Hidip Sehat

Manfaat Birch Sap, Getah Pohon Birch yang Luar Biasa untuk Kecantikan

Birch sap atau getah pohon birch, sering disebut juga air birch memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, terutama bagi kecantikan kulit. Proses pengambilan getah birch ini sama dengan pengambilan getah pada pohon lainnya, yaitu melalui proses penyadapan. 

Panen getah birch biasanya terjadi pada awal musim semi tepat ketika pohon birch mulai tumbuh daun. Sedangkan selama sisa musim, pohon birch akan beristirahat. Selain bagi kecantikan, getah birch ini berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan detoksifikasi hati. Dan berikut beberapa manfaat lainnya. 

Manfaat birch sap untuk kecantikan

  • Peningkatan hidrasi kulit

Saat dioleskan pada kulit, getah pohon birch akan menciptakan pelindung yang mencegah sel-sel kulit mati menjadi kering. Akibatnya, beberapa masalah kulit yang paling umum terkait kekeringan dapat diatasi, seperti pengelupasan, bersisik, dan gatal. Hidrasi yang ditawarkan oleh getah pohon birch ini juga dapat membantu mencegah garis-garis halus dan kerutan.

  • Memperbaiki kulit yang rusak

Seperti disebutkan sebelumnya, getah pohon birch mengandung asam amino, yang merupakan pembangun protein, yang dibutuhkan untuk perbaikan dan pemeliharaan kulit. Oleh karen itulah, banyak krim kosmetik atau serum anti penuaan mengandung getah birch, karena sangat efektif untuk memperbaiki kulit. 

  • Tanda-tanda penuaan

Manfaat lain dari getah birch adalah anti penuaan yang banyak memgandung antioksidan untuk menetralkan radikal bebas yang dapat merusak kulit yang sehat. Dengan penggunaan secara rutin, proses penuaan kulit akan tertunda, ditambah lagi hal ini juga bisa memperbaiki tanda-tanda penuaan yang sudah ada.

  • Meratakan warna kulit

Getah birch disukai karena kemampuannya untuk menghilangkan jerawat pada kulit, serta memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah pigmentasi. Tidak hanya itu, hal ini pun dapat membantu menghilangkan area gelap pada tubuh, seperti lutut atau siku. Banyak wanita menggunakan getah pohon birch ini untuk mengatsai bintik-bintik akibat penuaan.

  • Meningkatkan pertumbuhan rambut

Selain mengatasi berbagai masalah kulit dan kecantikan, birch sap ini pun sangat baik untuk meingkatkan pertumbuhan rambut. Hal ini karena birch sap mampu untuk merangsang folikel rambut. tidak hanya itu, getah birch dapat menghindari seseorang dari kebotakan, rambut menipis, serta membantu Anda untuk mendapatkan rambut yang sehat serta lebat.

  • Birch sap dan tekanan darah

Getah birch mengandung magnesium dalam jumlah yang banyak, mineral yang dikenal untuk mengatur tekanan darah tubuh kita. Asupan magnesium yang baik akan membantu Anda melawan hipotensi dan tekanan darah tinggi. Meski begitu, jangan sampai anda mengonsumsi melebihi batas aman yang diizinkan.

  • Getah pohon birch melawan kelelahan

Orang yang lelah seing disarankan untuk membuat obat getah pohon birch. Berkat komposisinya yang kaya mineral esensial, air birch pun dapat memabntu mineralisasi tubuh. Tetapi minuman ini juga mengandung asam amino esensial, elemen jejak, dan vitamin yang menjadikannya sebagai minuman energi bagi  mereka yang ingin kembali bugar. 

  • Lawan gangguan pencernaan

Getah pohon birch sering kali digunakan untk melawan gangguan pencernaan, khususnya perut kembung. Nutrisi dan mineral yang ada dalam getah birch memabntu sistem pencernaan untuk kembali berfungsi secara optimal. Tetapi mereka juga akan memabntu meringankan gangguan pencernaan yang umum terjadi dan lebih serius, seperti tukak lambung. 

Kemungkinan efek samping yang bisa terjadi adalah karena Anda terlalu banyak mengonsumsi birch sap yang akan menimbulkan konsekuensi kesehatan. Beberapa orang bahkan bisa mengalami mual hingga diare, jika gejala tersebut muncul, kurangi atau hentikan penggunanaan dan dapatkan bantuan medis jika keadaan tidak membaik.

Hidip Sehat

Ingin Menambah Berat Badan? 9 Jenis Olahraga Ini Bisa Membantu

Beberapa orang merasa perlu menambah berat badan untuk membuat tubuh seperti yang didambakan. Untuk menaikkan berat badan, ternyata ada beberapa jenis olahraga tertentu yang dapat membantu. Olahraga tersebut akan membantu memperbesar otot dan badan pun semakin berisi. Selain itu, jenis olahraga untuk menaikkan berat badan tergolong mudah dan dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Berikut ini beberapa olahraga yang dapat Anda coba untuk menaikkan berat badan. 

olahraga
  1. Squat

Olahraga berupa squat akan membantu Anda menaikkan berat badan jika dilakukan secara teratur setiap pagi atau sore hari. Caranya cukup mudah. Buka kaki selebar bahu dan berdirilah dengan tegak. Setelah itu, turunkan bokong dan buat posisi seperti sedang duduk. Tubuh harus tetap lurus ketika Anda menurunkan bokong. Pastikan untuk melakukan peregangan otot sebelum mulai untuk menghindari terjadinya cedera. 

  1. Push up

Selain squat, Anda juga bisa melakukan push up. Olahraga jenis ini dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan bantuan alat. Push up dapat membantu menaikkan berat badan Anda asal dilakukan secara teratur setiap harinya. Cara melakukan push up dimulai dengan meletakkan badan menghadap ke lantai. Letakkan kedua tangan di sebelah badan kemudian angkat tubuh ke atas. Gunakan kedua tangan untuk mengangkat tubuh dan pastikan posisi punggung dan kaki tetap lurus. Saat menurunkan tubuh, jangan sampai tersentuh lantai. Ulangi gerakan tersebut sebanyak yang Anda mampu. 

  1. Sit up

Sit up juga menjadi pilihan olahraga yang mudah untuk membantu menaikkan berat badan. Posisi sit up berbalik dengan push up. Anda perlu berbaring di lantai dan menekuk kedua kaki hingga berbentuk segitiga. Letakkan tangan di sebelah telinga, kemudian angkat kepala, leher, dan bahu ke atas. Turunkan tanpa menyentuh lantai, lalu angkat kembali. Lakukan secara teratur agar otot perut terbentuk sehingga berat badan akan ikut naik. 

  1. Lunges

Olahraga menaikkan berat badan selanjutnyaa adalah lunges. Untuk gerakan dan manfaat, lunges hampir mirip dengan squat. Otot yang diperkuat adalah otot kaki dan bokong. Cara melakukan lunges adalah dengan merentangkan kaki ke depan dengan posisi badan berdiri tegak seolah akan melangkah. Condongkan badan ke depan hingga posisi lutut berada pada 90 derajat. Lunges cocok dilakukan untuk Anda yang memiliki sedikit waktu dan hanya bisa berolahraga di dalam kamar. 

  1. Pull up

Anda memiliki pull up bar di rumah? Manfaatkan dengan sebaik-baiknya sebab olahraga berupa pull up dapat membantu menaikkan berat badan. Letakkan kedua tangan pada pull up dengan posisi melebar dan jauhkan dari wajah. Angkat tubuh sampai dagu mencapai pull up bar. Lakukan bertahap dan jangan terlalu letih untuk tahap awal sebab dapat menyebabkan cedera otot. Jika tidak ada pull up bar, Anda dapat menggunakan benda kokoh lainnya. 

  1. Angkat Beban 

Salah satu jenis olahraga yang sering direkomendasikan untuk menaikkan berat badan adalah angkat beban. Olahraga satu ini akan membantu membakar lemak dan membentuk massa otot. Jika masih permulaan, jangan memilih beban yang terlalu berat. Naikkan beban secara bertahap sehingga otot tubuh tidak terkejut. 

  1. Berenang

Berenang menjadi olahraga yang menyenangkan dan digemari banyak orang. Ternyata, berenang dapat membantu Anda untuk menaikkan berat badan, lho! Dengan berengan secara rutin, otot akan membesar karena terbiasa melawan beban air. Apabila Anda menyukai air, olahraga berupa berenang dapat dipilih untuk membantu menaikkan berat badan. 

Selain berupaya dengan olahraga, Anda perlu menjaga pola makan untuk menaikkan berat badan. Konsumsi makanan sehat dengan teratur agar nutrisi harian tubuh tetap terpenuhi. Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk menaikkan berat badan di antaranya adalah telur, daging, ayam, ikan, roti gandum, kacang almond, alpukat, dan susu tinggi lemak. Akan tetapi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar pola makan yang Anda jalani memang tepat dan tidak membahayakan tubuh.