Penyakit

Sering Cemas Karena Obesophobia, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Obesitas merupakan kondisi yang membuat banyak orang tidak percaya diri. Banyak oranng, terutama remaja memiliki ketakutan tinggi terhadap keadaan tersebut atau disebut juga obesophobia. Apabila dibiarkan terus menerus tanpa pemeriksaan dan pengobatan, obesophobia dapat menimbulkan komplikasi dan gangguan kesehatan.   

Cara mendiagnosa obesophobia

Dokter akan melakukan diagnosa medis dengan cara evaluasi psikologis. Akan tetapi, sebelumnya Anda harus mengetahui kapan saatnya pergi ke dokter apabila muncul tanda-tanda berikut ini:

  • Sering cemas ketika memikiran tentang berat badan
  • Terobsesi dengan penurunan berat badan
  • Diet terus menerus 
  • Menghindari aktivitas sosial yang berkaitan dengan makanan
  • Memiliki pandangan body image negatif tentang dirinya sendiri
  • Selalu membatasi asupan makanan
  • Terobsesi menghitung kalori sebelum mengonsumsi makanan atau minuman
  • Terlalu banyak berolahraga

Pada dasarnya, tidak ada tes formal yang mampu mendiagnosis obesophobia. Kondisi ini biasanya diidentifikasi oleh dokter sebagai gangguan kecemasan. Berikut ini evaluasi psikologis yang dilakukan:

  • Menanyakan gejala yang dialami
  • Mengevaluasi kebiasaan makan
  • Menganalisis riwayat medis, kejiwaan, serta sosial

Apabila doter mendiagnosa adanya kelainan, maka disarankan perawatan dan pengobatan lanjutan.

Cara mengatasi obesophobia

Perawatan dan pengobatan obesophobia bertujuan mengelola ketakutan dan kecemasan mengenai kenaikan berat badan serta mengurangi risiko adanya gangguan makan. Berikut ini perawatan dan pengobatan dengan pendekatan diagnosis gangguan makan:

  1. Psikoterapi

Penderita akan berkonsultasi selama beberapa sesi. Psikoterapi berfungsi mengurangi kecemasan dan meningatkan kepercayaan diri tentang body image. Metode yang paling umum dilakukan yaitu terapi kebiasaan kognitif yang meliputi pemeriksaan berikut ini:

  • Mengenali pola pikir yang menyimpang
  • Mengubah kepercayaan yang salah mengenai kesehatan
  • Menerapkan kebiasaan positif

Tes psikoterapi paling umum untuk mengatasi fobia dan gangguan kecemasan yaitu Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Penderita obesophobia akan mengakui pola pikir menyimpangnya. Terapis kemudian membantu mengubah kepercayaan negatif dan membantu penderita mempelajari kebiasaan positif. 

Selain itu, penderita juga mendapatkan exposure therapy. Terapis memberikan beberapa makanan tinggi kalori sebagai bentu terapi. Akan tetapi, cara ini harus dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu. 

  1. Obat-obatan

Umumnya fobia tidak diatasi dengan obat-obatan. Namun, dokter mungkin akan memberikan resep obat-obatan untuk mengatasi kecemasan antara lain: 

  • Antidepresan
  • Antipsikotik
  • Penstabil mood

Obat jenis antidepresan digunaan pasien yang menderita gangguan kecemasan dan mencegah serangan panik. Pastikan konsultasi ke psikiater terlebih dahulu sebelum memulai atau mengakhiri pengobatan. 

Apabila terhadi gangguan kebiasaan makan, penderita mungkin akan meresepkan obat-obatan terkait dengan gangguan tersebut. 

Kemungkinan terjadinya kurang gizi

Anoreksia nervosa dan bulimia merupakan akibat dari obesophobia. Anoreksia nervosa merupakan ketakutan berlebihan akan penambahan berat badan. Penderita anoreksia nervosa menjadi sangat kurus dengan pola makan terbatas. Kondisi ini bisa sangat merusak tubuh karena berisiko menyebabkan pengeroposan tulang, kemandulan, rapuhnya kuku dan tulang, serta tumbuhnya lapisan rambut halus di seluruh tubuh. 

Sementara bulimia memiliki gejala yang hampir sama dengan anoreksia nervosa. Namun, penderita bulimia cenderung mempertahankan berat badan normalnya. Biasanya penderita makan dalam jumlah sangat banyak dalam jangka waktu tertentu karena tidak mampu mengontrol keinginannya. Kemudian penderita bulimia mencoba mengeluarkan makanan yang dikonsumsinya dengan cara muntah paksa, puasa, minum obat pencahar, atau olahraga berlebihan. 

Apabila kedua kondisi tersebut, terutama anoreksia nervosa, terjadi terus menerus tanpa diberikan perawatan dan pengobatan maka kasus kurang gizi sangat mungkin terjadi. Oleh karena itu, jika Anda merasakan tanda dan gejalanya segera periksakan diri ke dokter.

Uncategorized

Mengenal Dokter Akupuntur dan Kondisi yang Ditanganinya

Akupuntur merupakan sebuah teknik pengobatan yang dilakukan dengan menusukkan jarum di titik-titik tertentu di tubuh untuk menstimulasi kerja organ. Teknik pengobatan ini adalah bentuk pengobatan tradisional Tiongkok.

Akupuntur sendiri dikenal dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri hingga sakit kepala. Nah, seiring berjalannya waktu akupuntur menjadi salah satu cabang ilmu kedokteran modern yang menghasilkan dokter akupuntur. Yuk, mengenal lebih dekat dengan dokter spesialis akupuntur dan apa saja kondisi yang ditanganinya serta apa itu akupuntur.  

Apa yang dilakukan dokter akupuntur?

Dokter akupuntur atau ahli akupuntur adalah praktisi medis yang meredakan nyeri dan stres fisik pasien dengan merangsang titik-titik tertentu di tubuh. Pada pengobatan tradisional Tiongkok, tubuh setiap orang memiliki aliran energi yang disebut Qi (chi). Nah, energi Qi manusia akan mengalir dengan lancar ke berbagai sistem organ tubuh tertentu jika tubuh dalam keadaan sehat. 

Secara tidak langsung, hal tersebut mengatakan bahwa tubuh manusia dapat mengalami gangguan fungsi tertentu seperti nyeri dan sakit. Hal tersebut terjadi karena energi Qi tadi tidak mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh. Oleh karena itulah akupuntur dilakukan, untuk melancarkan kembali Qi dalam tubuh. 

Seorang  ahli akupuntur akan melakukan penilaian pasien dengan empat pemeriksaan:

  • Inspeksi. Ini melibatkan melihat pasien, tipe tubuh, postur tubuh, warna kulit, dan kilau rambut. ini mungkin juga termasuk metode tradisional diagnosis lidah. 
  • Mendengarkan. Informasi diperoleh dengan mendengarkan suara dan pernapasan pasien. Mencium juga disertakan. 
  • Perasaan atau palpasi. Ini menggunakan palpasi perut dan sentuhan meridian, dan seni tradisional diagnosis denyut nadi, di mana praktisi merasakan denyut nadi pasien dan mencatat kecepatan, ritme, kualitas, dan bentuk.
  • Pertanyaan. Pertanyaan standar yang digunakan untuk menilai fungsi tubuh pencernaan, diet, tidur, nyeri fungsi sensorik, eliminasi, berkeringat, menstruasi, dan riwayat kesehatan. 

Akupuntur sendiri digunakan terutama untuk meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan berbagai penyakit dan kondisi, termasuk:

  • Mual dan muntah yang diinduksi kemoterapi dan pasca operasi
  • Sakit gigi
  • Sakit kepala, termasuk sakit kepala tegang dan migran
  • Nyeri persalinan
  • Nyeri punggung bawah
  • Sakit leher
  • Osteoarthritis
  • Kram menstruasi
  • Gangguan pernapasan, seperti rhinitis alergi

Risiko akupuntur

Risiko akupuntur rendah jika Anda memiliki praktisi akupuntur bersertifikat atau langsung mengunjungi dokter akupuntur yang kompeten. Efek samping yang umum termasuk nyeri dan perdarahan ringan atau memar di tempat jarum dimasukkan. 

Jarum sekali pakai tersebut menjadi standar praktik, jadi risiko infeksi sangat minimal. Tidak semua orang adalah kandidat yang baik untuk akupuntur. Anda mungkin berisiko mengalami komplikasi jika:

  • Mengalami gangguan pendarahan. Peluang Anda untuk mengalami pendarahan atau memar dari jarum meningkat jika Anda memiliki kelainan pendarahan atau jika Anda menggunakan pengenceran darah. 
  • Punya alat pacu jantung. Akupuntur yang melibatkan aliran listrik ringan ke jarum dapat mengganggu pengoperasian alat pacu jantung. 
  • Sedang hamil. beberapa jenis akupuntur dianggap merangsang persalinan, yang dapat menyebabkan persalinan prematur.

Manfaat akupuntur terkadang sulit untuk diukur, tetapi banyak orang yang merasakan manfaat sebagai alat untuk mengontrol berbagai kondisi yang menyakitkan. Akupuntur pun memiliki efek samping yang sedikit, jadi mungkin patut untuk dicoba jika Anda kesulitan mengendalikan rasa sakit dengan metode yang lebih konvensional. Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi dnegan dokter akupuntur terlebih dahulu sebelum melakukan perawatan ini.

Penyakit

Apa Itu Neurofibromatosis Tipe 2?

Neurofibromatosis (NF) adalah sebuah gangguan genetik yang menyebabkan tumor untuk tumbuh di otak, sumsum tulang belakang, dan saraf. Kondisi ini terjadi sebagai hasil dari ketidaknormalan gen. Ada dua jenis NF, yang mana keduanya dapat menyebabkan pertumbuhan tumor di berbagai macam daerah tubuh. Neurofibromatosis tipe 1 (NF1) lebih umum dijumpai dibandingkan dengan neurofibromatosis tipe 2 (NF2). NF1 menyebabkan tumor terbentuk di berbagai jaringan dan organ tubuh. Hal ini menyebabkan gangguan atau masalah kulit dan cacat tulang. Sementara itu, neurofibromatosis tipe 2 (NF2) menyebabkan tumor terbentuk di otak dan saraf tulang belakang. Meskipun kebanyakan jenis tumor yang disebabkan oleh NF bukanlah kanker, tumor tersebut masih dapat berbahaya dan mengganggu kualitas hidup Anda. 

NF2 dan tumor

Neurofibromatosis tipe 2 menyebabkan tumor non-kanker untuk tumbuh pada saraf di otak dan sumsum tulang belakang. Berbeda dengan NF1, neurofibromatosis tipe 2 tidak selalu menunjukkan gejala yang terlihat dan jarang ditemui terjadi pada anak-anak. Tumor yang disebabkan oleh NF2 biasanya pada saraf kranial kedelapan, yang menghubungkan bagian dalam telinga dengan otak. Tumor ini juga dikenal dengan sebutan acoustic neuroma, yang dapat menyebabkan gangguan pendengaran dan masalah pada keseimbangan. Schwannoma adalah jenis lain tumor yang dapat terjadi pada orang-orang yang menderita neurofibromatosis tipe 2 (NF2). Tumor ini berasal dari sel Schwann, yang melindungi sel saraf dan neurotransmitter Anda. Schwannoma sumsum tulang belakang merupakan hal yang umum dijumpai pada mereka yang memiliki NF2. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan kelumpuhan. 

NF2 dan genetik

Mengingat neurofibromatosis tipe 2 merupakan sebuah kondisi genetik, gangguan ini dapat diwariskan dari orang tua. Namun, hal ini tidak selamanya demikian. Menurut Institut Gangguan Saraf dan Stroke Nasional, sekitar 30 hingga 50 persen dari kasus tersebut disebabkan karena mutasi genetik acak. Saat mutasi terjadi, kondisi ini dapat diwariskan dari generasi ke generasi. 

Gejala NF2 dapat muncul pada usia berapapun, namun biasanya berkembang pada saat remaja atau awal pendewasaan. Gejala dapat bervariasi, dengan tingkat keparahan tergantung pada lokasi di mana tumor berada pada tubuh. Beberapa gejala NF2 yang paling umum dijumpai di antaranya adalah suara berdenging di telinga, adanya gangguan pada keseimbangan penderita, glaucoma (sebuah penyakit mata yang merusak saraf optik), hilangnya kemampuan pendengaran, gangguan penglihatan, mati rasa atau kelemahan pada tangan dan kaki, serta kejang. Hubungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan apabila Anda menderita gejala-gejala tersebut. Gejala tersebut juga dapat menjadi tanda adanya gangguan kesehatan lain, sehingga diagnosa yang akurat dan tepat sangat dibutuhkan dan penting. 

Orang-orang dengan neurofibromatosis tipe 2 dapat mengembangkan tumor kulit jinak, sama dengan karakteristik penyakit Nf1. Tumor tersebut harus terus dipantau guna memastikan ada atau tidak adanya pertumbuhan, perubahan, ataupun menyebabkan rasa nyeri apapun. Tumor otak jinak dapat memberikan tekanan pada beberapa bagian otak dan menyebabkan gegar otak, gangguan penglihatan, dan masalah pada keseimbangan. Bahkan, beberapa di antaranya dapat berubah menjadi kanker. Sementara itu, tumor sumsum tulang belakang pada saraf di sekitar tulang belakang dapat menyebabkan tubuh gemetar, mati rasa, dan nyeri pada kaki. Tumor di sekitar leher dapat menyebabkan gangguan pada wajah, misalnya kesulitan tersenyum, berkedip, atau bahkan menelan. Untuk menghindari komplikasi tersebut, deteksi dini, diagnosa yang tepat, dan perawatan yang cepat sangat diperlukan. 

Ibu Menyusui Makan Daging Kambing, Benarkah Berbahaya?
bayi & menyusui

Ibu Menyusui Makan Daging Kambing, Benarkah Berbahaya?

Daging kambing memang enak sekali ketika diolah menjadi berbagai makanan yang lezat, seperti sate, gulai, hingga semur. Namun, apakah ibu menyusui makan daging kambing diperbolehkan? Apakah bisa memengaruhi kualitas ASI?

Banyak yang menganggap tabu jika ibu menyusui makan daging kambing. Hal ini tentu bukan tanpa alasan, sebab, daging kambing terkenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan kolesterol. 

Bolehkan Ibu Menyusui Makan Daging Kambing?

Menurut penelitian, hingga kini belum ditemukan bahaya dan larangan ibu menyusui makan daging kambing. Apalagi melihat nutrisi yang terkandung dalam daging kambing juga banyak, kok.

Dalam satu iris tebal daging kambing yang beratnya 42 gram, terkandung nutrisi seperti:

  • 23,7 gram air
  • 3,19 gram asam lemak jenuh
  • 7,59 gram lemak
  • 10 gram protein
  • 3,73 gram asam lemak tak jenuh
  • 38,6 mg kolesterol

Dari penjelasan di atas, diketahui bahwa daging kambing mengandung protein yang tinggi. Namun, di sisi lain daging kambing juga mengandung lemak dan asam lemak jenuh yang cukup tinggi. Kandungan kolesterol dalam kambing juga tidak bisa disepelekan.

Manfaat Ibu Menyusui Makan Daging Kambing

Seperti yang dijelaskan bahwa daging kambing merupakan sumber protein hewani yang cukup baik. Bagi ibu menyusui, protein ini akan berguna mempercepat penyembuhan luka. Apalagi ibu menyusui akan rentan mengalami puting lecet akibat menyusui atau pun mengalami luka pasca melahirkan.

Menurut riset, protein dari daging kambing dapat membantu mempercepat penyembuhan jaringan tubuh yang rusak. Protein juga membantu tubuh menghasilkan kolagen yang juga berfungsi mempercepat proses penyembuhan luka.

Selain itu, kandungan protein yang kaya pada daging kambing juga dapat menambah asupan protein dalam ASI. Sebab, ternyata komposisi utama ASI adalah protein, yakni sekitar 0,9 hingga 1,2 gram/dL.

Protein yang terkandung dalam ASI dapat menambah massa otot dan berat badan bayi. Seiring bertambahnya massa otot bayi, maka massa tubuh abyi juga akan turut naik. Dengan begitu, tumbuh kembang bayi juga akan menjadi optimal.

Efek Makan Kambing bagi Ibu Menyusui

Ibu menyusu makan daging kambing yang berlebihan jelas tidak disarankan karena dapat merugikan kesehatan. Selain mengandung protein, daging kambing juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang cukup banyak juga. Jika ibu menyusui mengonsumsi lemak jenuh dan kolesterol yang banyak, maka bisa berisiko mengalami penyumbatan pembuluh darah.

Jika makan daging kambing berlebihan dilakukan dalam jangka waktu yang panjang, tentu akan berisiko menyebabkan stroke hingga penyakit jantung pada ibu menyusui. Selain itu, makan daging kambing secara berlebihan juga bisa menyebabkan ibu menyusui mengalami kenaikan berat badan berlebihan atau obesitas. Sebab, daging kambing mengandung tinggi lemak yang sebaiknya dihindari untuk konsumsi berlebihan.

Bayangkan saja, dalam satu iris daging kambing mengandung 7,59 gram lemak. Dimana dalam setiap gram lemak tersebut mengandung 9 kkal energi. Bahkan angka ini dua kali lebih besar dibanding jumlah kalori di dalam karbohidrat dan protein. Jika asupan kalori yang masuk ke tubuh terlalu besar dibanding pembakaran kalori, maka yang terjadi berat badan akan meningkat. 

Tidak hanya itu saja, mengonsumsi daging kambing dalam porsi yang berlebihan juga menambah kadar garam dalam tubuh. Dalam jangka panjang dapat memicu hipertensi.

Barengi Konsumsi Daging Kambing dengan Sayur

Ibu menyusui makan daging kambing boleh saja asal mengikuti panduan yang tepat. Salah satunya bisa dengan menambah sayuran dan asupan serat lainnya. Ibu menyusui juga bisa menambahkan acar sebagai pendamping daging kambing yang akan dikonsumsi.

Selain itu, bisa juga dengan memerhatikan cara pengolahannya agar lebih sehat. Daging kambing misalnya diolah menjadi sup kambing. Cara pengolahan ini tidak menggunakan santan yang mengandung banyak lemak. Sup juga akan menambah berbagai jenis sayur-sayuran sehingga menjadikannya lebih sehat.

Namun, perlu diingat untuk tidak menambahkan garam terlalu banyak pada makanan olahan daging  kambing agar tidak meningkatkan risiko hipertensi.

vaksinasi corona
Obat

Apakah Vaksinasi Corona Diperbolehkan untuk Anak-Anak?

Orang-orang dewasa sudah mulai mendapatkan vaksinasi corona awal tahun 2021, sedangkan anak-anak masih membutuhkan waktu mungkin selama berbulan-bulan setelahnya. Penelitian lebih lanjut perlu menentukan jumlah dosis keseluruhan dan jarak interval atar dosis. Sementara saat menunggu vaksin corona untuk anak-anak, orang tua harus tetap menerapkan protokol kesehatan, seperti social distancing dan higienitas yang baik. 

Jenis vaksin corona yang beredar

Menurut Keputusan Menteri Kesehatan Nomor HL.01.07/Menkes/12758/2020 vaksin corona yang beredar di Indonesia telah dietetapkan. Berbagai jenis vaksin Covid-19 yang digunakan di Indonesia antara lain diproduksi oleh PT Bio Farma, Oxford-AstraZeneca, Sinopharm, Moderna, Novavax, Pfizer-BioNTech, dan Sinovac.

Salah satu jenis vaksin yang akan digunakan yaitu Sinovac dengan pemberian sebanyak dua dosis atau dua kali suntikan. Vaksin ini menggunakan metode inactivated sehingga sudah tidak mengandung virus hidup dengan kata lain virus dilemahkan. Sebelum dilakukan program vaksinasi langsung ke masyarakat, Sinovac telah melalui tahap uji klinis untuk memastikan keamananya. Untuk tahap awal, petugas kesehatan menjadi target utama pemberian vaksin.

Vaksinisasi corona bagi anak-anak

Anda perlu mengetahui bahwa uji klinis vaksin Covid-19 jenis Sinovac hanya dilakukan pada orang-orang berumur 18-59 tahun yang lebih banyak terpapar dan lansia di atas 60 tahun yang lebih rentan. Pengembangan vaksin untuk anak-anak masih dalam tahap perencanaan.

Secara umum, tidak banyak anak-anak yang terinfeksi Covid-19 dibandingkan orang dewasa dan lansia. Anak-anak cenderung menularkan virus ke orang lain sementara mereka hanya mengalami gejala ringan atau bahkan tanpa gejala. Hal ini cukup berbahaya jika anak-anak berinteraksi dengan pihak-pihak yang lebih rentan seperti kakek dan neneknya.

Sementara vaksin jenis Pfizer hanya diizinkan untuk masyarakat usia 16 tahun ke atas. Vaksin Moderna juga hanya dipebolehkan untuk usia 18 tahun ke atas. Baik Pfizer maupun Moderna baru saja dimulai uji cobanya akhir tahun 2020 ke anak-anak berusia 12 tahun. Jika pengujian berhasil, data penelitian harus diberikan dan ditinjau Food and Drug Administration (FDA).

Apabila disetujui maka dilanjutkan proses produksi dan distribusi. Serangkaian proses tersebut akan memakan waktu cukup lama sehingga vaksin untuk anak-anak dan remaja akan diberikan lebih alama dibandingkan orang dewasa dan lansia.

Bahaya Covid-19 pada anak-anak

Dalam beberapa kasus yang langka, anak-anak yang terpapar Covid-19 akan mengalami Multisystem Inflamantry Syndrome atau MIS-C. Kondisi ekstrem ini merupakan respon dari sistem imun tubuh sehingga berisiko menyebabkan kerusakan jantung, paru-paru, ginjal, darah, dan otak. Saat menderita MIS-C, anak-anak perlu perawatan intensif di rumah sakit. Berikut ini tanda dan gejala MIS-C pada anak-anak:

  • Demam lebih dari 24 jam
  • Mual
  • Diare
  • Nyeri perut
  • Ruam kulit
  • Kelelahan yang tidak biasa
  • Detak jantung cepat
  • Mata merah
  • Kemerahan atau bengkak di bibir, lidah, tangan, atau kaki
  • Sakit kepala, pusing, atau kepala berat
  • Pembesaran kelenjar getah bening

Apabila terjadi gejala berikut ini, maka anak-anak telah tergolong memasuki keadaan darurat:

  • Nyeri perut serius
  • Kesulitan bernapas
  • Bibir atau wajah kebiruan
  • Kesulitan bangun tidur atau bahkan susah tidur

Uji klinis dilakukan untuk menguji keamanan dan keefektifannya. Sampai saat ini vaksin corona pada anak-anak diharapkan lebih cepat diproduksi dan disitribusikan. Meskipun tidak banyak yang terinfeksi Covid-19, namun penyebaran melalaui anak-anak sangat mungkin terjadi. Hal ini akan membahayakan orang lain di sekitarnya.

bayi & menyusui

Inilah Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Menyusui

Setelah menjalani masa kehamilan, wanita memasuki tahap menyusui. Ada berbagai hal yang perlu diperhatikan selama menjalani masa menyusui, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan tertentu. Ada berbagai kandungan yang bermanfaat bagi ibu menyusui untuk menjaga kondisinya dan bayi mereka, salah satunya termasuk asam folat. Asam folat untuk ibu menyusui memiliki peran yang sama ketika mereka menjalani masa kehamilan.

Pemahaman Tentang Asam Folat

Asam folat juga disebut sebagai vitamin B9 dimana kandungan tersebut mampu memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan ibu menyusui dan bayi mereka.

Jika Anda merupakan seorang ibu yang menjalani tahap menyusui, Anda perlu pahami bahwa khasiat tubuh akan lebih optimal jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat setiap hari. Kebutuhan asam folat yang direkomendasikan adalah 500 mcg per hari.

Jika asupan makanan berkualitas dan mencukupi, Anda dan bayi Anda akan mendapatkan kebutuhan nutrisi yang baik sehari-hari.

Asam Folat Untuk Ibu Menyusui

Berikut adalah manfaat asam folat untuk ibu menyusui:

  1. Membuat sel-sel baru

Asam folat memiliki kegunaan dalam membuat DNA yang dapat mendukung pertumbuhan sel manusia. Tidak hanya itu, asam folat juga dapat memperbaiki sistem saraf yang rusak. Oleh karena itu, asam folat memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan regenerasi sistem saraf pusat.

  1. Menjaga suasana hati

Setelah melakukan persalinan, banyak ibu yang mengalami depresi. Hal tersebut merupakan hal yang wajar terjadi. Untuk mengatasi masalah seperti ini, ibu menyusui dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat, karena kandungan tersebut juga dapat memperbaiki suasana hati (mood).

Kebutuhan asam folat yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko depresi. Sebuah penelitian menyatakan bahwa asam folat dapat meningkatkan 3 zat, antara lain dopamin, norepinefrin, dan serotonin. Depresi terjadi karena ibu menyusui mengalami kekurangan zat-zat tersebut.

  1. Mengatasi anemia

Sebuah penelitian menyatakan bahwa asam folat memiliki kegunaan dalam pembentukan dan regenerasi sel darah merah. Pembentukan sel darah merah membutuhkan asam folat. Jika asupan asam folat berkurang, maka produksi sel darah merah tidak berjalan dengan baik sehingga tubuh ibu menyusui berisiko terhadap anemia.

  1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Asam folat diklaim dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Penyakit jantung terjadi karena seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menyatakan bahwa asam folat mampu menurunkan tekanan darah dengan baik. Tidak hanya itu, penelitian lain menyatakan bahwa asam folat mampu mengatur kontraksi dan relaksasi pembuluh darah dan enzim pembeku darah supaya berada di tingkat yang normal.

Asam Folat Untuk Bayi

Ketika bayi berusia di antara 0 hingga 5 bulan, asam folat didapatkan bayi melalui ASI (air susu ibu). Ketika bayi berusia di antara 6 bulan hingga 3 tahun, asam folat diperoleh melalui MPASI (makanan pendamping ASI). Asam folat yang direkomendasikan kepada bayi adalah 80 hingga 160 mcg.

Berikut adalah manfaat asam folat untuk bayi:

  1. Membantu perkembangan saraf

Asam folat dapat membantu perkembangan saraf bayi sehingga hal tersebut dapat mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

  1. Membantu perkembangan otak

Asam folat dapat membantu perkembangan otak bayi seperti daya ingat dan kemampuan kognitifnya.

  1. Membantu pertumbuhan

Asam folat juga memiliki peran dalam pertumbuhan bayi supaya bayi dapat tumbuh dengan optimal.

Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Ada berbagai makanan yang mengandung asam folat. Contohnya adalah telur, asparagus, brokoli, pisang, dan pepaya.

Kesimpulan

Asam folat untuk ibu menyusui dan bayi dapat membantu menjaga kondisi tubuh mereka. Hal tersebut juga dapat mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung pada ibu menyusui. Oleh karena itu, Anda dan bayi Anda sebaiknya konsumsi asam folat secara rutin selama menjalani tahap menyusui.

Tips Praktis Menghindari dan Mengatasi Penyebab Gelisah
Kesehatan Mental

Tips Praktis Menghindari dan Mengatasi Penyebab Gelisah

Tahukah Anda bahwa 4 persen dari total penduduk dunia menderita masalah kecemasan? Artinya, ada sekitar 275 juta orang yang kerap merasa cemas, gugup, dan khawatir secara berlebihan. Anda mungkin termasuk salah satu di antaranya. 

Coba tanyakan kembali, sebenarnya apa yang menjadi penyebab gelisah yang Anda alami? Tiap orang rata-rata memiliki pencetus gelisah yang berbeda. Namun untuk menghindari dan mengatasinya, sebenarnya Anda maupun orang lain bisa menggunakan cara yang sama. 

Berikut ini adalah beberapa tips praktis untuk menghindari dan mengatasi penyebab gelisah yang kerap menggelayuti Anda. Coba langkah penanganan kecemasan ini dan rasakan hidup Anda akan menjadi lebih tenang dan nyaman!

  1. Beri Waktu “Me Time”

Bisa jadi penyebab gelisah Anda adalah pekerjaan dan aktivitas harian yang menumpuk. Jalan satu-satunya untuk mengatasi masalah ini adalah memberi diri sendiri me time. Mengambil waktu sendirian dan melakukan hal yang Anda gemari akan mengikis perasaan cemas dan gugup Anda. 

  1. Atur Pernapasan 

Ketika kecemasan tiba-tiba menyergap Anda, cobalah segera mengatur pernapasan. Ambillah pernapasan dengan lebih dalam. Jangan langsung embuskan semuanya. Embuskan napas yang Anda tarik tersebut secara perlahan. Teknik pernapasan ini akan membantu Anda untuk memusatkan pikiran ke hal-hal yang lebih positif. 

  1. Hindari Kafein

Beberapa orang lebih memilih menyesap kopi ketika rasa cemas mulai datang. Padahal, kafein pada kopi justru bisa menjadi penyebab gelisah yang lebih parah. Sebaiknya, Anda menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein apabila termasuk mudah mengalami gelisah. Tentunya 1-2 gelas kopi dengan susu yang tengah populer saat ini pun tidak disarankan untuk diminum. 

  1. Pakai Parfum 

Cara ini mungkin terkesan sepele, namun percayalah akan cukup ampuh mengusir rasa gelisah dan cemas yang Anda alami. Anda bisa menggunakan parfum dengan wangi tertentu tiap beberapa waktu sekali. Pemakaian parfum bisa ditambahkan ketika Anda merasa gelisah. Wangi-wangi parfum, khususnya yang beraroma melati, lavender, dan vanilla nyatanya mampu membuat pikiran Anda lebih rileks. 

  1. Menulis 

Menulislah karena kegiatan ini bisa membantu Anda mengeksplorasi perasaan sehingga rasa khawatir dan gelisah bisa dikesampingkan. Jangan takut tidak bisa menulis sebab siapapun sebenarnya dapat melakukan kegiatan ini. Anda jangan membayangkan menulis untuk mengatasi penyebab gelisah haruslah bersifat rumit dan menarik dibaca. Anda cukup menulis seperti saat menulis buku harian biasa.

  1. Jauhi Alkohol

Minuman beralkohol sering dianggap mampu membuat seseorang dengan rasa gelisah dan cemas menjadi lebih tenang. Namun, efek tenang dari mengonsumsi minuman beralkohol nyatanya hanya bersifat jangka pendek. Setelah efek tersebut hilang, Anda justru bisa merasakan perasaan gelisah yang lebih parah. 

  1. Berolahraga 

Anda mungkin tiba-tiba merasa cemas tanpa mengetahui penyebab gelisah tersebut. Bisa jadi kegelisahan itu muncul karena penumpukan adrenalin di dalam tubuh. Untuk mengatasinya, lakukanlah olahraga apapun! Berjalan kaki sekalipun bisa menjadi cara mengurangi rasa gelisah yang tengah melingkupi Anda. 

  1. Menonton Komedi

Kegelisahan tentu harus dilawan dengan hal-hal yang dapat membuat Anda riang dan tertawa. Anda bisa memilih menonton video komedi favorit Anda untuk bisa menghadirkan tawa tersebut. Awalnya, Anda mungkin belum terlalu mampu lepas tertawa. Namun lama-kelamaan, rasa gelisah akan berkurang dan berganti dengan riuh tawa karena komedi yang Anda saksikan. 

***

Banyak cara menghindari dan mengatasi penyebab gelisah. Caranya pun tidak sulit dilakukan, seperti tips di atas. Anda yang menjadi penentunya, ma uterus dilingkupi gelisah atau keluar dari kondisi tersebut dengan tips praktis ini!

Makanan yang Ampuh Menjadi Vitamin Rambut Rontok
Hidup Sehat

Makanan yang Ampuh Menjadi Vitamin Rambut Rontok

Pasti kesal melihat banyaknya rambut rontok yang bertebaran di kasur atau lantai, khususnya setiap kali Anda habis menyisir. Rambut rontok wajar dialami tiap orang, namun jika sudah berlebihan sebaiknya Anda menjajal vitamin rambut rontok untuk mencegah kebotakan. Pasalnya, rambut rontok yang merajalela bisa menandakan kurangnya tubuh terhadap beberapa vitamin tertentu. 

Vitamin yang bisa memperkuat rambut dan mencegah kerontokan lebih parah, umumnya adalah vitamin E, vitamin C, vitamin D, zinc, juga zat besi. Tidak harus mengonsumsi vitamin khusus yang dibuat farmasi, nyatanya beragam vitamin rambut rontok tersebut dapat Anda peroleh lewat makanan. 

Berikut ini adalah macam-macam makanan dari bahan alami yang bisa menjadi pilihan vitamin rambut rontok. Beberapa di antaranya mungkin adalah makanan favorit Anda. 

  1. Bayam 

Jenis sayuran hijau ini bukan hanya disukai oleh Popeye atau menjadi andalan bagi ibu menyusui. Bayam nyatanya bisa menjadi vitamin rambut rontok yang sangat efektif. Bayam memiliki beragam kandungan vitamin yang dibutuhkan untuk memperkuat rambut. Bahkan kombinasi vitamin D dan zat besi pada jenis sayuran ini sangat ampuh membuat rambut Anda berkali-kali lipat lebih kuat daripada sebelumnya sehingga mencegah kerontokan. 

  1. Ayam 

Ayam menjadi jenis protein hewani yang digemari mayoritas orang. Namun selain cocok dijadikan dasar menu dari beragam menu menawan, ayam juga sangat cocok menjadi vitamin rambut rontok Anda! Pasalnya, ayam merupakan sumber asam lemak omega-6 tertinggi. Di mana jenis asam tersebut sangat ampuh merangsang pertumbuhan rambut, sekaligus membuatnya tebal dan sehat. Jadi jika doyan ayam panggang ataupun pecel ayam, Anda bisa mulai mengucapkan, “Selamat tinggal rambut rontok!”

  1. Alpukat

Alpukat terkenal sebagai buah yang memiliki segudang manfaat kesehatan. Siapa sangka jika salah satu manfaatnya adalah meningkatkan pertumbuhan rambut dan menguatkannya. Khasiat dari alpukat sebagai vitamin rambut rontok ini dikarenakan tingginya vitamin E yang terkandung di dalamnya. Satu buah alpukat dengan ukuran sedang saja bisa menyediakan sekitar 21 persen kebutuhan vitamin E harian Anda. Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang bisa memerangi radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab rambut rontok. 

  1. Tiram 

Penggemar seafood pasti sudah tidak asing dengan jenis makanan yang satu ini. Menyajikan rasa yang gurih kenyal, banyak orang tidak mampu menolak kelezatan tiram. Selain rasanya yang luar biasa, nyatanya kemampuan tiram sebagai vitamin rambut rontok juga tidak bisa diremehkan. Tiram merupakan sumber zinc terbaik yang salah satunya amat dibutuhkan oleh rambut rontok. Zinc sendiri merupakan jenis nutrisi yang bisa sangat mendukung pertumbuhan dan perbaikan rambut. 

  1. Wortel 

Masih banyak orang yang menganggap wortel sebagai vitamin mata terbaik. Hal tersebut tidaklah salah. Namun, Anda harus tahu bahwa jenis umbi-umbian yang satu ini juga dapat menjadi vitamin rambut rontok yang sangat efektif. Wortel memiliki kandungan vitamin A tinggi. Vitamin ini berfungsi menjadi pelembap rambut yang mencegahnya dari kerontokan. Membuat capcay ataupun sup yang penuh dengan wortel bisa menjadi jawaban untuk mengurangi masalah rambut rontok yang Anda alami. 

  1. Telur

Apakah Anda termasuk salah satu penggemar fanatik makanan yang mengandung telur? Selamat, itu artinya Anda sudah memilih vitamin rambut rontok terbaik yang bisa didapatkan dari bahan alami. Pasalnya, telur mengandung vitamin B yang disebut biotin yang berfungsi memperkuat rambut dan kuku yang rapuh. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan International Journal of Trichology, sebanyak 36 persen penyebab rambut rontok pada wanita disebabkan kurangnya biotin pada tubuh. 

*** 

Tidak sulit bukan menemukan vitamin rambut rontok dari lemari es dapur? Jangan menunggu lagi, mulailah lebih rajin mengonsumsi berbagai makanan di atas untuk bisa mengatasi masalah rambut rontok Anda.

Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Saat Kulit Kepala Berjerawat
Kulit & Kecantikan

Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Saat Kulit Kepala Berjerawat

Rasa sakit dan gatal karena kulit kepala berjerawat memang menyebalkan. Kulit kepala berjerawat atau disebut juga folikulitis adalah dimana pori-pori rambut tersumbat sehingga kemudian meradang akibat infeksi bakteri, tungau, atau jamur. Jerawat di kulit kepala biasanya berbentuk benjolan kemerahan dan pada beberapa kondisi di dalam benjolan tersebut terdapat nanah pada bagian tengahnya. 

Penyebab kulit kepala berjerawat

Pori-pori pada kulit kepala yang tersumbat akan menyebabkan kulit kepala berjerawat. Hal ini terjadi karena terdapat sel kulit mati, bakteri, dan minyak kulit kepala masuk ke dalam pori-pori tersebut. Beberapa jenis organisme yang dapat menyebabkan kondisi seperti ini adalah:

  • Jamur
  • Propionibacterium acnes
  • Staphylococcus epidermidis

Kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan pori-pori kulit kepala tersumbat sehingga menjadi jerawat adalah sebagai berikut:

  • Kurang memperhatikan kebersihan rambut dan kulit kepala
  • Sisa sampo atau produk perawatan rambut lainnya yang menumpuk
  • Tidak keramas setelah beraktivitas yang cukup berat seperti olahraga
  • Cara keramas yang kurang tepat
  • Banyak keringat di kulit kepala, misalnya karena menggunakan topi atau helm terlalu lama

Selain kebiasan-kebiasaan tersebut, terdapat beberapa jenis penyakit yang dapat meningkatkan risiko kulit kepala berjerawat seperti diabetes, leukimia, serta HIV/AIDS.

Mengatasi kulit kepala berjerawat

Untuk mengatasi timbulnya jerawat pada kulit kepala adalah dengan mencegah pori-pori kulit kepala tersumbat. Sangat penting untuk memastikan kulit kepala Anda tetap bersih dan kering agar terhindar dari organisme yang menyebabkan pori-pori tersumbat.

Beberapa cara untuk mengatasi kulit kepala berjerawat adalah sebagai berikut:

  1. Menggunakan produk untuk mengatasi jerawat di kepala

Terdapat beberapa produk yang dapat mengatasi kulit kepala berjerawat. Kandungan pada produk tersebut biasanya berupa:

  • Asam salisilat
  • Asam glikolat
  • Tea tree dan jojoba oil
  1. Obat

Jika kondisi jerawat pada kulit kepala semakin parah, Anda dapat segera berkonsultasi ke dokter. Salah satu kondisi yang menandakan jerawat di kulit kepala semakin parah adalah kerontokan rambut. 

Pada kondisi yang sudah parah dan terus menerus berulang, dokter akan memberikan beberapa rekomendasi pengobatan seperti:

  • Obat minum seperti antibiotik atau antihistamin
  • Obat antijamur
  • Krim steroid
  • Antibiotik oles
  • Isotretinoin untuk jerawat yang cukup parah
  • Suntik steroid
  • Terapi cahaya dan ekstraksi jerawat
  1. Mengubah pola makan

Makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi produksi minyak, peradangan, dan jerawat pada kulit kepala. Beberapa kandungan makanan yang dapat mencegah dan mengatasi kulit kepala berjerawat adalah:

  • Vitamin D
  • Vitamin A
  • Serat
  • Antioksidan
  • Zinc
  • Asam lemak omega-3

Batasi juga makanan dengan jenis karbohidrat agar kondisi kulit kepala berjerawat dapat segera membaik.

Mengatur pola makan ini perlu dilakukan dengan pengobatan lainnya. Jika ada makanan tertentu yang menjadi pemicu kulit kepala berjerawat, hindari untuk mengkonsumsinya dalam beberapa waktu.

  1. Menghindari penggunaan produk perawatan rambut yang berlebihan

Saat mengalami kulit kepala berjerawat. Anda disarankan untuk mengurangi atau menghindari penggunaan produk perawatan rambut. 

Produk perawatan rambut biasanya mengandung bahan yang menjadi pemicu penyumbatan pada pori-pori kulit kepala, sehingga dapat membuat kondisi jerawat yang muncul semakin parah.

  1. Kompres air garam

Mengompres kulit kepala menggunakan air garam  hangat dapat mengatasi jerawat di kulit kepala. Campurkan 1 sendok teh garam dengan air hangat kemudian usap kulit kepala sebelum keramas. Selain air garam, Anda juga dapat menggunakan baking soda atau cuka putih.

  1. Tidak memencet jerawat

Salah satu yang penting untuk dihindari saat kulit kepala berjerawat adalah dengan tidak memencet jerawat tersebut. Memencet jerawat dalam memicu jerawat meradang dan menimbulkan infeksi.

Perawatan pada kulit kepala berjerawat biasanya akan menunjukkan hasil setelah 4 hingga 8 minggu. Anda dapat melihat secara seksama dan berkala untuk menghindari kondisi tersebut terulang kembali. 

Saat mengalami kulit kepala berjerawat juga akan merasa pusing, sakit, dan tidak nyaman. Jika kondisi semakin parah, segera konsultasikan kepada dokter untuk penanganan yang tepat.

Kandungan dalam Paprika Bubuk
Hidup Sehat

Kandungan dalam Paprika Bubuk

Paprika adalah bumbu yang dibuat dari paprika kering tanaman Capsicum annuum. Tersedia dalam varietas manis, asap, dan pedas, serta berbagai warna, seperti merah, oranye, dan kuning. Paprika digunakan di seluruh dunia, terutama untuk hidangan nasi dan semur. Namun apa sebenarnya kandungan yang ada di dalam paprika?

Variasi dan rasa paprika dapat sangat bervariasi tergantung pada negara tempat pembuatannya. Negara penghasil paprika yang paling terkenal adalah Spanyol dan Hongaria, tetapi paprika terutama versi paling dasar juga dapat dibuat dari paprika yang berasal di California dan Amerika Selatan, serta dari wilayah lain.

Bergantung pada jenis paprika, paprika dapat berkisar dari rasa yang ringan dan manis hingga pedas dan asap. Faktor panas berkaitan dengan bagaimana bubuk merah diproduksi. Paprika manis atau lembut tidak mengandung capsaicin karena biji dan selaputnya dihilangkan, yang membuat cabai panas. Untuk paprikas pedas, sebagian biji dan plasenta serta kelenjar capsaicin atau urat tertinggal di atas lada saat dikeringkan dan digiling menjadi bubuk. Paprika asap mendapatkan rasanya dari diisap di atas api kayu ek. Selain enak untuk bumbu masakan, berikut kandungan paprika yang memberikan manfaat kesehatan:

  • Paprika kaya akan beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan. Secara khusus, 1 sendok makan (6,8 gram) memenuhi 19% kebutuhan harian Anda akan vitamin A.
  • Kandungan nutrisi dalam paprika, terutama lutein dan zeaxanthin, telah dikaitkan dengan kesehatan mata yang lebih baik dan risiko katarak yang lebih rendah dan degenerasi makula terkait usia.
  • Senyawa anti-inflamasi capsaicin dalam kandungan paprika dapat mengobati rasa sakit dan melawan peradangan yang terkait dengan berbagai kondisi, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
  • Studi menunjukkan bahwa kandungan karotenoid dalam paprika dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik), sehingga meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Jenis paprika maupun manis, pedas, atau diasap akan menentukan cara penggunaannya dalam memasak. Versi dasar dengan rasa ringan akan menambahkan semburan warna tanpa rasa berlebihan pada hidangan dan dapat ditambahkan ke bumbu perendam dan olesan atau ditaburkan di atas hidangan yang sudah jadi seperti hummus.

Paprika dengan lebih banyak rasa, seperti yang berasal dari Hungaria dan Spanyol, berperan utama dalam resep. Versi manis atau pedas adalah bahan utama dalam hidangan tradisional Hungaria seperti paprikash ayam dan goulash, memberikan rasa yang signifikan dan rona merah tua pada hidangan tersebut. Bumbu bubuk ditambahkan bersama dengan bahan lainnya dan dimasak dengan api kecil. Paprika asap Spanyol akan memberi pengaruh paling besar pada hidangan, karena asap menjadi rasa yang dominan, seperti pada resep ayam dan sayuran yang dimasak lambat atau mahi-mahi panggang. Ingatlah bahwa mengganti satu jenis paprika dengan yang lain dapat mengubah rasa suatu hidangan secara signifikan.

Kebanyakan resep hanya perlu menambahkan bumbu secara langsung ke resep, tetapi agar paprika benar-benar melepaskan rasa, aroma, dan warnanya, paprika harus dimasak dengan cepat dengan sedikit minyak terlebih dahulu. Paprika bubuk biasa sudah tersedia di lorong rempah-rempah supermarket.

Paprika adalah bumbu warna-warni yang berasal dari cabai bubuk. Bumbu oni menawarkan berbagai senyawa dan kandungan bermanfaat, termasuk vitamin A, capsaicin, dan antioksidan karotenoid. Zat ini dapat membantu mencegah peradangan dan meningkatkan kolesterol, kesehatan mata, dan kadar gula darah, serta manfaat lainnya. Anda bisa menambahkan paprika ke berbagai hidangan, termasuk daging, sayuran, sup, dan telur.