orang dewasa semua usia, yang membutuhkan dalaman penyerap untuk kondisi seperti sering buang air besar atau kecil akibat kondisi medis khusus atau setelah menjalani operasi dan mengakibatkan masalah buang air sementara. Popok dewasa hadir dalam dua model, yaitu:

  • Versi pull-up. Ini merupakan gaya yang baik apabila Anda mencari popok dewasa yang tidak terlalu tebal dan ingin terasa pas layaknya celana dalam. 
  • Popok dengan “tabs”. Popok dewasa jenis ini lebih mudah digunakan oleh orang-orang yang kesulitan berdiri atau yang mendapatkan perawatan khusus dari tenaga perawat. Popok jenis ini juga lebih pas di daerah sekitar kaki, sehingga dapat membantu menghindari terjadinya kebocoran. 

Langkah pertama dalam memilih popok dewasa yang tepat, menurut Dr. Michael Ingber, adalah memastikan Anda memilih popok dengan ukuran yang tepat dan pas. Popok yang terlalu kecil akan sangat tidak nyaman saat dikenakan, dan dapat mengganggu pasokan aliran darah. Sementara itu, popok yang terlalu besar juga dapat memberikan masalanya sendiri, yaitu air seni atau kotoran dan merembes atau bocor di masing-masing sisi popok. Anda juga perlu memilih popok dewasa yang tidak mengunci kelembapan. Karena paparan terhadap lembat yang terus berulang, misalnya akibat air seni dan kotoran, dapat menyebabkan ruam popok dan infeksi, Dr. Ingber menyatakan bahwa Anda harus memilih popok dewasa yang terbuat dari bahan lembut, “breathable”, dan menghilangkan kelembapan dari kulit. Kesabaran merupakan kunci utama dalam berbelanja dan memilih popok dewasa yang tepat. Bahkan mungkin Anda akan membutuhkan banyak “trial and error” untuk menemukan popok dewasa yang tepat yang sesuai dengan harapan dan kebutuhan Anda. 

Bahkan, popok dewasa terbaik pun mungkin masih dapat menyebabkan gangguan kulit, seperti ruam popok. Ruam popok adalah sesuatu yang para pengguna popok dewasa harus hadapi dalam suatu waktu. Namun, untungnya, ada beberapa cara untuk mencegah munculnya ruam popok tersebut. Langkah pertama yang paling penting adalah untuk mengganti popok setiap 4 hingga 6 jam sekali, atau ketika popok sudah terlalu penuh dan lembap. Beberapa hal yang perlu dikhawatirkan pada orang dewasa yang memakai popok dewasa adalah iritasi kulit, infeksi, ruam tekanan, dan ruam kulit yang sangat tidak nyaman. Oleh karena itu, meminimalisir kontak antara popok dewasa yang basah dengan kulit sangat penting dalam mencegah rasa tidak nyaman dan kerusakan kulit. Menjaga kulit Anda sehat merupakan kunci lain dalam mencegah ruam popok. Dr. Ingber merekomendasikan Anda untuk menggunakan sabun yang lembut atau hanya gunakan air hangat di daerah bekas popok dan tunggu hingga kering.