Tips ASI Melimpah dengan Konsumsi Bahan Alami
bayi & menyusui

Tips ASI Melimpah dengan Konsumsi Bahan Alami

Kelenjar untuk produksi ASI memang sudah ada sejak masa kehamilan dimulai. Hal ini bertujuan untuk memberikan bayi nutrisi yang baik dan penting untuk pertumbuhan si kecil. Apakah ada makanan atau tips ASI melimpah khusus yang perlu ibu terapkan?

Menjaga produksi ASI memanglah sangat penting karena biasanya aktivitas menyusui dilakukan hingga bayi berumur genap 6 bulan bahkan bisa lebih, maka dari itu penting untuk memperhatikan hal-hal yang bisa mencegah produksi ASI dan menambahkan beberapa bahan alami ini sebagai penambah produksi ASI.

Konsumsi Daun Katuk

Daun katuk merupakan salah satu tumbuhan yang memang terkenal dengan manfaatnya bagi ibu menyusui. Senyawa yang ada pada daun katuk yaitu berupa golongan galactagogue, dapat merangsang produksi prolatik bagi ASI. Daun katuk juga memiliki kandungan karoten dan asam askorbat yang tinggi. Namun, konsumsi daun katuk harus tetap memperhatikan jumlah dosisnya ya, konsumsi daun katuk yang baik yaitu sebanyak 200 mg dan diminum 3 kali dalam satu hari.

Konsumsi Jahe

Selain bagus untuk sistem imun tubuh dan mengurangi peradangan, ternyata jahe juga mempunyai efek yang bagus dalam meningkatkan jumlah ASI pada tubuh. Jahe aman dikonsumsi dengan dosis yang kecil, konsumsi ini secara rutin juga tidak menimbulkan efek samping atau menimbulkan dampak bahaya bagi bayi. 

Konsumsi Daun Pepaya

Kandungan alami berupa galactagogue alami pada daun pepaya merupakan hal yang bagus untuk memperlancar ASI. Biasanya konsumsi daun pepaya melalui minuman seperti jamu dan jus merupakan salah satu tips ASI melimpah. Bukan hanya membantu meningkatkan produksi ASI, daun pepaya juga dapat menambah kandungan vitamin A pada ASI sehingga bagus bagi kualitas ASI ibu. Pilihlah daun pepaya yang tidak terlalu muda atau terlalu tua untuk dikonsumsi sebagai minuman.

Konsumsi Kacang Hijau

Kacang hijau memiliki zat gizi yang sangat baik seperti mineral, protein, kalsium, fosfor, lemak, dan masih banyak lagi. Sehingga kacang hijau memiliki manfaat sebagai antioksidan yang bisa membantu penyebaran penyakit kanker, lalu bisa meningkatkan kesuburan pada wanita, menjaga asam lambung dan mempercepat pencernaan, disamping itu dengan konsumsi kacang hijau juga bisa membantu memperbanyak kadar jumlah ASI.

Konsumsi Daun Kelor

Tanaman ini biasanya tumbuh di dataran rendah sampai ketinggian 700 mdpl. Kandungan pada daun kelor seperti protein, fiber, lemak, dan karbohidrat bagus bagi ASI. Selain itu, daun kelor juga memiliki beberapa kandungan senyawa alami seperti vitamin C, kalsium, dan potasium. Semua kandungan ini bagus bukan hanya untuk menambahkan kadar produksi ASI tetapi bagus untuk mencegah penyakit seperti anemia, rematik, badan nyeri dan pegal, serta menstabilkan kadar gula darah.

Konsumsi Pare

Pare memang dipercaya sejak dahulu karena khasiatnya bagi kesehatan, walaupun rasanya yang tidak disukai banyak orang, namun pare memiliki kandungan yang bagus sebagai pelancar ASI, obat kembung, obat penurun gula darah, lalu obat cacing, dan berbagai macam kandungan lainnya. Pare memiliki beberapa zat kimia seperti senyawa alkaloid, saponin, flavonoid, dan triterpenoid.

Nah itulah beberapa bahan alami yang mudah ditemukan dan bisa membantu untuk meningkatkan produksi ASI terutama pada masa menyusui. Selain itu, perlu diperhatikan bahwa mengkonsumsi makanan atau minuman dari bahan alami belum tentu berpengaruh secara sempurna, kamu juga perlu melakukan perawatan payudara, menjaga pola tidur yang cukup, serta hindari stress dan tertekan baik pikiran maupun emosi. Dengan melakukan berbagai macam perawatan dan konsumsi makan atau minuman maka akan berdampak baik bagi ASI.

Hidup Sehat

Resep Tahu Telur dan Tips Tepat Waktu Memulai Hari

Pernah kelabakan ketika mengetahui jam sudah menunjukkan waktu terlalu siang, padahal Anda mesti bekerja? Setidaknya, tiap orang pasti pernah mengalami masalah telat yang satu ini, termasuk juga Anda. Ketika kondisi tersebut tiba, kepanikan Anda hanya akan membuat kondisi semakin repot. 

Jika sudah menyadari telat bangun, tetaplah beraktivitas seperti biasa, tapi dengan waktu yang lebih cepat. Contohnya, segeralah membuat sarapan yang mudah dibuat, seperti mengaplikasikan resep tahu telur yang penuh gizi dan tidak lama diolah. Lalu, pergilah mandi tanpa mengulur waktu agar ketika Anda yang lain tidak terganggu terlalu parah. 

Namun tentunya, membuat resep sarapan yang mudah dan bergizi seperti resep tahu telur hanyalah siasat kecil agar tepat waktu memulai hari. Lakukan pula berbagai tips lainnya di bawah ini agar Anda tidak terlambat melakukan berbagai kegiatan pekerjaan yang diperlukan. 

Tidur Lebih Awal 

Awal keterlambatan yang paling sering dialami orang adalah bangun telat! Anda juga pasti pernah mengalami dan mengutuk situasi tersebut. Bangun telat biasa terjadi ketika Anda tidur terlalu larut. Karena itu, jika memahami ada kegiatan yang penting di pagi hari, sebaiknya tidurlah lebih awal. Dengan demikian, Anda pun bisa bangun lebih cepat dan menghindari situasi telat yang membuat panik. 

Jauhkan Alarm dari Jangkauan 

Banyak orang yang kerap menggunakan alarm sebagai penanda waktu bangun. Namun, banyak pula yang pada akhirnya melewatkan bunyi alarm sehingga bangun menjadi terlambat. Biasanya itu terjadi apabila jam atau alarm masih berada di sekitar jangkauan tangan sehingga mudah dimatikan ketika mulai berbunyi. Jika ingin memasang alarm, pastikan pula Anda menaruhnya di posisi yang jauh dari jangkauan dengan volume suara yang dimaksimalkan. Ini akan lebih ampuh untuk membangunkan Anda agar tidak terlambat memulai beragam aktivitas lain. 

Hindari Melihat Ponsel 

Anda mungkin hanya berniat mengecek apa saja pesan yang ada di ponsel begitu bangun dari tempat tidur. Namun kenyataannya, kebanyakan orang tidak berhenti pada tahap pengecekan pesan. Membuka media sosial, scrolling status orang, sampai membaca berita pun sering menjadi langkah lanjutan yang menyita waktu. Tiba-tiba saja Anda sudah bisa menghabiskan waktu 15—30 menit hanya untuk melihat ponsel ketika bangun tidur. Akibatnya tidak perlu ditanya, Anda langsung panik melihat jam yang sudah menunjukkan Anda sudah telat! 

Sarapan Simpel nan Bergizi 

Tidak usah berpikir membuat makanan yang proses memasaknya ribet ketika pagi hari. Ini hanya membuat Anda semakin telat dan tidak bisa memenuhi berbagai janji kegiatan di pagi hari. Menu-menu bergizi nan simpel, seperti resep tahu telur ataupun hanya memakan sereal, bisa menjadi pilihan untuk memperoleh asupan tenaga guna menemani kegiatan sepanjang hari. 

Pertimbangkan Minum Kopi 

Alasan telat yang satu ini mungkin terdengar lucu dan klise, namun bisa dialami tiap orang. Di mana Anda menjadi telat karena terlalu lama di kamar mandi akibat proses buang air besar yang sulit. Anda bisa mengatasi hal ini dengan memilih minum kopi terlebih dahulu sebelum mandi. Kopi bisa bersifat menjadi pencahar yang efektif melancarkan proses buang air besar sehingga Anda tidak perlu menghabiskan waktu lama di toilet. 

Siapkan Pakaian dari Malam 

Pernah tidak Anda mengalami kesulitan memilih pakaian yang hendak digunakan untuk menjalani aktivitas harian? Jangan salah, Anda bisa membuang waktu yang cukup lama di depan lemari hanya karena bingung menentukan baju yang hendak dipakai. Hindari situasi ini dengan menyiapkan pakaian Anda terlebih dahulu pada saat malam, khususnya sebelum tidur. Dengan begitu, Anda bisa mempercepat proses berpakaian sehingga keterlambatan pun bisa dihindari. 

Menyantap resep tahu telur pun tidak akan terasa membosankan untuk menemani pagi hari Anda agar tidak sampai telat. Resep tahu telur pun bisa menjadi makanan favorit untuk sarapan yang bukan hanya meringkas waktu, melainkan juga menghadirkan gizi yang lengkap!

Uncategorized

Diet Golongan Darah

Bisakah diet golongan darah Anda — O, A, B, atau AB — membantu Anda langsing dan menjadi lebih sehat? Itulah ide di balik Diet Golongan Darah, yang diciptakan oleh naturopath Peter J. D’Adamo.

D’Adamo mengklaim bahwa makanan yang Anda makan bereaksi secara kimiawi dengan golongan darah Anda. Jika Anda mengikuti diet yang dirancang untuk golongan darah Anda, tubuh Anda akan mencerna makanan lebih efisien. Anda akan menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, dan membantu mencegah penyakit.

Apa yang Bisa Anda Makan?

Itu tergantung pada golongan darah Anda. Inilah yang direkomendasikan D’Adamo untuk setiap jenis:

Golongan darah O: Diet tinggi protein yang banyak mengonsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan sayuran, dan sedikit mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan susu. D’Adamo juga merekomendasikan berbagai suplemen untuk membantu mengatasi masalah perut dan masalah lain yang menurutnya cenderung dialami oleh orang-orang dengan tipe O.

Golongan darah A: Diet bebas daging berdasarkan buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan polong-polongan, dan biji-bijian — idealnya organik dan segar, karena D’Adamo mengatakan orang dengan golongan darah A memiliki sistem kekebalan yang sensitif.

Golongan darah B: Hindari jagung, gandum, soba, lentil, tomat, kacang tanah, dan biji wijen. Ayam juga bermasalah, kata D’Adamo. Dia menganjurkan makan sayuran hijau, telur, daging tertentu, dan susu rendah lemak.

Golongan darah AB: Makanan yang harus diperhatikan termasuk tahu, makanan laut, susu, dan sayuran hijau. Ia mengatakan orang dengan golongan darah AB cenderung memiliki asam lambung yang rendah. Hindari kafein, alkohol, dan daging asap atau daging yang diawetkan.

Tingkat Upaya: Tinggi

Jika Anda belum mengetahui golongan darah Anda, Anda harus mengetahuinya. Hasilnya akan menentukan dengan tepat apa yang perlu Anda lakukan.

Batasan: Tergantung pada golongan darah Anda, Anda mungkin perlu membatasi makanan yang Anda makan.

Memasak dan berbelanja: Golongan darah Anda akan menentukan daftar belanja dan pilihan Anda saat makan di luar.

Makanan kemasan atau makanan? Tidak ada yang diperlukan.

Pertemuan langsung? Tidak.

Latihan: Diet Golongan Darah merekomendasikan latihan berdasarkan golongan darah Anda. Misalnya, menyarankan yoga atau tai chi untuk tipe A, dan latihan aerobik yang kuat seperti jogging atau bersepeda hingga satu jam sehari untuk tipe Os.

Apakah Ini Memungkinkan untuk Pembatasan atau Preferensi Diet?

Karena diet menentukan bahwa Anda makan jenis makanan yang sangat spesifik berdasarkan golongan darah Anda, itu tidak memungkinkan banyak untuk selera pribadi.

Misalnya, jika Anda penggemar berat daging dan kentang, Anda tidak akan senang dengan diet tipe A, yang sebagian besar vegetarian. Bahkan ada rekomendasi tentang jenis rempah dan bumbu yang bisa Anda gunakan.

Jika Anda mencari diet yang bebas gluten, Anda harus tahu bahwa diet ini tidak melarang gluten. Anda mungkin dapat membuat pilihan yang bebas gluten, jika Anda membaca label makanan dengan cermat.

Apa Lagi Yang Harus Anda Ketahui

Biaya: D’Adamo merekomendasikan banyak makanan khusus dan organik (seperti susu kedelai dan kue kering carob), yang mungkin mahal. Suplemen vitamin dan herbal juga merupakan bagian dari diet.

Apakah itu bekerja?

Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang makan diet tipe A menunjukkan penanda kesehatan yang lebih baik, tetapi ini terjadi pada semua orang, bukan hanya mereka yang bergolongan darah A. Pada tahun 2013, tinjauan besar menyimpulkan bahwa tidak ada bukti yang mendukung manfaat diet golongan darah. Namun, kemungkinan besar Anda akan kehilangan berat badan, karena dietnya bisa sangat ketat.

Apakah Ini Baik untuk Kondisi Tertentu?

Diet Golongan Darah membuat rekomendasi hanya berdasarkan golongan darah Anda. Jadi, jika Anda memiliki kondisi kronis (misalnya, diabetes), Anda mungkin diminta untuk makan protein tinggi, sementara orang lain dengan diabetes mungkin harus menghindari susu atau ayam. Ini mungkin bertentangan dengan rencana perawatan diabetes Anda.

American Diabetes Association merekomendasikan pendekatan yang lebih praktis untuk makan sehari-hari Anda. Ini juga memperingatkan agar tidak berfokus pada makanan tertentu. Dalam kebanyakan kasus, tidak disarankan untuk memotong kelompok makanan utama apa pun.

Diet Golongan Darah juga gagal mengatasi kondisi lain seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kolesterol. Setiap penurunan berat badan yang dibutuhkan pasti memiliki dampak positif pada kondisi ini. Tetapi apa pun golongan darah Anda, Anda harus mengikuti pedoman yang sama yang dikeluarkan oleh The American Heart Association (AHA) untuk diet rendah lemak dan rendah garam.

Juga, setiap orang harus melakukan 150 menit latihan aerobik per minggu dan setidaknya 2 hari latihan kekuatan per minggu.

Akhir kata

Pada Diet Golongan Darah, Anda akan menghindari makanan olahan dan karbohidrat sederhana. Itu mungkin cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi penurunan berat badan apa pun pada diet ini belum dikaitkan dengan golongan darah Anda.

Juga tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa diet ini dapat membantu pencernaan atau memberi Anda lebih banyak energi.

Meskipun Anda akan membeli dan menyiapkan makanan sendiri dengan paket ini, pilihan Anda terbatas tergantung pada golongan darah Anda. Jadi bersiaplah untuk menghabiskan waktu di dapur.

Diet dapat dengan cepat menjadi mahal juga, karena penulis menyarankan Anda membeli organik serta lini suplemennya sendiri.

Jika Diet Golongan Darah menggelitik Anda, pertimbangkan ini: Ilmu pengetahuan ditumpuk di belakang rekomendasi tradisional untuk makan sehat untuk menurunkan berat badan – bukan pembatasan berdasarkan jenis darah Anda.

Apa itu Diet Golongan Darah?

Diet golongan darah didasarkan pada teori bahwa golongan darah Anda menentukan makanan yang harus Anda konsumsi (dan olahraga yang harus Anda lakukan) untuk mencapai kesehatan yang optimal. Rencana diet awalnya dikembangkan oleh Peter D’Adamo, seorang dokter naturopati.

Gagasan di balik diet ini adalah bahwa makan makanan dengan lektin (sejenis protein) yang tidak sesuai dengan golongan darah seseorang dapat menyebabkan penggumpalan sel darah, yang disebut aglutinasi, dan mengakibatkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung atau ginjal atau kanker. Namun, ada kekurangan bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini (https://www.google.com/url?q=https://doi.org/10.3945/ajcn.113.058693&sa=D&source=docs&ust=1641352791670810&usg=AOvVaw3_MAvobHCYftWUxMMjiBBw).

Apa yang Bisa Anda Makan?

Diet golongan darah menekankan makanan tertentu dan rencana olahraga untuk golongan darah yang berbeda. Terlepas dari golongan darah, diet ini menekankan makan makanan utuh dan meminimalkan asupan makanan olahan.

Tipe A

Menurut D’Adamo, orang dengan golongan darah A cenderung terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes, dan lebih baik melakukan diet vegetarian organik dengan olahraga yang menenangkan dan terpusat, seperti yoga dan tai chi.

Orang dengan golongan darah A, yang D’Adamo sebut sebagai “pembudidaya,” harus mengikuti diet vegetarian bebas susu, terutama dengan asupan tinggi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Tipe B

Orang dengan golongan darah B, menurut D’Adamo, memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sistem pencernaan yang toleran, serta lebih mudah beradaptasi dibandingkan golongan darah lainnya. Namun, orang dengan tipe B lebih rentan terhadap gangguan autoimun, seperti kelelahan kronis, lupus, dan multiple sclerosis.

D’Adamo merekomendasikan latihan fisik sedang dan latihan keseimbangan, bersama dengan diet “yang menyeluruh”, untuk orang dengan golongan darah B, atau “nomaden.” Orang-orang dalam kelompok ini harus makan makanan yang sangat bervariasi termasuk buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging, unggas, ikan, telur, dan susu, tetapi hindari kacang-kacangan dan biji-bijian.

Ketik AB

Orang dengan golongan darah AB secara biologis lebih kompleks daripada tipe lainnya, menurut D’Adamo. Berdasarkan kepercayaan ini, orang-orang ini seharusnya melakukan yang terbaik dengan kombinasi latihan dan diet untuk tipe A dan B, meskipun daging harus dibatasi.

Diyakini bahwa golongan darah ini cenderung memiliki tingkat alergi yang lebih rendah, tetapi penyakit jantung, kanker, dan anemia sering terjadi.

Orang dengan golongan darah AB, yang D’Adamo sebut sebagai “teka-teki”, dapat mengonsumsi makanan apa pun yang direkomendasikan untuk golongan darah A dan B, meskipun diet vegetarian dianjurkan untuk tipe ini.

Tipe O

Berdasarkan teori diet golongan darah, orang dengan golongan darah O melakukan yang terbaik dengan latihan fisik yang intens dan protein hewani, sementara produk susu dan biji-bijian dapat menyebabkan masalah.

Menurut D’Adamo, gluten, lentil, kacang merah, jagung, dan kubis dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada orang dengan golongan darah ini. Kondisi kesehatan yang terkait dengan tipe O termasuk asma, demam, dan alergi lainnya, dan radang sendi.

Orang dengan golongan darah O, yang D’Adamo sebut sebagai “pemburu”, harus mengikuti diet bebas susu dan bebas biji-bijian yang tinggi daging dan dengan jumlah sayuran, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam jumlah sedang.

alat kesehatan

Rekomendasi Alat Nebulizer untuk Mengatasi Gejala Gangguan Pernapasan

Alat nebulizer adalah alat yang dapat mengubah obat yang berbentuk cairan menjadi berbentuk uap yang dapat dihirup langsung agar bisa masuk ke dalam paru-paru dengan mudah. Alat nebulizer ada yang tersedia dalam untuk digunakan di dalam rumah dan portabel. 

Alat nebulizer yang digunakan di dalam rumah biasanya memiliki ukuran yang lebih besar dan Anda harus menyambungkan alat tersebut ke stopkontak. Sedangkan alat nebulizer portable menggunakan baterai, namun Anda tetap bisa menyambungkannya ke stopkontak mobil. 

Alat nebulizer yang bagus penting untuk optimalkan konversi obat

Untuk menggunakan alat nebulizer, Anda memerlukan resep dokter. Biasanya alat nebulizer digunakan oleh bayi atau anak-anak yang belum bisa menggunakan inhaler. Oleh karena itu, dokter yang biasanya memberikan resep inhaler adalah dokter anak.

Jika Anda membutuhkan alat nebulizer untuk perawatan karena mengalami gangguan kesehatan, Anda bisa menyimak beberapa rekomendasinya berikut ini.

  1. Alat Nebulizer dari Philips

Philips memiliki alat nebulizer yaitu Innospire Essence yang bisa digunakan sebagai alat terapi yang cepat dan efisien untuk mengatasi gejala gangguan pernapasan seperti asma, bronkitis kronis, dan sebagainya. Alat ini memiliki desain yang lebih elegan dan beratnya hanya 1,5 kg dan dilengkapi dengan teknologi SideStream Aerosol yang dapat menghasilkan aerosol dari obat. Oleh karena itu, alat ini cocok untuk penggunaan di rumah untuk keluarga Anda.

Meski alat nebulizer ini cocok untuk digunakan di rumah, alat nebulizer ini memiliki ukuran yang lebih ringkas dan ringan dan dapat diletakkan di atas meja. Waktu pemakaiannya juga relatif lebih singkat dibandingkan dengan kompresor lainnya yaitu hanya 6 sampai 8 menit dan dapat menghasilkan aerosol secara konsisten. Anda bisa mendapatkan alat nebulizer dari Philips ini dengan harga Rp620.000.

  1. Alat Nebulizer dari Mesh

Mesh Nebulizer ini diklaim mampu mengubah obat cair menjadi uap atau gas yang dapat langsung dihirup melalui mulut dan hidung. Alat nebulizer ini juga banyak dianjurkan oleh terapis pernapasan karena dapat mengatasi gangguan pernapasan seperti penyakit bronkitis, asma, penderita alergi yang mengalami penyempitan pernapasan saat kambuh, dan sebagainya. 

Alat nebulizer ini merupakan alat portable jadi bisa dibawa dan digunakan saat bepergian. Alat ini juga memiliki dua mode, yaitu mode masker dan mode yang digunakan untuk mulut. Anda bisa mendapatkan alat nebulizer portable ini dengan harga Rp245.000.

  1. Alat Nebulizer dari Omron

Alat nebulizer dari Omron ini bermanfaat untuk mengatasi gangguan pada sistem pernapasan seperti sesak napas karena radang pada paru-paru, asma, dan alergi yang terjadi pada saluran pernapasan. Alat nebulizer dari Omron ini juga memiliki teknologi unggulan yaitu virtual valve technology yang membuat obat cair yang dimasukkan bisa larut seutuhnya. Anda bisa mendapatkan alat nebulizer ini dengan harga Rp625.000.

Tips Merawat Alat Nebulizer

Selain mengetahui alat nebulizer yang tepat untuk Anda, Anda juga perlu mengetahui tips merawatnya. Sangat penting untuk rutin membersihkan dan mendesinfeksi peralatan nebulizer untuk mencegah terjadinya infeksi. Oleh karena itu, simak beberapa tips merawat peralatan nebulizer berikut ini.

Setelah menggunakan alat nebulizer, bilaslah cangkir nebulizer secara menyeluruh menggunakan air hangat, buang air yang berlebih, lalu biarkan mengering. Kemudian, cuci cangkir dan corong dengan air hangat dengan deterjen ringan. Bilaslah secara menyeluruh, lalu keringkan. Anda tidak perlu untuk membersihkan tabung kompresor.

Setiap hari ketiga, setelah Anda mencuci peralatan nebulizer, Anda perlu untuk mendesinfeksi alat nebulizer menggunakan larutan cuka atau larutan desinfektan. Larutan cuka dibuat dengan cara mencampurkan cangkir cuka putih dengan 1 gelas air. Rendam peralatan nebulizer selama 20 menit lalu bilas dengan menggunakan air yang mengalir. Kibaskan kelebihan air lalu biarkan alat-alat tersebut mengering di atas handuk kertas atau tisu. Pastikan alat-alat nebulizer benar-benar kering sebelum Anda menyimpannya.

Uncategorized

Memakai Stagen Ibu Hamil, Adakah Manfaatnya?

Beberapa jenis pakaian pendukung seperti stagen ibu hamil tersedia untuk menunjang kehamilan ibu yang penting. Mungkin akan menjadi suatu hal yang membingungkan dalam menentukan produk mana yang paling cocok untuk masing-masing tahapan kehamilan dan fase setelah persalinan. Artikel ini akan mencoba mengurai berbagai pakaian pendukung kehamilan yang tersedia di pasaran saat ini. Artikel ini juga akan menggambarkan masing-masing klaim produk dan apa kata penelitian seputar produk tersebut. 

Ada banyak jenis pakaian pendukung kehamilan yang tersedia di pasaran untuk para ibu hamil dan calon ibu. Pakaian pendukung tersebut membuat klaim dapat memberikan kenyamanan di 9 bulan masa penting dalam hidup setiap para ibu. Stagen ibu hamil, misalnya, adalah produk berbentuk menyerupai sabuk yang mengikat di sekitar perut untuk membantu mendukung punggung, panggul, pinggang, dan juga perut pada masa kehamilan. Stagen ibu hamil biasanya dipakai di luar pakaian utama Anda, meskipun beberapa orang akan memakainya di bawah pakaian. 

Ada pula sebuah produk yang diberi nama belly bands. Ini adalah pakaian pendukung berbentuk menyerupai tabung dan memiliki tekstur yang sangat fleksibel. Belly bands ini digunakan oleh ibu hamil untuk menutupi celana yang tidak dapat ditutup. Belly bands juga dapat menyediakan tekanan kompresi sedang dan dapat menawarkan dukungan pada panggul dan punggung bawah. Belly bands merupakan pakaian pendukung ibu hamil yang sangat populer, dan hadir dalam ukuran, bentuk, warna, desain yang berbeda. 

Ada pula pakaian pendukung kehamilan. Celana pendek dan legging kehamilan biasanya mengandung sabuk pendukung di bawah perut dan tali pinggang yang tidak mengikat. Hal ini berarti pakaian jenis ini dapat memberikan ruang yang dapat meregang untuk mengakomodasi perut ibu yang semakin membesar. Kebanyakan legging dan celana pendek kehamilan juga mengklaim dapat membantu mendukung tubuh bagian bawah, termasuk kaki, pantat, dan panggul. Di sisi lain, pakaian atasan kehamilan mengandung bra pendukung dan belly bands yang dapat menyerap berat pelvic. Banyak atasan kehamilan pendukung yang mengklaim bahwa struktur yang dimilikinya dapat membantu mengurangi stres pada tubuh bagian atas. 

Meskipun klaim manfaat pakaian pendukung kehamilan tersebut di atas baik untuk mendukung kondisi ibu hamil, ada keraguan dan kekurangan masing-masing yang perlu diperhatikan. Desain belly bands, misalnya, dapat membantu memperpanjang pakaian normal ibu hamil dengan cara menutupi perut bagian bawah. Tujuan dari belly bands pada dasarnya adalah bukan untuk memberikan dukungan, meskipun beberapa merek akan menyediakan pilihan yang berbeda. Sangat sedikit, atau bahkan tidak ada sama sekali, penelitian ilmiah yang dapat mengonfirmasi klaim belly bands dapat menyediakan dukungan. 

Di sisi lain, stagen ibu hamil dapat membantu mendukung postur tubuh yang lebih baik pada saat kehamilan berlangsung. Stagen ibu hamil dapat membantu menstabilkan perut dan punggung bawah ibu hamil dengan cara mengambil berat perut dengan cara menyeimbangkan pusat gravitasi. Sebuah studi pada tahun 2018 melibatkan 90 ibu hamil menemukan bahwa memakai stagen ibu hamil dapat meningkatkan dan memperbaiki postur tubuh pada semua trimester. 

Stagen ibu hamil juga dapat membantu menurunkan risiko terjatuh. Hal ini dilakukan dengan cara mestabilkan pelvis dan meningkatkan keseimbangan yang mereka miliki. Sebuah studi tahun 2014 yang melibatkan 90 wanita hamil menemukan bahwa memakai stagen ibu hamil dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh pada semua trimester. Anda bisa menggunakan stagen ibu hamil untuk mendapatkan manfaat dukungan yang optimal.

Uncategorized

Sudah Tahu? Ini Macam-macam Kecerdasan Majemuk pada Anak

Selama ini kecerdasan selalu dikaitkan dengan kemampuan anak untuk berlogika yang kerap berkaitan dengan daya ingat tinggi. Padahal, itu hanya salah satu bagian dari kecerdasan majemuk. Menurut Howard Garner, masih banyak jenis kecerdasan majemuk pada anak yang tidak melulu berkaitan dengan kemampuan untuk mengingat ataupun berlogika. 

Kecerdasan majemuk sendiri bisa diartikan sebagai keterampilan ataupun kemampuan yang dimiliki seseorang untuk menghasilkan sesuatu. Pada akhirnya, beda orang dengan kecerdasan yang tidak sama pun bisa menghasilkan potensi profesi yang berbeda pula pada masa mendatang. 

Ada 9 jenis kecerdasan majemuk yang diklasifikasikan oleh Howard Toward. Penasaran apa yang ada dalam diri anak Anda? Kenali dahulu beragam jenis kecerdasan majemuk dan karakteristiknya di bawah ini. 

Kecerdasan Interpersonal 

Kemampuan anak dalam bersosialisasi dan berhubungan baik dengan orang-orang di sekitarnya ternyata adalah sebuah kecerdasan. Ini merupakan kecerdasan majemuk yang disebut sebagai kecerdasan interpersional. Biasanya, anak dengan kecerdasan interpersonal padani berbicara dan lebih mengerti sifat orang lain sehingga memudahkannya dari berinteraksi sosial. 

Kecerdasan Intrapersonal 

Anak Anda mungkin terlihat lebih suka menyendiri, namun kerap melontarkan ide-ide yang di luar dugaan? Bisa jadi ia memiliki kecerdasan intrapersonal. Jenis kecerdasan majemuk ini bisa membuat anak lebih mudah melakukan refleksi dan berkreasi atas dirinya. 

Kecerdasan Moral 

Anak dengan kecerdasan moral tinggi kerap dianggap sebagai anak yang bijak dan baik. Soalnya, jenis kecerdasan majemuk yang satu ini bisa membuat anak lebih mudah membedakan yang benar dan salah. Biasanya, anak dengan kecerdasan moral tinggi pun akan lebih mampu mengelola emosi dan intelektualnya berdasarkan aturan yang ada. 

Kecerdasan Logika Matematika 

Sangat mudah mengetahui anak Anda memiliki kecerdasan logika matematika atau tidak. Jika anak Anda punya daya ingat tinggi, pandai berhitung, sampai lebih suka menganalisis diagram maupun model statisik lainnya, ia memiliki kecerdasan logika yang patut diperhitungkan. 

Kecerdasan Visual-Spasial 

Anak yang memiliki jenis kecerdasan majemuk yang satu ini tidak akan mudah tersasar. Ia akan cepat mengingat suatu lokasi, bahkan hanya dalam satu kali kunjungan. Anak dengan kecerdasan visual-spasial pun akan lebihh mudah mengingat peta, video, sampai suatu pola dibandingkan teman-temannya. 

Kecerdasan Kinestetik 

Anda Anda dinilai terlalu lincah sebab terlalu aktif bergerak? Bisa jadi karena ia memang memiliki kemampuan fisik yang baik dan koordinasi tubuh yang mumpuni. Jangan salah, kemampuan ini juga tergolong sebagai kecerdasan majemuk. Model kecerdasan ini dikenal sebagai kecerdasan kinestetik. 

Kecerdasan Musikal 

Mengenali bakat kecerdasan musikal pada anak pun tidaklah sulit. Anak-anak dengan kecerdasan musical akan sangat suka dengan musik dan mudah mengenali nada. Kemampuan ini pulalah yang membuat anak dengan kecerdasan musika biasanya pintar bernyanyi maupun bermain musik. 

Kecerdasan Linguistik Verbal 

Sesuai namanya, kecerdasan linguistik verbal sangat berhubungan dengan kata-kata. Anak dengan kecerdasan majemuk yang satu ini akan lebih mengungkapkan dan mengekspresikan diri karnea memiliki kemampuan bahasa yang baik. Tidak hanya pandai berbicara, anak dengan kecerdasan linguistik verbal biasanya juga berbakat dalam hal menulis. 

Kecerdasan Naturalis 

Tidak sulit melihat kecerdasan natualis pada diri anak. Soalnya, anak-anak dengan kecerdasan majemuk yang unik ini biasanya akan lebih suka dengan binatang dan tumbuhan. Kegiatan di alam bebas menjadi kegemarannya dibandingkan hanya meringkuk di kamar menonton televisi. 

Mulai kenali jenis kecerdasan majemuk apa yang ada pada diri anak Anda. Jangan membanding-bandingkan jenis kecerdasan yang dimiliki anak Anda dengan anak lain, melainkan tetap fokus pada pengembangan jenis kecerdasan majemuk yang dimiliki anak. Karena bagaimanapun, tiap anak memiliki kecerdasan unik masing-masing. 

Uncategorized

Pilihan Masker Rambut untuk Rambut Kering Berbahan Alami

Rambut kering menjadi salah satu masalah rambut yang sering dialami oleh wanita. Tak jarang, wanita rela mengeluarkan sejumlah uang lebih untuk mengatasi masalah rambut ini. Mulai dari perawatan di salon hingga pemakaian produk rambut, seperti shampo dan kondisioner. Namun, terkadang juga dibutuhkan penggunaan masker rambut untuk rambut kering untuk melembapkan sekaligus memberikan nutrisi pada rambut. 

Pentingnya Menggunakan Masker Rambut untuk Rambut Kering

Tak sedikit wanita yang mengalami masalah rambut kering. Umumnya, rambut kering ini disebabkan oleh paparan sinar matahari, sering berenang di air yang mengandung klorin atau air laut, terlalu sering mencuci rambut menggunakan sampo, kondisioner, atau produk penataan rambut yang mengandung bahan kimia keras, hingga kebiasaan menggunakan alat penata rambut, seperti catokan maupun hair dryer.

Akibatnya, lapisan luar rambut yang mengandung minyak alami menjadi rusak dan rambut pun kehilangan kelembapannya sehingga terlihat kusam, kering, kusut, dan sulit diatur. Oleh karena itu, untuk memberikan kelembapan sekaligus menutrisi rambut dibutuhkan masker rambut. 

Masker rambut ini sebenarnya memiliki fungsi yang sama dengan masker wajah yang berfungsi untuk menutrisi dan melembapkan kulit, masker rambut untuk rambut kering juga bekerja dengan cara yang sama untuk melembapkan, menutrisi, serta memperbaiki kerusakan rambut. 

Selain itu, masker rambut juga mengandung bahan-bahan yang lebih terkonsentrasi. Dari segi penggunaan, masker rambut sedikit berbeda dengan kondisioner biasa.

Masker rambut untuk rambut kering harus dibiarkan lebih lama, yakni sekitar 20 menit hingga 1 jam karena masker rambut berfungsi sebagai perawatan deep conditioning, atau kondisioner rambut yang lebih intensif.

Masker Rambut untuk Rambut Kering dari Bahan Alami

Ada berbagai macam bahan alami yang bisa dijadikan masker rambut untuk rambut kering. Mulai dari minyak esensial hingga buah-buahan. 

Berikut beberapa pilihan masker rambut untuk rambut kering dari bahan alami serta cara membuat dan penggunaannya. 

  1. Minyak almond

Minyak almond merupakan salah satu jenis minyak esensial yang dapat Anda gunakan sebagai masker rambut untuk rambut kering. Minyak yang dikenal juga sebagai carrier oil ini, kaya akan emolien yang membantu melembapkan dan melembutkan rambut.

Selain itu, kandungan anti inflamasi pada minyak almond juga dapat membantu mengatasi kulit kepala kering yang mana sering berhubungan dengan ketombe, eksim, dan psoriasis. 

Untuk menggunakan minyak almond sebagai masker rambut untuk rambut kering sebenarnya sangat mudah. Anda bisa mengoleskan minyak almond langsung ke rambut, lalu pijat sebentar dan biarkan minyak meresap ke setiap helai rambut. 

Cara lain yang bisa Anda coba adalah dengan mencampur minyak almond dengan minyak kelapa dan buah alpukat. Caranya menggunakannya: 

  • Campurkan 2 sendok makan minyak almond dan 1 sendok makan minyak kelapa.
  • Tambahkan ½ buah alpukat yang sudah dihaluskan dan aduk hingga merata. 
  • Oleskan pada rambut dan biarkan hingga 40 menit lalu bilas dengan air. 
  1. Minyak alpukat

Selain sehat untuk jantung, minyak alpukat juga bermanfaat untuk meningkatkan kelembapan kulit. Oleh karena itu, minyak alpukat bisa menjadi salah satu pilihan Anda saat ingin menggunakan masker rambut untuk rambut kering dari bahan alami. 

Tak hanya melembapkan, penggunaan minyak alpukat pada rambut juga dapat membuat rambut lebih berkilau sehingga rambut kelihatan lebih sehat. Untuk penggunaanya juga sangat mudah bisa langsung dioleskan pada rambut atau dicampur dengan bahan alami lain, contohnya madu dan kuning telur. 

Namun, jika di rumah Anda tidak ada minyak alpukat, Anda bisa menggantinya dengan buah alpukat. Berikut cara menggunakan buah atau minyak alpukat, madu dan kuning telur. 

  • Haluskan ½ buah alpukat 
  • Tambahkan sebutir kuning telur dan 1 sendok makan madu.
  • Aduk hingga merata.
  • Oleskan pada rambut yang bersih dan lembap.
  • Diamkan selama 30 menit lalu bilas bersih.
  1. Pisang

Bahan alami selanjutnya yang bisa dijadikan masker rambut untuk rambut kering adalah pisang. Buah yang identik dengan warna kuning ini ternyata dapat mengembalikan kolagen rambut dan menguatkan sekaligus melebatkan rambut. 

Semakin kuat rambut, maka semakin kecil pula kemungkinan terjadinya rambut kering. Berikut cara membuat masker rambut dari buah pisang dengan campuran madu. 

  • Haluskan 1 – 2 buah pisang.
  • Campurkan dengan ½ hingga 1 sendok makan madu.
  • Aduk hingga merata.
  • Oleskan pada rambut secara merata, terutama pada kulit kepala dan akar rambut.
  • Diamkan selama 10-15 menit.
  • Bilas rambut hingga bersih.
  1. Madu

Manfaat madu untuk kesehatan memang terkenal sangat banyak. Salah satunya untuk mengatasi rambut kering. 

Madu memiliki peranan penting sebagai emolien dan humektan yang dipercaya dapat menutrisi rambut dan membuatnya terlihat lebih berkilau. Berikut cara membuat masker rambut dari madu dan minyak zaitun yang bagus untuk mengatasi rambut kering. 

  • Campurkan ½ cangkir madu dan ¼ cangkir minyak zaitun dan aduk hingga kedua bahan tercampur dengan baik.
  • Hangat selama 20 detik dengan menggunakan microwave.
  • Setelah dihangatkan, aduk kembali campuran madu dan minyak zaitun tersebut hingga dingin.
  • Oleskan pada rambut yang bersih dan lembap mulai dari kulit kepala hingga ujung rambut.
  • Pijat lembut kulit kepala.
  • Gunakan shower cap untuk menutupi rambut dan diamkan selama 30 menit.
  • Bilas masker dengan air dan lanjutkan dengan menggunakan sampo untuk memastikan tidak ada masker rambut yang tertinggal di kulit kepala maupun helaian rambut.

Itulah beberapa pilihan masker rambut untuk rambut kering dari bahan alami yang bisa Anda coba di rumah. Selain rutin menggunakan masker rambut, Anda juga harus melakukan perawatan rambut kering lainnya, seperti menggunakan shampo dan kondisioner khusus untuk rambut kering serta mengurangi penggunaan alat penata rambut dan produk penataan rambut yang mengandung bahan kimia keras agar masalah rambut kering cepat teratasi. 

Penyakit

8 Gejala Penyakit Hipertiroid, Salah Satunya Mirip Penyakit Gondok

Banyak yang tidak menyadari kalau penyakit hipertiroid itu membahayakan. Bahkan, sebagian orang menganggap bahwa hipertiroid itu mirip dengan penyakit gondok. Padahal, antara hipertiroid dan gondok itu dua hal yang sangatlah berbeda, baik bentuk penyakit dan juga gejalanya. Simak delapan gejala hipertiroid yang harus kamu ketahui. 

Gejala hipertiroid pada perempuan bisa berbeda dengan pria

1. Hipertiroid Berbeda dengan Penyakit Gondok, Tetapi Menyebabkan Penyakit Gondok

Hipertiroid memang bisa menyebabkan penyakit gondok, tetapi sebenarnya berbeda dengan gondok itu sendiri. Bisa dibilang kalau gondok bisa diakibatkan oleh tiroid yang membengkak, tetapi lebih sering disebabkan oleh kurangnya yodium di dalam tubuh. 

Nah, ketika asupan Yodium tidak bisa terpenuhi, maka kelenjar tiroid akan bekerja secara ekstra untuk memproduksi hormon tiroid. Akhirnya, gondok pun semakin membesar. Pembengkakan pada gondok itu sendiri bisa berukuran kecil hingga besar. 

Saat kamu mengalami hipertiroid, rasa sakit akan terasa ketika menelan air liur. Sedangkan, gondok terasa sakit ketika menelan makanan. 

2. Penurunan Berat Badan yang Sangat Drastis

Penurunan berat badan juga merupakan tanda awal terjadinya penyakit hipertiroid. Berbeda dengan penurunan berat badan ketika diet, pada gejala hipertiroid turunnya berat badan bisa tiba-tiba tanpa sebab. Adanya hipertiroid memang bisa mengganggu metabolisme tubuh sehingga pertumbuhan badan pun jadi tidak stabil. 

3. Detak Jantung Terganggu

Hipertiroid juga bisa mengganggu detak jantung jadi tidak normal. Denyut jantung bisa menjadi sangat cepat, bahkan mencapai 100 detik per menit. Kondisi ini juga dinamakan dengan fibrilasi atrium (ritme tidak teratur)

4. Penglihatan Jadi Bermasalah

Rupanya, tak hanya jantung saja yang bermasalah. Penyakit hipertiroid juga bisa mengakibatkan gangguan yang serius pada mata. Beberapa dampak seriusnya, misalkan saja: penglihatan mata menjadi ganda, mata menjadi mudah gatal, bola mata tampak menonjol, serta penglihatan menurun. 

5. Tulang Menjadi Keropos di Usia Muda

Hipertiroid juga bisa membuat tulang jadi semakin keropos, bahkan di usia yang belum terlalu tua. Rupanya, jumlah hormon tiroid yang sangat banyak bisa memperlambat penyerapan kalsium. Padahal, selama masa pertumbuhan kamu perlu mendapatkan asupan kalsium di dalam tubuh supaya tulang jadi semakin kuat. 

6. Serangan Panik Tiba-tiba

Tidak banyak yang tahu kalau penyakit hipertiroid bisa berefek pada kondisi mental seseorang. Penyakit ini bisa memicu detak jantung berdetak sangat cepat, sehingga serangan panik pun bisa muncul secara tiba-tiba. Segeralah menjauh dari keramaian dan minum sebanyak mungkin air putih bila kondisi ini menimpamu. 

Lagi pula, jumlah Tiroid yang tidak seimbang memang bisa membuat suasana hati seseorang  berubah. Kondisi psikologis kamu pun jadi berantakan ketika penyakit ini menyerang. 

7. Susah Tidur

Hormon tiroid yang berlebihan bisa membuat sistem saraf bergerak semakin cepat. Keringat pun terproduksi berlebihan karena jantung berdetak semakin masif. Di situasi ini, kamu pun jadi susah tidur. 

Meski begitu, ketika gejala tidak bisa tidur ini menimpamu, jangan langsung menyimpulkan kalau kamu terkena hipertiroid. Cobalah konsultasi ke dokter, baik bertemu secara langsung maupun virtual. 

8. Sering Tremor Tiba-Tiba

Kondisi tremor memang merupakan efek dari terganggunya sistem saraf karena kelenjar tiroid yang berlebihan. Tubuh pun jadi lebih sering gemetar sehingga kamu pun tidak bisa melakukan aktifitas dengan normal. 

Supaya kondisi ini semakin membaik, cobalah untuk segera pergi ke dokter guna mendapatkan pengobatan yang sesuai. Hindari juga kebiasaan lain yang dapat memperparah tremor, misalkan saja konsumsi kafein, minum alkohol, serta merokok terlalu sering. 

10 Dampak Negatif Akibat Merokok yang Mungkin Anda Belum Tahu
Penyakit

10 Dampak Negatif Akibat Merokok yang Mungkin Anda Belum Tahu

Merokok meningkatkan risiko penyakit dan kematian. Rasanya semua orang sudah memahami tersebut, Anda mungkin termasuk salah satunya. Meski begitu, ada beberapa akibat merokok yang mungkin terlewatkan.

Indonesia termasuk salah satu negara dengan jumlah perokok terbanyak di dunia. Ada beberapa faktor yang berpengaruh, misalnya harga rokok yang tidak terlalu mahal dan peraturan yang longgar.

Gaya merokok juga mulai diubah. Ada jenis rokok dengan batang lebih kecil. Ada pula rokok elektrik yang menggunakan nikotin cair.

Namun, entah bagaimana cara merokok yang Anda pilih, tembakau tetap berbahaya bagi kesehatan. Tidak ada zat aman dalam rokok, mulai dari tar, nikotin, aseton, dan karbon monoksida.

Asap rokok tidak hanya memengaruhi paru-paru Anda, tetapi juga berdampak pada kesehatan secara menyeluruh. Akibat merokok dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan.

Faktanya, menurut CDC, merokok meningkatkan risiko kematian secara signifikan. Ada beberapa penyakit yang umum dipicu oleh aktivitas merokok, yaitu penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan kanker.

Akibat merokok secara ekstrem dapat dirasakan secara langsung, dapa juga menumpuk selama hitungan tahun lalu memicu penyakit serius.

Anda mungkin sudah sering mendengar fakta bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit jantung, paru-paru, dan penyakit umum lainnya. Namun, paling tidak ada 10 dampak kesehatan akibat merokok yang mungkin jarang Anda dengar. Apa saja?

1. Dapat menyebabkan kebutaan

Perokok berat lebih berisiko mengalami katarak dan kerusakan mata di titik kecil dekat pusat retina. Merokok meningkatkan risiko degenerasi makula akibat usia, yaitu penyebab utama kebutaan untuk lansia di atas 65 tahun.

2. Diabetes tipe 2

Merokok memicu penyakit diabetes tipe 2 dan meningkatkan risiko komplikasi penyakit, termasuk penyumbatan aliran darah ke kaki dan tungkai. Kondisi ini dapat menyebabkan infeksi, bahkan mungkin harus diamputasi.

3. Disfungsi ereksi

Fungsi seksual pria juga mendapatkan pengaruh buruk akibat merokok. Tembakau memicu penyempitan pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk aliran darah ke penis.

4. Kehamilan ektopik

Kondisi ini adalah komplikasi sistem reproduksi pada wanita yang mengancam nyawa, yaitu ketika sel telur yang telah dibuahi masih berada di area lain di luar rahim. Perokok memiliki risiko lebih besar mengalami masalah tersebut.

5. Fraktur pinggul

Merokok bertahun-tahun berisiko mengurangi kepadatan tulang lebih cepat. Anda mungkin tidak merasakannya, tapi risiko fraktur dan patah tulang jadi lebih besar.

6. Kanker kolorektal

Kanker kolorektal terjadi di usus besar atau di rektum. Ini adalah salah satu penyebab kematian terbesar akibat kanker. Merokok diyakini meningkatkan risiko mengalami kanker kolorektal.

7. Rheumatoid arthritis (rematik)

Rheumatoid arthritis alias rematik alias peradangan kronis pada persendian, kondisi ini lebih rentan dialami oleh perokok. Peradangan dapat menyebabkan pembengkakan yang terasa sakit dan memicu pengeroposan tulang lebih cepat.

8. Bibir sumbing

Anak yang lahir dari orang tua perokok lebih berisiko mengalami cacat lahir bibir sumbing. Kondisi ini terjadi karena bibir atau mulut bayi tidak berkembang dengan baik selama kehamilan.

9. Masalah kesuburan

Merokok berdampak buruk terhadap peluang wanita mengalami kehamilan. Bahkan merokok juga dapat mengurangi kualitas sperma pria yang juga dapat mempersulit pembuahan sel telur.

10. Penyakit gusi

Anda juga berisiko kehilangan gigi karena merokok secara ekstrem. Merokok dapat menyebabkan infeksi gusi yang merusak tulang penyangga gigi.

Nah itu dia 10 akibat merokok yang mungkin tidak Anda sadari. Jika Anda seorang perokok, yuk mulai dikurangi!

Uncategorized

STOP BEGADANG! INILAH PENTINGNYA MANFAAT TIDUR

Orang dewasa berusia 18 hingga 60 tahun disarankan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam, jika tidak, mereka berisiko mengalami kurang tidur. Mengabaikan pentingnya tidur dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda menjadikannya prioritas, tubuh Anda akan menuai manfaat tidur.

Saat Anda tidur, tubuh Anda memproduksi protein yang disebut sitokin yang memiliki efek meningkatkan kekebalan dan berfungsi sebagai bahan bakar untuk sel darah putih Anda. Kurang tidur menurunkan produksi sitokin dan membuat Anda lebih rentan terhadap bakteri dan virus

Apa saja pentingnya manfaat tidur?

Bagi Anda yang suka begadang, kini saatnya untuk berhenti. Sebab, jika Anda mengetahui pentingnya manfaat tidur, Anda akan mendapat keuntungan yang baik bagi kesehatan. Mulai dari menyehatkan tubuh, meringankan stres, meningkatkan memori, hingga menyehatkan mental Anda?

Inilah pentingnya manfaat tidur yang perlu Anda ketahui.  

  1. Tidur itu Menyehatkan

Saat Anda tidur, Anda membiarkan tubuh Anda memperbaiki dan membangun kembali. Selama waktu ini, tubuh mampu membersihkan kotoran dari sistem limfatik, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Itulah beberapa manfaat tidur yang bisa Anda rasakan.

Saat Anda tidur, ada banyak proses penting yang terjadi yang meliputi berikut ini:

  • Perbaikan otot
  • Sintesis protein
  • Pertumbuhan jaringan
  • Pelepasan hormon
  • Tidur mengurangi stres
  1. Tidur Penting untuk Kesehatan Mental Anda

Bukti menunjukkan kurang tidur berkontribusi pada pembentukan masalah kesehatan mental baru dan pemeliharaan yang sudah ada, tetapi besarnya efeknya sulit diperkirakan dan mungkin berbeda di seluruh kondisi kesehatan mental.

Faktanya, gangguan tidur umumnya dilihat sebagai gejala dan konsekuensi dari gangguan kesehatan mental, meskipun kurang tidur jarang dianggap sebagai penyebabnya.

Tidak jarang orang yang kesulitan tidur menderita karena pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, atau keluarga. Bahkan hal tersebut bisa mengakibatkan Anda mengalami insomnia. Apabila Anda mengalami insomnia, Anda mungkin juga ingin melihat lebih dekat kesehatan mental dan emosional Anda. Insomnia mungkin berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental Anda dan Anda mungkin merasa jauh lebih baik setelah mengatasinya.

  1. Tidur Meningkatkan Memori Anda

Hubungan antara tidur dan pemrosesan memori sudah mapan. Tidur berfungsi sebagai kesempatan bagi pikiran untuk memproses semua rangsangan yang kita terima saat kita terjaga; dan memicu perubahan di otak yang memperkuat koneksi saraf yang membantu kita membentuk ingatan. Ingatan ini dapat diakses nanti melalui proses yang disebut mengingat, itulah sebabnya guru menekankan pentingnya tidur malam yang nyenyak sebelum mengikuti ujian.

Penting juga untuk dicatat bahwa sementara hubungan antara tidur, belajar, dan memori kompleks, kita semua telah mengalami dampak kurang tidur terhadap konsentrasi dan kemampuan kita untuk belajar secara efisien sehingga penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. tidak hanya untuk memaksimalkan kemampuan kita untuk memperoleh informasi baru, tetapi juga untuk mengingat informasi itu nanti dan membaginya dengan orang lain.

Tidur juga penting untuk konsolidasi memori—proses menstabilkan ingatan kita. Konsolidasi memori penting untuk mempelajari informasi baru. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa tidur bisa mendukung proses tersebut melalui beberapa mekanisme seperti neurokimia hingga genetik yang terjadi selama tahap tidur gelombang lambat. 

  1. Tidur Mengurangi Stres

Salah satu pentingnya manfaat tidur ialah karena hal itu bisa menjadi pereda stres yang ampuh. Selain itu, tidur dapat meningkatkan konsentrasi, mengatur suasana hati serta mempertajam penilaian dan pengambilan keputusan. Lebih dari itu, kurang tidur bisa mengurangi kemampuan Anda untuk mengatasi situasi stres. Hal ini sebagian disebabkan oleh dampak tingkat kortisol yang tinggi secara kronis.

Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur sama sekali meningkatkan kadar kortisol kita. Tingkat kortisol yang tinggi penting dalam jangka pendek, merangsang kewaspadaan, meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, tapi seiring waktu dapat mengakibatkan peradangan sistemik dan mengganggu keseimbangan hormon kita.

Biasanya, kadar kortisol Anda turun di malam hari, sebagai salah satu elemen persiapan alami tubuh untuk tidur. Saat Anda menunda tidur, kadar kortisol itu tetap tinggi hingga mengganggu pelepasan melatonin. Yakni, hormone penting untuk pengaturan siklus tidur-bangun.

Terlalu sedikit tidur berdampak pada tahap rapid eye movement of sleep (REM) yang mengatur pemrosesan emosi dan ingatan kita. Kehilangan manfaat restoratif dari tidur REM berdampak langsung pada suasana hati kita, membuat kita lebih mudah tersinggung dan lebih stres.

  1. Tidur Dapat Mencegah Penyakit

Kurang tidur dapat memiliki dampak kesehatan yang sangat merugikan dan telah dikaitkan dengan penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung dan bahkan dapat menyebabkan obesitas.

Kurang tidur membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit karena sistem kekebalan tubuh Anda tidak bekerja pada puncaknya. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rata-rata tidur kurang dari 7 jam hampir tiga kali lebih mungkin terkena flu daripada rekan mereka yang cukup istirahat.

Bagian berbahaya dari kurang tidur adalah Anda tidak sering merasakan efek negatifnya sampai semuanya terlambat. Saat Anda melewatkan jumlah tidur yang lebih banyak dan lebih banyak dan melangkah lebih jauh dan lebih jauh melalui tahap kurang tidur, kerusakannya meningkat. Organ membutuhkan waktu untuk mengisi dan membersihkan limbah, seperti halnya otak Anda, dan mereka melakukannya saat bagian tubuh Anda yang lain sedang beristirahat.

Itulah pentingnya manfaat tidur yang perlu Anda ketahui. Dengan mengurangi kebiasaan begadang, manfaat tidur yang Anda dapatkan tentu makin banyak. Salah satunya efeknya, tubuh Anda tetap bugar dalam menjalani kegiatan apa pun.