Cara Menjernihkan Mata Secara Alami Tanpa Obat Tetes Mata

Cara Menjernihkan Mata Secara Alami Tanpa Obat Tetes Mata

Mata adalah anggota tubuh pertama yang dilihat saat kita bertemu orang baru. Mata mempengaruhi kesan pertama seseorang. Mata yang cerah dan bersinar bisa menandakan seseorang yang bersemangat, optimis, dan prima. 

Sayangnya ada banyak faktor yang membuat mata kita terlihat kuyu, kemerahan, atau keruh. Misalnya, polusi udara atau paparan layar gadget. 

Berikut cara menjernihkan mata secara alami yang bisa Anda coba. 

  1. Kompres dengan kantong teh hijau

Mengompres dengan kantong teh sangat membantu menyegarkan mata, mengatasi mata lelah, dan mengurangi kantong mata yang terlihat bengkak.

Teh hijau juga mengandung senyawa  epigallocatechin gallate (EGCG) yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan sehingga membantu meningkatkan kesehatan sel kornea. 

Cara menggunakannya adalah dengan mengompres mata menggunakan kantong teh yang telah direndam air. Setelah itu letakkan kantong teh hijau di kelopak mata selama 10 menit. 

Memasukkan air rendaman ke dalam kulkas selama 15 menit sebelum mengompres mata akan lebih baik karena akan menambahkan sensasi dingin dan segar pada mata.

  1. Meningkatkan asupan asam lemak 

Penelitian membuktikan bahwa asam lemak omega-3 dan 6 efektif untuk mengobati sindrom mata kering dan membuat penglihatan Anda kembali jernih. Beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan antara lain:

  • Ikan salmon
  • Ikan kembung
  • Ikan sarden
  • Biji rami
  • Biji chia
  • Kacang kenari

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen omega-3 tambahan setiap hari.

  1. Mentimun

Mentimun memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, serta vitamin C yang berguna menenangkan kulit dan mengatasi mata lelah. 

Potong dua irisan mentimun dengan ketebalan sekitar setengah inci (1,3 cm), lalu letakkan kedua irisan mentimun pada kedua mata Anda selama 15 menit. Ini adalah cara menjernihkan mata paling mudah yang bisa Anda lakukan.

  1. Tidur cukup dan berkualitas

Kurang tidur membuat mata lelah sehingga mengurangi sinar mata. Usahakan tidur 7 – 9 jam setiap malam. Jika Anda mengalami sulit tidur, hindari bermain gadget sebelum tidur dan letakkan perangkat elektronik jauh dari jangkauan Anda. 

Anda juga bisa menyesuaikan kamar Anda agar lebih aman dan mengenakan penutup mata agar tidur lebih nyenyak.

  1. Gunakan kacamata

Paparan sinar ultraviolet (UV) matahari meningkatkan risiko kulit mata terbakar dan mempengaruhi kornea. Anda bisa mencegahnya dengan memakai kacamata hitam dengan pelindung UV saat beraktivitas di luar saat siang hari.

  1. Minum banyak air

Hampir tiga perempat bagian mata terdiri dari air. Kekurangan cairan tubuh menyebabkan mata kering, lelah, dan keruh. 

Minumlah 8 gelas atau setara dengan 2 liter air setiap hari untuk memberikan kelembaban yang baik bagi mata. Jumlah ini bisa ditingkatkan jika cuaca sedang panas atau tingkat aktivitas Anda tinggi.

  1. Mengistirahatkan mata

Jika aktivitas Anda membutuhkan konsentrasi visual, seperti membaca atau melihat layar komputer, jangan lupa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Memfokuskan penglihatan pada satu area akan menyebabkan mata kering, lelah, dan iritasi. 

Untuk mengistirahatkan mata, coba tutup mata Anda selama beberapa menit atau berkedip cepat selama beberapa detik untuk menyebarkan air mata alami ke seluruh permukaan mata.

  1. Gunakan kompres dingin

Jika mata Anda bengkak, coba gunakan kompres dingin. Menempatkan kain yang telah dibasahi dengan air dingin atau es batu yang dibalut kain selama 10 menit membantu menenangkan mata dan meredakan peradangan.

Catatan

Untuk mendapat mata yang putih dan bersinar dalam jangka lama, cara menjernihkan mata yang paling baik adalah dengan mengatur pola makan. 

Selain minum air yang cukup, perbanyaklah memakan makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta mengurangi kafein. Beberapa makanan yang telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mata adalah almond, dan kunyit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *